Come affrontare quando si ha un problema con l'eccessiva empatia

L'empatia è definita come la capacità di comprendere e condividere i sentimenti di un altro. La natura assegna a tutti noi vari gradi di empatia. Quelli nelle professioni di aiuto (psicologi, assistenti sociali, consulenti, ecc.) Tendono ad avere un livello di empatia più elevato rispetto a quelli in altre posizioni. A tal fine, spesso si trovano a trascorrere una quantità di tempo superiore alla media a pensare ai problemi degli altri. Tanto che si sentono in colpa quando non riescono a trovare una soluzione per i problemi di quella persona.

Sebbene sia fantastico essere un terapista di supporto, un life coach, un amico o un familiare, essere consumato dai problemi di un'altra persona può diventare estenuante e ad un certo punto la persona potrebbe sentire che è il momento di cambiare questo comportamento.

Ecco alcuni suggerimenti utili su come modificare questo comportamento.

Prima di iniziare ad ascoltare il problema di una persona, imposta la tua mente di ricordare che sei destinato a servire come ascoltatore di supporto. Concentrandoti su ciò che la persona sta dicendo, piuttosto che pensare a come risolverai o risolverai il suo problema, crei un confine in base al quale una volta che la conversazione è terminata non ti concentrerai su come risolverai il suo problema.

Secondo, mentre ascolti la persona, entra in empatia con lei, ma renditi conto che è quella che deve superare il problema. Una volta che la persona sarà fuori dalla tua presenza, sarà quella che dovrà affrontarla da sola, e devi ricordarti di rimanere fiducioso che le cose andranno bene per loro. Pertanto, la tua responsabilità è fare del tuo meglio per fornire loro gli strumenti di cui hanno bisogno per superare il problema con successo.

Al termine della conversazione, se ti senti oberato dalla curiosità, valuta la possibilità di consultare la persona per un aggiornamento. Durante quella conversazione, è meglio continuare a pensare che sei lì solo per offrire ulteriore supporto alla persona, ma continua a ricordare che non affronterai il suo problema come se fosse il tuo.

Utilizza la fede

Molte persone si identificano come aventi una qualche forma di fede. Inoltre, le persone faranno affermazioni come "prega per me", ma dimenticano che la preghiera non è solo un'affermazione, richiede un'azione. Offrire una preghiera per la persona sulla sua situazione è un ulteriore modo per sollevarti dal peso di sentirti come se il loro problema fosse esclusivamente tua responsabilità perché lo stai trasmettendo al tuo potere superiore. Anche includere una preghiera per la pace interiore per te al tuo potere superiore è molto utile.

Esamina i tuoi sentimenti

Se hai una personalità ossessiva, la radice del motivo del tuo comportamento potrebbe essere un disturbo d'ansia sottostante e dovresti considerare di farti valutare da un professionista. Preoccuparsi di un problema è normale, tuttavia, preoccuparsi eccessivamente di problemi che non sono sotto il tuo controllo può essere un forte indicatore che potresti avere un disturbo d'ansia.

Riposati

Finalmente riposati e ricorda a te stesso che gli scenari che creiamo nella nostra mente sono solitamente peggiori della realtà.

Rilascia i sentimenti negativi

Dopo aver compiuto tutti questi passi, liberati volontariamente da qualsiasi senso di colpa o dolore residuo. Questa è probabilmente la cosa più difficile da fare, perché ti ritroverai a chiederti se sia "ok" lasciare andare i tuoi sentimenti residui.

In definitiva, separare i sentimenti di una persona dai tuoi ti permetterà di sentirti meno appesantito e ti aiuterà a mantenere la tua capacità di essere un buon sistema di supporto per gli altri.