Esperienza emotiva positiva Miglior motivatore per la conformità all'esercizio

Nonostante le migliori intenzioni, la maggioranza delle persone inizierà un programma di esercizi solo per interrompere il programma entro un periodo di tempo abbastanza breve. Gli studi stimano che fino al 50% dei membri della palestra abbandona entro i primi sei mesi di un nuovo programma di esercizi.

Un nuovo studio approfondisce questa osservazione e scopre che l'aderenza a un regime di esercizio fisico è influenzata più da fattori mentali che dall'abilità fisica.

"I piani di allenamento si basano sulla scienza dello sport, piuttosto che su fattori psicologici, e abbiamo pensato che dovesse esserci un modo diverso per analizzare questo comportamento", afferma Benjamin Wienke, il primo autore dello studio e studente di dottorato presso l'Università Humboldt di Berlino.

"Così abbiamo deciso di verificare se poteva esserci una spiegazione emotiva."

Wienke e il suo collaboratore, Darko Jekauc, hanno intervistato un gruppo di 24 uomini e donne sulle loro abitudini di esercizio, stile di vita e attività preferite.

Non sorprende che i loro risultati abbiano mostrato rapidamente che il divertimento era un fattore comune tra coloro che mantenevano una routine di esercizio regolare. Ma la domanda successiva era: esattamente quali fattori scatenano questo divertimento?

I ricercatori hanno analizzato le risposte alle interviste e hanno scoperto quattro temi principali che si sono tradotti in emozioni positive. Includono competenza percepita, interazione sociale percepita, nuove esperienze e sforzo fisico.

Il primo fattore associato all'esercizio o alla sostenibilità dello sport era quello della competenza percepita: un senso di realizzazione, padronanza o vittoria. Questo era in cima alla lista sia per gli uomini che per le donne.

Successivamente nell'elenco, anche le interazioni sociali sono state classificate come uno degli aspetti più piacevoli delle loro attività, e questo andava dagli sport di squadra al semplice incontro con gli amici in palestra.

I partecipanti hanno inoltre riferito di essere stati motivati ​​dall'avventura di provare nuove attività e dalla ricompensa dello sforzo fisico.

Diversi partecipanti hanno descritto la felice sensazione di essere fisicamente esausti dopo i loro allenamenti e come questo potrebbe aiutarli a prendere le distanze dalle preoccupazioni quotidiane del lavoro e della vita.

Studi futuri sono progettati per confermare questi risultati in un gruppo di studio più ampio. Se supportati, i quattro fattori possono essere incorporati in programmi di esercizi che potrebbero aiutare le persone a fare esercizio più regolarmente.

"Questo potrebbe essere un punto di partenza per cambiare il focus dei programmi sportivi per trovare ciò che le persone amano fare, con meno attenzione ai dati tecnici come il conteggio delle calorie", afferma Wienke.

"Questi quattro fattori potrebbero aiutare ad aumentare l'adesione e le persone apprezzerebbero di più i loro programmi e raggiungerebbero meglio i loro obiettivi".

Fonte: Frontiers / EurekAlert