Ricostruire la vita dopo la perdita con il diagramma di Venn personale

Se qualcuno che ami molto è morto, potresti pensare che la tua vita sia finita. L'impatto psicologico della perdita è schiacciante, soprattutto se i tempi o le circostanze circostanti erano inaspettati o traumatici. La mente reagisce in modi sorprendenti durante il lutto. Ad un certo punto, però, arriva la realizzazione: come posso andare avanti?

Fotografie semplici che hanno portato così tanta gioia prima che tutto cambiasse potrebbero essere ricordi dolorosi che ti costringono a metterle via per un po '. Le conseguenze di una morte hanno un impatto su tutti intorno alla persona che è morta. I familiari, gli amici, i colleghi, anche i conoscenti occasionali possono avere esperienze di dolore e capacità di coping differenti.

Va bene. Ma stiamo parlando di te adesso. Come volere Continua? Il tempo sembra allungarsi in modi incredibili? Ti senti disconnesso da ciò che sta accadendo intorno a te?

Forse le settimane e i mesi rendevano necessaria una nuova sistemazione. Forse la tua famiglia con due redditi è diventata una famiglia con uno o senza reddito. Inondato di responsabilità e bollette in un momento in cui non hai nemmeno voglia di alzarti dal letto, cerchi un'ancora di salvezza. Il lavoro e l'affitto sono due cose che di solito non aspettano molto. Hai bisogno di un nuovo piano, che soddisfi le tue esigenze immediate e future.

Sia che ti trasferisci con la famiglia o che rimani nel vecchio posto, i ricordi dolorosi spesso ostacolano le buone intenzioni. Metti via le foto. Questo aiuterà? Possibilmente. Forse lo fai e poi, mentre la confusione si riversa di nuovo, disimballerai alcune delle fotografie incorniciate che avevi appeso alle pareti. Mettili su e rimuovili di nuovo. Questi sono i tipi di azioni che indicano che il lutto (e la guarigione) sono in corso.

Fa troppo male guardare i ricordi di tempi più felici, ma rivederli può essere confortante. Quindi, vai a letto pensando alla persona amata e ti svegli pensando a quella stessa persona. Vedi il vecchio mondo che avevi ogni volta che guardi le foto e la maggior parte delle altre cose intorno a te a casa e ovunque tu vada. È tutto surreale.

I ricordi sono immagazzinati all'interno di molti oggetti inanimati. Fermarsi a fissare una lattina di crema di mais su uno scaffale della drogheria potrebbe farti chiedere come diavolo sia potuto accadere tutto questo. Come poteva la tua vita essere cambiata così tanto, come avresti potuto cambiare, cosa è successo alla tua vita reale? Come sei arrivato qui da lì? Anche se sai che le persone muoiono, le perdite personali e significative spesso non hanno senso.

Cosa fai con la vita passata ora che stai cercando di crearne una nuova? In questo ciclo di pensare le stesse cose più e più volte, ricorda che non sei solo. Le tue reazioni sono normali. Certo, non vuoi rinunciare alla vecchia vita.

Stai elaborando un dolore insondabile.

"Lo voglio. Non è qui e non tornerà. Non credo di poterlo sopportare. " Questo è il ciclo, riempito con tutte le domande che cosa-se e perché-non-lo-sento-con-me.

Renditi conto che la guarigione avviene in pochi istanti.

I momenti più difficili della vita richiedono strumenti semplici. Comprensione, sostegno, cura di sé, diario e penna e disponibilità ad affrontare cambiamenti difficili. Questi sono gli stessi strumenti che possono aiutarti a ricostruire una nuova vita.

Sembra semplice. Non è. Tira fuori il diario e la penna. La prima pagina pulita è un buon punto di partenza. Disegna due grandi cerchi, uno accanto all'altro, che si sovrappongono al centro. Questo è il tuo diagramma di Venn personale (un diagramma che rivela tutte le possibili relazioni logiche tra due diversi set). Lascia vuota la parte sovrapposta fino a riempire i cerchi sinistro e destro. Nel cerchio di sinistra, scrivi parole che rappresentano la tua vecchia vita con la persona amata. Nel cerchio di destra, scrivi cosa vorresti vedere nella tua nuova vita.

Prenditi il ​​tuo tempo. Si tratta di un lavoro in corso. Quando sei pronto, aggiungi parole che descrivono ciò che senti e che stai affrontando nella “zona di transizione” centrale, l'ora corrente in cui stai soffrendo.

Non preoccuparti di ciò che è possibile o quando le cose si sentiranno meglio. Scrivi e basta. Con il passare dei giorni, torna al diagramma e inizia a capire il modo migliore per muoverti attraverso la zona di transizione e in una vita che conterrà più stabilità, più gioia e meno dolore. Stabilisci piccoli obiettivi e scrivi nel tuo diario i modi per raggiungerli.

Usa questa tecnica nel tempo per scolpire il tipo di esistenza che desideri. Può aiutarti anche ad affrontare problemi più piccoli. Il processo stesso sta guarendo. La vita che hai condiviso è importante. Tu sei importante. Quello che stai facendo ora è portare risoluzione al "prima" e al "dopo".

Stai guarendo ... un passo alla volta.