Aspettarsi di essere felici ti rende più felice
La risposta a questa domanda potrebbe avere una grande influenza su quanto ti senti felice.
Un team di scienziati guidato da Robb Rutledge del Wellcome Trust Center for Neuroimaging, University College London, ha scoperto che i nostri livelli di felicità del momento sono influenzati da attività, eventi e risultati.
Ma le nostre aspettative per quegli eventi contribuiscono alla nostra felicità prima ancora che si verifichino. Ad esempio, semplicemente prenotare la vacanza esotica che stavi aspettando ti farà sentire felice molto prima ti capiterà mai di finire su un'isola tropicale.
Abbiamo una vera possibilità di felicità aspettandomi semplicemente di essere felice, secondo Rutledge.
Non sorprende che il suggerimento o l'aspettativa di felicità ci portino lì. Secondo gli scienziati psicologici Maryanne Garry, Robert Michael e Irving Kirsch, è stato a lungo dimostrato che il suggerimento deliberato influisce sul nostro umore, comportamento, guarigione e persino sulla nostra memoria.
Il motivo, dicono, è attribuibile a qualcosa chiamato "aspettative di risposta". Anticipare la nostra risposta a una situazione influenza il modo in cui risponderemo effettivamente. In altre parole, una volta che ti aspetti che accada qualcosa, i tuoi comportamenti, pensieri e reazioni contribuiranno effettivamente a far accadere quell'aspettativa.
Se prenoti quel viaggio, pianifichi il matrimonio o pianifichi la festa, probabilmente hai delle ragionevoli aspettative che ti divertirai e che le cose andranno bene, il che aumenta la tua felicità nel momento.
Quindi, ti impegni automaticamente a pianificare il matrimonio o a prepararti per il viaggio in un modo che ti offre maggiori possibilità di avere un evento favoloso.
Il suggerimento di un buon momento - è improbabile che qualcuno pianifichi un evento destinato a fallire - ti ispira a pianificare e prepararti in un modo che ti assicuri di divertirti.
Tuttavia non è necessario fare grandi progetti per trovare momenti di felicità e gioia nel mezzo della tua vita quotidiana. Invece, puoi adottare alcune abitudini del momento che ti aiuteranno a sentirti più felice ora e ti lasceranno il suggerimento di una felicità futura.
La gratitudine è una di quelle pratiche in movimento che possono farti sentire meglio, indipendentemente dal tipo di dramma che sta accadendo. Fermati, fai un respiro profondo e ringrazia ad alta voce per una cosa che noti in questo momento in questo momento - il tuo respiro, il bellissimo albero fuori dalla tua finestra, il calore del tuo cappotto, il comfort della tua casa - poi fermati per permettere le sensazioni di gratitudine per emergere.
La pratica di assaporare può anche ispirare un senso di felicità rapido e persistente. Ti richiede di fermarti per un minuto (almeno) e di prendere coscienza della tua esperienza. Notalo, trova l'incredibile al suo interno e fermati abbastanza a lungo per goderti tutto ciò.
Usando tutti i tuoi sensi, cerca qualcosa di interessante o stimolante nel mondo naturale - una ragnatela, il modo in cui la neve si bilancia su un ramo, le foglie che soffia, le ombre sul marciapiede - e ammira questo elemento. Assorbilo. Identifica le emozioni che provi notando questa cosa e rimani seduto con essa per circa 30 secondi.
Queste pratiche ti consentono di sintonizzarti sull'esperienza del momento. Anche nel mezzo della sfida o della frustrazione ti aiutano a trovare lo stupore, la bellezza e la gioia che esistono.
