I deficit di sonno + i conflitti coniugali possono aumentare il rischio di malattia
Una nuova ricerca ha scoperto che la mancanza di sonno non si limita a lasciarti irritabile e facilmente irritabile con il tuo partner, ma potrebbe anche metterti a rischio di infiammazioni legate allo stress.
I ricercatori dell'Ohio State University Institute for Behavioral Medicine Research hanno scoperto che l'infiammazione è associata a un rischio più elevato di malattie cardiovascolari, diabete, artrite e altre malattie.
I ricercatori hanno scoperto che se entrambi i partner ricevono meno di sette ore di sonno nelle due notti precedenti, la coppia era più propensa a litigare o diventare ostile.
Inoltre, per ogni ora di sonno persa, i ricercatori hanno notato che i livelli di due marcatori infiammatori noti aumentavano del 6%. Le coppie che hanno usato tattiche malsane nel loro disaccordo hanno avuto una risposta infiammatoria ancora maggiore - circa un aumento del 10% con ogni ora di meno sonno.
“Sappiamo che i problemi di sonno sono anche legati all'infiammazione e a molte delle stesse malattie croniche. Quindi eravamo interessati a vedere come il sonno fosse correlato all'infiammazione tra le coppie sposate e se il sonno di un partner influisse sull'infiammazione dell'altro ", ha detto Stephanie Wilson, Ph.D., ricercatrice principale dello studio.
I risultati dello studio sono stati pubblicati sulla rivistaPsiconeuroendocrinologia.
Il team di ricerca ha reclutato 43 coppie che hanno completato due visite di studio. Le coppie hanno fornito campioni di sangue e hanno detto quante ore avevano dormito le due notti precedenti.
Poi i ricercatori hanno chiesto alle coppie di risolvere un argomento che provoca conflitti nel loro matrimonio. Dopo la discussione sono stati prelevati nuovamente campioni di sangue.
"Abbiamo scoperto che le persone che hanno dormito meno nelle ultime notti non si sono svegliate con un'infiammazione maggiore, ma hanno avuto una risposta infiammatoria maggiore al conflitto. Quindi questo ci dice che meno sonno aumenta la vulnerabilità a un fattore di stress ", ha detto Wilson.
"Qualsiasi aumento non è buono, ma un aumento prolungato che non viene affrontato è dove può diventare un problema", ha detto Wilson.
"Ciò che preoccupa è che sia la mancanza di sonno che i conflitti coniugali sono comuni nella vita quotidiana. Circa la metà delle nostre coppie di studio ha dormito meno delle sette ore consigliate nelle ultime notti. "
È superiore alla media nazionale attuale. Il CDC riporta che il 35% degli americani dorme meno di sette ore a notte.
“Parte del problema in un matrimonio è che i modelli di sonno spesso seguono insieme. Se una persona è irrequieta o ha problemi cronici, ciò può influire sul sonno dell'altra. Se questi problemi persistono nel tempo, è possibile ottenere questo brutto riverbero all'interno della coppia ", ha detto Janice Kiecolt-Glaser, Ph.D., autore senior e direttore dell'Istituto per la ricerca di medicina comportamentale.
I ricercatori sono stati incoraggiati a vedere che c'era un effetto protettivo se uno dei partner era ben riposato o discuteva il conflitto in modo sano. Tendevano a neutralizzare il disaccordo che poteva essere suscitato dal partner privato del sonno.
"Vorremmo dire alle persone che è importante trovare buoni modi per elaborare la relazione e risolvere i conflitti - e dormire un po '", ha detto Kiecolt-Glaser.
Fonte: Ohio State University
