Avere uno scopo nella vita legato a un sonno migliore
Secondo un nuovo studio, avere una buona ragione per alzarsi dal letto la mattina significa che è più probabile che tu dorma meglio la notte con meno apnea notturna e sindrome delle gambe senza riposo.
"Aiutare le persone a coltivare uno scopo nella vita potrebbe essere un'efficace strategia senza farmaci per migliorare la qualità del sonno, in particolare per una popolazione che sta affrontando una maggiore insonnia", ha detto l'autore senior Dr. Jason Ong, professore associato di neurologia presso la Northwestern University Feinberg School di medicina. "Lo scopo nella vita è qualcosa che può essere coltivato e migliorato attraverso le terapie di consapevolezza."
Per lo studio, i ricercatori hanno reclutato 823 persone di età compresa tra 60 e 100 anni, con un'età media di 79 anni. Nessuno soffriva di demenza. Più della metà erano afroamericani e il 77% erano donne.
Lo studio ha rilevato che le persone che sentivano che le loro vite avevano un significato avevano il 63% in meno di probabilità di avere apnea notturna e il 52% in meno di probabilità di avere la sindrome delle gambe senza riposo. Avevano anche una qualità del sonno moderatamente migliore, una misura globale dei disturbi del sonno, secondo i ricercatori.
Per lo studio, i partecipanti hanno risposto a un sondaggio di 10 domande apposta nella vita e un sondaggio di 32 domande sul sonno.
Ai fini dell'indagine sulla vita, è stato chiesto loro di valutare le loro risposte a dichiarazioni del tipo: "Mi sento bene quando penso a quello che ho fatto in passato e a quello che spero di fare in futuro".
Gli individui hanno più disturbi del sonno e insonnia con l'avanzare dell'età, hanno osservato i ricercatori. I medici preferiscono utilizzare interventi non farmacologici per migliorare il sonno dei pazienti, una pratica ora raccomandata dall'American College of Physicians come trattamento di prima linea per l'insonnia, ha detto Ong.
Una cattiva qualità del sonno è correlata ad avere problemi ad addormentarsi, a rimanere addormentati e a sentirsi assonnati durante il giorno. L'apnea notturna è un disturbo comune che aumenta con l'età in cui una persona ha la respirazione superficiale o fa una pausa nella respirazione durante il sonno più volte all'ora. Questo disturbo spesso fa sentire una persona non riposata al risveglio e eccessivamente assonnata durante il giorno.
La sindrome delle gambe senza riposo provoca sensazioni di disagio alle gambe e un'irresistibile voglia di muoverle. I sintomi si verificano comunemente nel tardo pomeriggio o nelle ore serali e sono spesso più gravi di notte quando una persona sta riposando, ad esempio seduta o sdraiata a letto.
Il prossimo passo nella ricerca dovrebbe essere quello di studiare l'uso di terapie basate sulla consapevolezza per raggiungere lo scopo nella vita e la conseguente qualità del sonno, ha affermato il dottor Arlener Turner, primo autore dello studio ed ex borsista post-dottorato in neurologia a Feinberg.
Lo studio è stato pubblicato sulla rivista Scienza e pratica del sonno.
Fonte: Northwestern Medicine e Rush University Medical Center
