La riduzione dello stress basata sulla consapevolezza migliora la qualità della vita nelle donne obese

Secondo una nuova ricerca, è stato scoperto che la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) migliora la qualità della vita nelle donne in sovrappeso e obese e persino riduce i livelli di glucosio a digiuno.

MBSR, un programma di meditazione di consapevolezza secolare, implica prestare attenzione ai propri pensieri, sentimenti e sensazioni corporee nel momento presente in modo non giudicante e non reattivo attraverso esercizi di consapevolezza come la consapevolezza del respiro. La tecnica è stata sviluppata da Jon Kabat-Zinn, Ph.D., presso la University of Massachusetts Medical School.

"Nelle donne in sovrappeso e obese, lo stress può contribuire ad aumentare il diabete e le malattie cardiovascolari", ha detto Nazia Raja-Khan, M.D., assistente professore di medicina, ostetricia e ginecologia presso il Penn State College of Medicine di Hershey, Pennsylvania.

“L'MBSR riduce significativamente la glicemia a digiuno e migliora la qualità della vita senza modificare il peso corporeo o la resistenza all'insulina. Una maggiore consapevolezza e una riduzione dello stress possono portare a cambiamenti fisiologici nell'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA) e / o nel sistema nervoso simpatico che si traducono in livelli di glucosio inferiori ".

Per lo studio, i ricercatori hanno condotto uno studio pilota randomizzato controllato su 86 donne in sovrappeso o obese che erano simili per età e indice di massa corporea. Le donne hanno ricevuto otto settimane di MBSR o di controllo dell'educazione sanitaria (HEC) e sono state sottoposte a analisi del sangue a digiuno. Hanno anche completato i questionari all'inizio dello studio e poi a otto e 16 settimane.

Nel gruppo MBSR, i punteggi di consapevolezza sono aumentati in modo significativo e i punteggi di stress sono diminuiti in modo significativo, rispetto ai punteggi del gruppo HEC. Sebbene il sonno, la depressione, l'ansia e il disagio psicologico generale siano migliorati in entrambi i gruppi, il glucosio a digiuno è diminuito in modo significativo e la qualità della vita è migliorata in modo significativo nel gruppo MBSR, ma non nel gruppo HEC.

Il peso, l'indice di massa corporea, la pressione sanguigna, il profilo lipidico, l'emoglobina A1c, l'insulina a digiuno, la valutazione del modello di omeostasi dell'insulino-resistenza e la proteina C-reattiva ad alta sensibilità sono rimasti più o meno gli stessi con MBSR.

"Date le crescenti epidemie di obesità e diabete, questo studio è particolarmente rilevante per il pubblico in generale, poiché dimostra che la gestione dello stress, in particolare con interventi basati sulla consapevolezza come l'MBSR, può essere utile per ridurre lo stress percepito e la glicemia e migliorare la qualità della vita nelle donne in sovrappeso o obese ", ha detto Raja-Khan.

"Questa ricerca supporta l'integrazione di interventi basati sulla consapevolezza con approcci medici convenzionali all'obesità e alla prevenzione e al trattamento del diabete".

Lo studio è stato finanziato dal NIH National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM), dal NIH National Center for Research Resources e dal National Center for Advancing Translational Sciences. I risultati saranno presentati all'incontro annuale della Endocrine Society a San Diego.

Fonte: The Endocrine Society