5 modi per combattere e proteggere ancora la tua relazione

Se questo è come vanno i tuoi combattimenti, le probabilità non sono a tuo favore (dice la scienza).

La scienza conferma che non si tratta più solo di come combatti, ma di ciò che fai dopo l'argomento che può determinare se hai intenzione di andare lontano.

Hai recentemente litigato con la tua dolce metà. Le cose si sono fatte più calde del solito, e ora tutto ciò a cui riesci a pensare è come vorresti che fosse successo.

Forse hai combattuto sporco o non hai avuto la possibilità di dire come ti sentivi veramente. Forse il problema è ancora irrisolto e non sai come riavvicinarti all'argomento.

Quindi ti siedi lì a stufare le tue emozioni, senza rendersi conto che più a lungo aspetti, più è probabile che tu ti rompa.

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Forse non immediatamente, ma secondo lo psicologo John Gottman, le coppie che hanno smorzato le loro emozioni e hanno permesso che il disprezzo si accumulasse con il loro partner avevano maggiori probabilità di divorziare entro 16 anni. Al contrario, le coppie che hanno parlato di conflitto subito dopo che è accaduto e che hanno intrapreso le azioni necessarie per risolverlo avevano meno probabilità di divorziare.

Le discussioni stanno per accadere, ma secondo la ricerca, ciò che farai dopo sarà ciò che crea o rompe la tua relazione. Come puoi affrontare un argomento in modo più sano?

  1. Discuti i tuoi argomenti quasi immediatamente.

    Non aspettare per discutere i tuoi sentimenti o la tua posizione sull'argomento. Aspettare ti permette di analizzare troppo o di essere più investito nelle tue emozioni e hai meno probabilità di pensare chiaramente.

  2. Prenditi la responsabilità delle tue azioni.

    Riconosci il tuo errore o cosa avresti potuto fare di meglio per prevenire o sgonfiare la discussione. Saresti stato più sensibile al tuo partner o hai assunto un tono diverso?

  3. Ascolta con una mente aperta.

    Ascolta i sentimenti del tuo partner senza giudizi o critiche. Crea uno spazio per comunicare onestamente tra loro.

  4. Sii positivo nella tua ricerca di una risoluzione.

    Non affrontare la conversazione in modo difensivo o con un'accusa perché il tuo partner si spegnerà immediatamente. Chiediti invece cosa puoi fare meglio e quali azioni potrete intraprendere la prossima volta che avranno un effetto positivo.

  5. Riconosci i sentimenti del tuo partner.

    Chiedi scusa al tuo partner se necessario. Ripeti ciò che hanno detto in modo che sappiano che li hai sentiti e fagli sapere che capisci da dove vengono.

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La prossima volta che il tuo argomento si intensifica, non ignorarlo e non aspettare per affrontare le tue preoccupazioni. L'uso delle tattiche di cui sopra assicurerà un modo migliore per comunicare e rafforzare la tua relazione.

Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: Se combatti in questo modo, sei diretto verso una rottura.

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