La formazione sulla resilienza migliora la salute mentale degli studenti universitari
Un nuovo studio di Yale rileva che quando gli studenti universitari imparano tecniche specifiche per gestire lo stress e l'ansia, il loro benessere migliora attraverso una serie di misure e porta a una salute mentale più forte.
I ricercatori hanno esaminato tre programmi di formazione per il benessere in classe che incorporavano strategie di respirazione e intelligenza emotiva. Hanno scoperto che due programmi hanno portato a miglioramenti negli aspetti del benessere con il programma più efficace che porta a miglioramenti in sei aree, tra cui depressione e connessione sociale.
I risultati, pubblicati sulla rivista Frontiere in psichiatria, mostrano che i programmi di formazione sulla resilienza potrebbero essere uno strumento prezioso per affrontare la crisi della salute mentale nei campus universitari.
"Oltre alle competenze accademiche, dobbiamo insegnare agli studenti come vivere una vita equilibrata", ha affermato Emma Seppälä, autrice principale e direttrice di facoltà del Women’s Leadership Program presso la Yale School of Management. "La salute mentale degli studenti è in declino negli ultimi 10 anni e con la pandemia e le tensioni razziali le cose sono solo peggiorate".
Per lo studio, un gruppo di ricerca dello Yale Child Study Center e dello Yale Center for Emotional Intelligence (YCEI) ha testato tre programmi di formazione per lo sviluppo di abilità su 135 studenti universitari per otto settimane (30 ore totali) e ha misurato i risultati rispetto a quelli di un gruppo di controllo non intervento.
Hanno scoperto che un programma di formazione chiamato SKY Campus Happiness, sviluppato dalla Art of Living Foundation, che incorpora una tecnica di respirazione chiamata SKY Breath Meditation, posture yoga, connessione sociale e attività di servizio, è stato molto vantaggioso. Dopo le sessioni SKY, i partecipanti hanno riportato miglioramenti in sei aree di benessere: depressione, stress, salute mentale, consapevolezza, affetto positivo e connessione sociale.
Un secondo programma chiamato Foundations of Emotional Intelligence, sviluppato da YCEI, ha portato a un miglioramento: maggiore consapevolezza - la capacità per gli studenti di essere presenti e godersi il momento.
Un terzo programma chiamato Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza, che fa molto affidamento sulle tecniche di consapevolezza, non ha prodotto miglioramenti segnalati.
Complessivamente, 135 studenti universitari di Yale hanno partecipato allo studio. Nei campus universitari, c'è stato un aumento significativo della depressione, dell'ansia e della domanda di servizi di salute mentale degli studenti. Dal 2009 al 2014, gli studenti in cerca di cure presso i centri di consulenza universitaria sono aumentati del 30%, sebbene le iscrizioni siano aumentate in media solo del 6%. Inoltre, il 57% dei direttori dei centri di consulenza ha indicato che le proprie risorse non sono sufficienti per soddisfare le esigenze degli studenti.
I ricercatori affermano che gli strumenti di formazione sulla resilienza possono affrontare direttamente il sovraccarico dei centri di consulenza universitaria.
"Gli studenti imparano strumenti che possono utilizzare per il resto della loro vita per continuare a migliorare e mantenere la loro salute mentale", ha detto la co-autrice Christina Bradley ’16 BS, attualmente dottoranda. studente presso l'Università del Michigan.
Sebbene i ricercatori abbiano gestito personalmente le sessioni di formazione, i corsi possono essere seguiti anche a distanza.
"Aggiungere continuamente personale alla consulenza e ai servizi psichiatrici per soddisfare la domanda non è finanziariamente sostenibile - e le università lo stanno realizzando", ha detto Seppälä. "I programmi di resilienza basati sull'evidenza possono aiutare gli studenti ad aiutare se stessi".
Davornne Lindo ’22 B.A., un membro della squadra di atletica di Yale che ha partecipato al programma SKY Campus Happiness, ha affermato che la pratica delle tecniche di respirazione l'ha aiutata a gestire lo stress sia accademico che atletico.
"Ora che ho queste tecniche per aiutarmi, direi che la mia mentalità è molto più sana", ha detto Lindo. “Posso dedicare tempo allo studio e non a sciogliermi. Le gare sono andate meglio. I tempi stanno calando. "
Fonte: Yale University
