5 segni fisici che potresti essere depresso
- Sei stanco o affaticato?
- Hai problemi ad addormentarti?
- Hai poco interesse a fare cose che una volta ti piacevano?
- Ti senti triste, depresso o senza speranza?
Sono domande tipiche poste da un medico (psichiatra, medico generico, ginecologo) o fornite in un questionario per lo screening della depressione. Tuttavia, potresti sonnecchiare come un bambino, esibirti al lavoro bene e allenarti per una maratona solo per avere un forte mal di schiena che non andrà via.
Potrebbe essere la depressione?
Sì.
In uno studio pubblicato su Dialogues in Clinical Neuroscience, il 69% delle persone che soddisfacevano i criteri per la depressione ha consultato un medico per dolori e dolori. I disturbi dell'umore possono manifestarsi con sintomi sorprendenti, come emicrania, gonfiore, mal di schiena o dolori articolari.
Inoltre, questi dolori e dolori non scompaiono - e possono diventare decisamente pericolosi - se la depressione non viene curata. Uno studio norvegese del 2007 ha rilevato che i partecipanti con sintomi di depressione significativi avevano un rischio maggiore di morte per la maggior parte delle cause principali, tra cui malattie cardiache, ictus, malattie respiratorie e condizioni del sistema nervoso.
Ecco alcuni dei sintomi fisici più comuni associati alla depressione:
1. Emicranie
Secondo Lisa K. Mannix, MD, un neurologo certificato dal consiglio di Cincinnati specializzato nel trattamento del mal di testa, ben il 40% delle persone con emicrania soffre di depressione in comorbidità. Ci sono prove evidenti, dice, che collegano l'emicrania con una varietà di disturbi psichiatrici e somatici concomitanti, dall'ictus al disturbo d'ansia. Uno studio del 2009 presso l'Università di Manitoba, ha dimostrato che l'11% dei partecipanti che soffrivano di emicrania ha anche sperimentato uno o più tipi di disturbi dell'umore, che vanno dalla depressione maggiore al disturbo di panico.
2. Dolore articolare
Secondo uno studio, le persone con fibromialgia hanno 3,4 volte più probabilità di avere una depressione maggiore rispetto alle persone senza fibromialgia. È comprensibile che qualcuno con dolori articolari cronici si deprimi - quando si salgono le scale fa male, e così fa chinarsi per riempire la ciotola del cane. Tuttavia, ciò che è interessante è che la rigidità, l'infiammazione e il danno alla cartilagine articolare possono effettivamente essere sintomi della depressione (oltre a causare cali di umore).
3. Problemi digestivi
Vorrei essere stata consapevole della connessione tra problemi digestivi - gonfiore, costipazione, intestino irritabile - e depressione quando ero una ragazzina perché avrei seguito un trattamento sia per l'ansia che per la depressione prima di toccare il fondo al college. Invece ho usato lassativi e altri rimedi da banco che hanno solo peggiorato la mia condizione.
Il sistema nervoso del nostro intestino è così complesso - ha circa 500 milioni di neuroni - che i neuroscienziati spesso si riferiscono all'intestino come al secondo cervello. In effetti, le cellule nervose del nostro intestino producono dall'80 al 90 percento della serotonina del nostro corpo. È più di quello che fa il nostro cervello. Se sei una persona che ha lottato con problemi di stomaco e digestione come me, potresti essere sorpreso di apprendere che alcuni sintomi di depressione e ansia possono essere alleviati curando l'intestino e nutrendolo con organismi - il giusto tipo di batteri in un probiotico - questo lo rende felice.
Inoltre, fai attenzione ai cibi che stimolano l'infiammazione del cervello (che sembra depressione), come il glutine e lo zucchero. Questi alimenti potrebbero non essere visualizzati in un esame del sangue IgA per le allergie (che misurano risposte come gonfiore e difficoltà respiratorie), ma ciò non significa che al tuo corpo piacciano. Potresti essere molto intollerante, il che potrebbe causare sintomi di ansia e depressione. Il famoso neurologo David Perlmutter, MD, sottolinea nel suo bestseller Grain Brain che anche le persone che soffrono di disturbi dell'umore tendono ad essere sensibili al glutine e viceversa. La depressione si riscontra in ben il 52% degli individui sensibili al glutine.
4. Dolore al petto
Volumi di ricerca hanno rivelato l'intima connessione tra depressione e salute cardiovascolare. Secondo il National Institute of Mental Health, 3 americani su 20 con malattie cardiache soffrono di depressione rispetto alla media di 1 su 20 delle persone senza malattie cardiache. I pazienti con malattie cardiache che sono depressi tendono ad avere più sintomi cardiaci rispetto a quelli che non sono depressi. Uno studio pubblicato sulla rivista Circulation ha rilevato che le persone con insufficienza cardiaca che sono moderatamente o gravemente depresse hanno quattro volte il rischio di morte precoce e il doppio del rischio di essere ricoverate in ospedale, rispetto a quelle che non sono depresse. Anche le persone con lievi sintomi di depressione avevano un rischio di morte aumentato di quasi il 60%.
Studi recenti dimostrano che, proprio come le persone con malattia coronarica sono ad alto rischio di depressione, quelle con depressione sono a rischio di malattia coronarica. La depressione e l'ansia influenzano i ritmi cardiaci, aumentano la pressione sanguigna, aumentano i livelli di insulina e colesterolo e aumentano i livelli degli ormoni dello stress. Il dolore al petto e un battito cardiaco accelerato potrebbero benissimo essere sintomi sia di ansia che di depressione.
5. Mal di schiena
Il mal di schiena è anche comune nelle persone con ansia e disturbi dell'umore. Non ho assolutamente dati scientifici a sostegno di questa affermazione, ma noto che mi sbatto molto quando mi sento male. Slouching quindi porta al mal di schiena. Il disagio può anche comportare dolori o rigidità su e giù per la colonna vertebrale, dolore acuto al collo, nella parte superiore della schiena o nella parte bassa della schiena. È qui che le persone portano la maggior parte della loro tensione. Tutto lo stress durante la giornata è tenuto in ostaggio nelle zone del collo e delle spalle. Questo è il motivo per cui se te lo puoi permettere (non posso, quindi non so perché lo raccomando), i massaggi regolari possono aiutare a prevenire la depressione, o almeno impedire che peggiori in un episodio depressivo maggiore. A un certo punto, ho usato i soldi della mia terapia per un massaggio una volta al mese. Poiché non ero in quella fase critica in cui devi piangere davanti a qualcuno per un'ora, credo che il massaggio sia stato più utile. Ha alleviato un po 'del mio stress, che spesso è il mio problema.
Continua la conversazione su Project Beyond Blue, la nuova comunità sulla depressione.
Originariamente pubblicato su Sanity Break su Everyday Health.
