L'auto-compassione può facilitare la transizione al college

In un nuovo studio, i ricercatori della University of British Columbia (UBC) hanno scoperto che gli studenti del primo anno che hanno riportato più autocompassione si sentivano anche più energici, vivi e ottimisti a scuola.

Quando il senso di autocompassione degli studenti è aumentato, è cresciuto anche il loro impegno e la loro motivazione per la vita.

"Il nostro studio suggerisce che lo stress psicologico che gli studenti possono sperimentare durante la transizione dalla scuola superiore all'università può essere mitigato con l'auto-compassione perché aumenta i bisogni psicologici di autonomia, competenza e relazione, che a sua volta arricchisce il benessere", ha detto Dr. Katie Gunnell, l'autore principale dello studio.

L'auto-compassione enfatizza l'auto-gentilezza, il che significa non essere eccessivamente critico con se stessi; umanità comune, che significa riconoscere che il fallimento è universale; e consapevolezza, che significa essere presenti e calmi nel momento.

Lo studio osservazionale si è svolto su un periodo di cinque mesi con 189 studenti UBC del primo anno che hanno completato questionari di auto-segnalazione.

Gli interventi di autocompassione possono comportare esercizi per evitare un giudizio negativo di sé o sentimenti di inadeguatezza. Un esempio implica scrivere in modo compassionevole su un'esperienza negativa.

"La ricerca mostra che l'università del primo anno è stressante", ha detto il coautore e professore di kinesiologia dell'UBC, il dott. Peter Crocker.

“Gli studenti che sono abituati a ottenere voti alti possono essere scioccati dal fatto che non vanno altrettanto bene all'università, sentirsi sfidati a vivere lontano da casa e spesso mancano di un importante supporto sociale che avevano alle superiori. L'auto-compassione sembra essere una strategia o una risorsa efficace per far fronte a questo tipo di problemi ".

Crocker ha affermato che il suo gruppo di ricerca ha precedentemente dimostrato che gli interventi di autocompassione riducono l'autocritica e le ruminazioni negative nelle atlete ad alte prestazioni.

I ricercatori hanno affermato che i loro risultati evidenziano il potenziale per i college e le università di aumentare l'autocompassione per gli studenti del primo anno attraverso lo sviluppo di workshop o campagne.

Lo studio appare sulla rivista Personalità e differenze individuali.

Fonte: University of British Columbia