La meditazione, l'esercizio fisico aiutano a combattere l'influenza, il raffreddore comune
"La linea di fondo è sia la salute mentale che la questione della salute fisica per aiutare a migliorare (l ') influenza e raffreddore", ha detto il medico Bruce Barrett, autore dello studio e professore associato presso il dipartimento di medicina di famiglia della University of Wisconsin-Madison.
Oltre a prendere le precauzioni tipiche per prevenire il raffreddore, ha detto, l'esercizio fisico regolare e la meditazione possono aiutare.
"Se risulta essere vero, è un affare più grande dei vaccini antinfluenzali", ha detto Barrett.
Lo studio ha incluso 149 individui divisi in tre gruppi. Il primo gruppo ha praticato la meditazione di consapevolezza per otto settimane, il secondo gruppo ha svolto esercizi di intensità moderata per lo stesso periodo di tempo e il terzo gruppo ha agito come controllo.
Quelli nel gruppo di meditazione si sono concentrati sul diventare consapevoli dei propri sensi, emozioni e pensieri durante una pratica quotidiana di 45 minuti e sessioni di gruppo settimanali di due ore e mezza. Il gruppo di esercizi ha camminato rapidamente e fatto jogging ogni giorno per 45 minuti, nonché nei loro allenamenti settimanali di due ore e mezza, che includevano esercizi moderatamente intensivi su cyclette e tapis roulant.
I partecipanti che hanno meditato regolarmente hanno riportato un totale combinato di 257 giorni di comune raffreddore o influenza; le persone che si sono esercitate regolarmente hanno riportato un totale di 241 giorni di malattia; e il gruppo di controllo ha avuto 453 giorni in cui hanno avuto sintomi di raffreddore e influenza.
Durante lo studio di otto mesi, il gruppo in meditazione aveva perso solo 16 giorni di lavoro a causa dell'influenza o del raffreddore comune, seguito dal gruppo di esercizi a 32 anni. Quelli nel gruppo di controllo hanno perso 67 giorni.
I partecipanti hanno auto-segnalato i loro episodi di malattia con una scala che richiedeva almeno due dei seguenti sintomi: naso che cola, naso chiuso, starnuti o gola irritata.
Il gruppo di meditazione ha riportato 27 episodi di malattia, il gruppo di esercizi ha avuto 26 episodi e il gruppo di controllo ha riportato 40 episodi. La gravità della malattia è stata misurata attraverso un'indagine quotidiana, che documenta sintomi come mal di testa, dolori muscolari e febbre. Durante ogni malattia veniva raccolto il lavaggio nasale; non c'erano differenze statistiche tra ogni gruppo.
Sebbene altri punti di ricerca sull'esercizio fisico come un modo per migliorare la funzione immunitaria e combattere le infezioni, l'uso della meditazione per questo motivo è rimasto inconcludente, ha detto Barrett.
Lo studio è stato pubblicato questo mese su Annals of Family Medicine.
Fonte: University of Wisconsin-Madison
