Usare le immagini per trovare la pace dopo una rottura

Lasciar andare le relazioni è un processo. Ne ho terminato uno di recente. Compresi cognitivamente che la relazione non avrebbe funzionato, ma i successivi sentimenti di perdita e dolore erano ancora lì. Per creare una sana distanza dal mio partner, ho utilizzato le immagini. Ho trovato che fosse uno strumento potente per creare lo stile di vita sano che volevo vivere ed essere il mio sé autentico.

Il mio compagno era spesso via per affari e viaggi personali. Era difficile restare in contatto quando viaggiava, quindi mi abituai a lunghi silenzi. Per creare ancora più distanza ho iniziato a immaginare il “laccio che lega” come una corda che avvolge ognuno di noi. Per chilometri, eravamo legati l'uno all'altro da questa fune immaginaria.

Ho coinvolto i miei sensi e ho immaginato come appariva e sentiva la corda intorno alla mia vita. Immagino simbolicamente di prendere un paio di forbici e tagliare la nostra corda. Chiudevo gli occhi e vedevo la corda cadere. Con il suo calo, ora ero di nuovo un individuo e non facevo parte di questa relazione.

Mentre mi concentravo sul respiro ho permesso ai miei sentimenti di emergere e semplicemente li ho sperimentati. Ho cercato di non etichettarli ma mi sono concentrato sul momento presente. Quale immagine potresti utilizzare per creare distanza da una relazione malsana? Quali immagini mentali, suoni, forme o colori potresti usare?

Ho immaginato il tradizionale cuore rosso come un simbolo d'amore. Penserei a questo cuore come a un organismo vivente e pulsante. Immagino di riempire il mio cuore con tutte le cose che amo e apprezzo nella mia vita. Quali cose ami? Famiglia, un animale domestico, un luogo? Non ho mai negato che il mio partner avesse una parte del mio cuore, ma invece di concentrarmi sulla porzione che aveva, ho iniziato a riempire questo spazio con tutte le cose che amavo.

Immagina di respirare tutto l'amore della tua vita in questo cuore nel profondo e lasciare che riempia il tuo corpo di pace. Fai una scelta consapevole di concentrarti sull'amore nella tua vita e non su ciò che si è perso o ciò che manca. Utilizzando questi strumenti, ho creato una nuova storia basata sul momento presente, piuttosto che su un'interpretazione o una storia del passato.

Le immagini sono uno strumento potente. Può indurre il rilassamento e diminuire il livello di stress (Bourne, E., 2004). Personalizza le immagini che scegli di utilizzare per la guarigione. Scegli una sceneggiatura o un'immagine (ad esempio, un oceano, una foresta, una parola) basata sulle tue esperienze di vita e su cosa ti guarirà. Potresti voler incorporare diverse tecniche che meglio si adattano a te e alla tua vita (ad esempio, respirazione profonda o rilassamento muscolare progressivo).

Auguro alla mia ex pace e amore. Immagino di inspirare ed espirare pace, lasciando che il mio respiro mi travolga e gli mandi questa energia pacifica, come un imbuto dal mio corpo al suo. Se ci concentriamo consapevolmente sull'energia positiva piuttosto che negativa e la indirizziamo verso gli altri, la nostra energia e forza vitale saranno influenzate in modo positivo. Sii compassionevole con te stesso mentre lasci andare e trova strumenti e tecniche che funzionano per te.

Riferimento

Bourne, E. (2004). The Anxiety and Phobia Workbook: 4th Edition. Oakland, California: New Harbinger Press.