Passare all'ora legale riduce il sonno tra gli adolescenti
La controversia sul risparmio giornaliero potrebbe essere ricaricata poiché un nuovo studio mostra che gli studenti delle scuole superiori perdono il sonno durante le notti scolastiche a seguito del passaggio all'ora legale.
Il cambio degli orologi in modo che nelle ore serali la luce del giorno venga percepita successivamente avviene a marzo, con un adeguamento all'indietro in autunno all'ora solare.
Secondo gli autori dello studio, questo è il primo studio a quantificare gli effetti dannosi dell'implementazione dell'ora legale utilizzando misurazioni oggettive della durata del sonno e della vigilanza negli studenti che frequentano le scuole superiori.
La perdita di sonno durante la settimana scolastica è stata associata a un calo della vigilanza e della funzione cognitiva, che solleva preoccupazioni per la sicurezza dei conducenti adolescenti.
I risultati mostrano che la durata media del sonno oggettivamente misurata nei giorni feriali dopo il cambio dell'ora primaverile è scesa a sette ore e 19 minuti, il che riflette una perdita media di 32 minuti per notte rispetto alla settimana scolastica precedente all'implementazione dell'ora legale.
La perdita media di sonno cumulativa nei giorni feriali dopo il cambio di orario è stata di due ore e 42 minuti. Durante i giorni di scuola dopo il cambio di orario, gli studenti hanno anche mostrato un aumento della sonnolenza e un calo della vigilanza psicomotoria, inclusi tempi di reazione più lunghi e maggiori perdite di attenzione.
"Da molti anni ormai, i ricercatori del sonno sono preoccupati per la privazione del sonno negli adolescenti", ha detto la dottoressa Ana Krieger, ricercatrice principale.
"Questo studio rivela un potenziale fattore aggiuntivo che potrebbe limitare ulteriormente il loro sonno all'inizio della primavera".
I risultati dello studio sono pubblicati nel Journal of Clinical Sleep Medicine.
Il gruppo di studio comprendeva 35 studenti delle scuole superiori con un'età media di 16,5 anni. La durata del sonno notturno è stata misurata a casa mediante actigrafia durante le settimane precedenti e successive al passaggio all'ora legale.
I partecipanti hanno anche completato un diario del sonno per riportare le misure soggettive del sonno. Le misurazioni della sonnolenza diurna e della vigilanza sono state raccolte utilizzando la Karolinska Sleepiness Scale (KSS) e il test di vigilanza psicomotoria (PVT).
L'American Academy of Sleep Medicine raccomanda agli adolescenti di dormire poco più di nove ore di notte per una salute ottimale e una vigilanza diurna durante la transizione critica dall'infanzia all'età adulta.
"Ottenere un sonno adeguato è la chiave per molti aspetti dello sviluppo di un adolescente", ha affermato il dottor Nathaniel F. Watson, presidente dell'AASM.
"Questo studio solleva notevoli preoccupazioni sulle conseguenze dell'impedire i loro programmi di sonno già frenetici con l'ora legale ogni primavera".
Fonte: American Academy of Sleep Medicine / EurekAlert
