Sei andato fuori pista? 7 modi per dare il via alle tue sane abitudini

“Vieni, vieni, chiunque tu sia. Viandante, adoratore, amante della partenza. Non importa. La nostra non è una carovana di disperazione. Vieni, anche se hai infranto i tuoi voti mille volte. Vieni, ancora una volta, vieni, vieni ". - Rumi

Le nostre pratiche spirituali, meditative o di altra cura di sé possono essere facilmente interrotte, bruciate o apparentemente perse quando si verifica uno dei problemi della vita.

La malattia mi ha sbalzato fuori strada più volte di quanto mi importi. Scendendo di nuovo con qualcosa, turbinando di negatività perché ancora una volta il mio corpo mi aveva deluso, il mio sistema immunitario debole, non potevo esibirmi nel mondo come volevo per me o per gli altri.

Ero arrabbiato per la malattia, non potevo nutrirmi di alcun nutrimento, volevo solo che se ne andasse e sarei rimasto arrabbiato finché non fosse accaduto.

So che la mia reazione esagerata all'essere malati ha radici profonde che richiedono guarigione, e ci sto lavorando. Ma niente mi ha spinto più velocemente a guarire il mio bagaglio mentale di essere malato della mia pratica di meditazione quando l'ho fatto durante i tempi morti.

Un insegnante una volta mi ha chiesto: "Mediti quando sei malato?"

La domanda era profonda e provocò un sonoro no. Quando interrotto bruscamente dalla malattia, non avevo ancora afferrato completamente il concetto di portare alla meditazione tutto ciò che sono in quel momento. Meditare mentre si è malati: notevole, il ponte tra uno stato mentale apparentemente intrattabile e uno spostamento verso la guarigione.

È che non andava bene essere malati. Come mamma per bambini piccoli, non era qualcosa per cui avevo tempo. E non ho solo tirato su col naso o una piccola cosa di due giorni; sono stati anni di malattie che si sono abbattute, trascinate, settimane che si sono susseguite, a volte con febbre alta e sintomi influenzali. Questo mi ha portato alla disperazione.

Nella meditazione, ho avuto lo spazio per esplorare e riconoscere le radici di questa disperazione, e il mio pensiero tutto o niente: "Oh no, sono di nuovo malato, il mondo sta per crollare" mi ha tenuto alcuni attaccamenti dolorosi.

Ho dovuto tenere tutto insieme. Chi altro lo farebbe per me? Come potrei portare a termine il mio lavoro? Come avrei potuto dimostrare di valere qualcosa se non stavo facendo, non essendo, facendo, diventando?

La mia autostima era racchiusa in quanto potevo fare, pulire, produrre o fare bene nel mondo. La cura di sé era solo un altro elemento della "lista delle cose da fare" piuttosto che un vero rifugio.

All'epoca leggevo molto sulla meditazione, ma non ancora lo facevo regolarmente. La vita è sicuramente cambiata quando sono uscito dal libro e mi sono messo sul cuscino per la meditazione!

Da quel momento in cui il mio benessere è andato male, sono migliorato molto. Non solo mi sono preso cura di molte delle cause di tali eruzioni del sistema immunitario, ma ho anche guarito i miei problemi di sonno attraverso la pratica della meditazione.

Ora che i miei figli sono più grandi ho il tempo di dare la priorità alla cura di sé. Il gioiello della corona in quella cura di sé è che sono diventato un meditatore quotidiano. E sì, ora medito quando sono malato. Che differenza.

Quando inizi a fare la tua pratica anche quando sei malato, giù di morale, interrotto o in qualche modo fuori controllo, sai di avere un vero rifugio in quella pratica. Potrebbero portarti in posti che ti sorprendono.

La tua pratica può sembrare diversa quando sei malato o stai attraversando un momento difficile. Potrebbe essere più corto, più piccolo, più morbido.

Parte della cura di sé coinvolti qui è essere flessibili e amorevoli abbastanza per te stesso da darti la versione modificata, la versione sdraiata, la versione riparatrice. Sapere quando è il momento di farlo e sapere che la tua pratica è abbastanza ampia da comprendere quella flessibilità.

La tua pratica non è un modo ristretto di dover essere sempre lo stesso, o un metro di quanto bene l'hai eseguito quel giorno.

Mi ammalo ancora e ho ancora lo stesso vecchio pensiero negativo, un percorso neurale profondamente solcato che fortunatamente ora so come praticare il reindirizzamento.

Cerco di riconoscere che la voce del panico e della negatività ha bisogno di nutrimento, riposo e meditazione, anche quando in passato quella voce è stata la mia torturatrice e nemica.

La tua pratica ha per te guarigione e bontà che non puoi concepire quando sei giù. Non devi avere una performance, solo una pratica. Alcune di queste pratiche esistono da migliaia di anni per una ragione: funzionano! E funzionano nonostante le nostre menti che protestano.

Usare un mantra per nutrire me stesso parole amorevoli e curative, sdraiarmi e ascoltare una meditazione guidata, concedermi un vero riposo mentre pratico la più basilare delle meditazioni - semplicemente guardare il mio respiro senza impegnarmi negli alti e bassi dei miei pensieri - sono tutti modi rimanere ancora connesso ai miei sentimenti positivi nonostante i sentimenti negativi che il malessere mi trascini.

È un mondo completamente nuovo contemplare pratiche positive in tempi di malattia e deragliamento.

Molte cose possono portarci fuori strada: obblighi familiari, viaggi, stress, difficoltà inaspettate della vita. In tutti questi tempi un piccolo assaggio dell'abitudine che ci ha dato tanto rifugio può essere un vero conforto.

Ho avuto il grande privilegio di collaborare alla meditazione con persone malate croniche e morenti. Sono stati grandi insegnanti per me, dimostrandomi, in profondità, che le pratiche che abbandoniamo nei momenti difficili sono proprio le cose di cui abbiamo più bisogno per confortarci.

La mia pratica non mi chiede di essere perfetto; mi chiede di notare cosa sta succedendo e di dare a me stesso dalla sua infinita generosità di positività e trasformazione, anche quando i tempi sono duri.

Non importa quanto tempo siamo stati via o quanto seria l'interruzione, c'è un modo per riportare sane abitudini e pratiche di cura di sé nelle nostre vite.

Pensieri per riportare una pratica interrotta nella tua vita dopo la difficoltà:

1. Inizia in piccolo.

Non fare obiettivi schiaccianti che riguardano solo il miglioramento personale. Se meditavi, facevi esercizio o praticavi yoga per mezz'ora ma la tua pratica si è interrotta o ti senti deragliato, riportalo a cinque, dieci, quindici minuti, qualunque cosa sia fattibile e possa prepararti per il successo.

Non c'è passaggio o fallimento, qui. Inizia da qualche parte e lascia che sia abbastanza buono. È abbastanza buono.

2. Pratica l'auto-compassione.

La vita può gettarci. Tornare alla meditazione o alla cura di sé è un atto di autocompassione nel mezzo del tumulto. Abbi compassione di te stesso, riconoscendo che qualunque cosa sia accaduta che ti abbia fatto abbandonare la tua pratica è stata difficile. Ti meriti compassione, non castigo.

3. Lascia che la tua pratica lavori per te.

Forse sei cambiato, forse è cambiato ciò di cui hai bisogno e come lo fai. Va bene se non vuoi o non puoi farlo come facevi prima. Forse questo è un invito a trovare qualcosa che si adatti meglio alla tua vita adesso.

4. Avere l'intenzione di tornare domani e il giorno dopo.

Stabilire piccoli obiettivi o intenzioni può essere un vero movimento verso la cura di sé.

Si verificano interruzioni, che si tratti del telefono che squilla, di un giorno di malattia o di una tragedia.

Puoi tornare alla tua pratica anche nel mondo imperfetto che ti circonda. Puoi scegliere di tornare, indipendentemente da quanto tempo sei stato via.

5. Sappi che puoi ricostruire.

La maggior parte dei praticanti nel corso della loro vita hanno avuto dubbi, interruzioni, cambiamenti di percorso e cambiamenti di vita che a volte li hanno portati via da una pratica. Queste possono anche essere porte aperte che ti indirizzano verso una nuova direzione.

6. Essere sulla strada per trarne una disciplina cambierà la tua vita.

Mentre prendi in considerazione la possibilità di stabilire piccoli obiettivi e intenzioni per la tua pratica appena rielaborata, sappi che il modo migliore per coltivare tutti i benefici che ti dà è tornare, spesso. Puoi avere una pratica che sembra un rifugio.

7. Trova qualcosa che ti piace e fallo in modo piacevole.

Cerca un insegnante, una classe o un metodo che ti parli se hai bisogno di un po 'di ispirazione o guida dopo un periodo di assenza.

La vita ci interromperà, a volte in modo brusco. Avere abitudini sane e pratiche di cura di sé a cui ricorrere può essere un'ancora di salvezza. Non abbiamo bisogno di giudicare noi stessi per perché e come siamo caduti, dobbiamo solo tornare.

Questo articolo è stato gentilmente fornito da Tiny Buddha.