Esprimere gratitudine durante tutto l'anno

Ora che il Ringraziamento è finito e tutti hanno espresso molta gratitudine alla famiglia, agli amici, ai colleghi, su Facebook e attraverso altri social media, significa che abbiamo finito di esprimere gratitudine? Non dovrebbe significare questo, ma spesso lo è.

La gratitudine è una pratica che dovrebbe essere espressa quotidianamente. Gli studi hanno dimostrato che esprimere gratitudine può aumentare il tuo livello di felicità. Il nostro cervello ha spesso un pregiudizio di negatività, il che significa che quando ascoltiamo qualcosa il nostro cervello va più spesso al pensiero negativo invece che al pensiero positivo, e rimane lì più a lungo anziché spostarsi verso un pensiero positivo. Esprimendo gratitudine su base regolare, il tuo cervello inizierà automaticamente ad andare verso il positivo contro il negativo.

È stato dimostrato che sperimenterai una salute migliore, maggiore energia, relazioni migliori e un atteggiamento più positivo. Inoltre, è anche un modo per ridurre la depressione e aumentare il tuo umore. Esprimendo gratitudine, non è necessariamente che ringrazieresti le persone solo come forma di gratitudine, sono cose poco come essere grati per esserti svegliato la mattina, vedere il sole splendere, avere acqua fresca da bere o avere una buona salute .

Ecco alcune cose che puoi fare per esprimere gratitudine e avere una visione generale più felice della vita:

• Scrivi in ​​un diario ed esprimi tre cose di cui sei grato quel giorno. (Assicurati di scrivere ogni giorno qualcosa di diverso.)
• Scrivi un'e-mail a qualcuno nella tua vita (personale o lavorativa) ed esprimi gratitudine.
• Fai un atto casuale di gentilezza. Fare qualcosa per gli altri, anche se potrebbe essere un piccolo gesto, fornisce una buona sensazione per te stesso. Anche questo è molto facile per i bambini.
  • Apri la porta per uno sconosciuto
  • Pulisci una stanza della casa che normalmente non faresti
  • Porta il cane a fare una passeggiata senza che ti venga chiesto
• Medita o intraprendi attività consapevoli. Anche se sei in grado di impiegare 5 minuti per iniziare, è un ottimo punto di partenza. Se questo è qualcosa che risuona con te, aumenta gradualmente il tempo di meditazione
• Di 'a qualcuno quanto li apprezzi.

Esprimere gratitudine non deve costare altro che il tuo tempo e i tuoi sforzi. Sono le piccole cose della vita che le persone apprezzano. Non sai mai come la tua gratitudine possa essere solo la cosa che illumina la giornata di qualcuno. Fai un tentativo e guarda quanto ti senti anche meglio!