Podcast: usare la musica per stimolare il tuo eroe interiore

Sei un tosto? Vuoi essere? Sappiamo tutti che la musica ha la capacità di influenzare l'umore e l'ospite di oggi lo porta a un livello superiore aiutandoti a creare una playlist personalizzata per evocare sentimenti ed emozioni specifiche. Il programma unico di Kelly Orchard potrebbe aiutarti a trovare il tuo tosto interiore. Utilizzando la musica e una varietà di strumenti di psicoterapia, Kelly aiuta gli individui ei gruppi a diventare più sicuri, più produttivi e, soprattutto, più tosti.

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Informazioni per gli ospiti per l'episodio podcast "Badass"

Kelly Orchard è un oratore professionista, autore e formatore e psicoterapeuta autorizzato. Oltre a più di 30 anni nel settore delle trasmissioni, ha conseguito un Master in Psicologia e una Laurea in Scienze Sociali con particolare attenzione alla Leadership organizzativa. Kelly è specializzata nel lavorare con aziende e individui in tempi di difficoltà, turbolenze e transizione, creando un ambiente di lavoro positivo e redditizio. Il coaching strategico e gli strumenti di leadership di Kelly sono un processo affidabile e ripetibile che è stato dimostrato sul posto di lavoro. Kelly è una potente narratrice di storie, un mestiere che ha affinato con i suoi tre decenni in radio come parte di operazioni a conduzione familiare, consulenza per la conformità FCC e visita a centinaia di strutture di trasmissione. È autrice di 5 libri, tra cui Prescriptive Memoir, Heart Lessons e la sua serie di libri di auto-aiuto, Apple A Day di Kelly Orchard, per nutrimento quotidiano per saggezza, successo e crescita personale.

Informazioni su The Psych Central Podcast Host

Gabe Howard è uno scrittore e oratore pluripremiato che convive con il disturbo bipolare. È l'autore del libro popolare, La malattia mentale è uno stronzo e altre osservazioni, disponibile da Amazon; copie firmate sono disponibili anche direttamente da Gabe Howard. Per saperne di più, visita il suo sito web, gabehoward.com.

Trascrizione generata al computer per l'episodio "Music Hero"

Nota dell'editore: Tieni presente che questa trascrizione è stata generata al computer e pertanto potrebbe contenere inesattezze ed errori grammaticali. Grazie.

Annunciatore: Benvenuti nel podcast di Psych Central, dove ogni episodio presenta esperti ospiti che discutono di psicologia e salute mentale in un linguaggio semplice e quotidiano. Ecco il tuo ospite, Gabe Howard.

Gabe Howard: Benvenuti all'episodio di questa settimana del podcast Psych Central. A far parte dello spettacolo oggi abbiamo Kelly Orchard, che usa la sua educazione in psicologia e la sua esperienza in radio per aiutare le persone a creare la propria colonna sonora tosta. Con le sue stesse parole, usa una terapia cognitivo-comportamentale, soluzioni focalizzate, psicologia positiva e approccio neuroscientifico per aiutare le persone a vivere una vita migliore. Kelly, benvenuta allo spettacolo.

Kelly Orchard: Grazie mille, Gabe. Sono entusiasta di essere qui oggi.

Gabe Howard: Sono entusiasta di averti perché penso che potresti essere il primo psicologo autorizzato con cui abbia mai lavorato, che ha chiamato quello che fa "tosta". Solo la parola tosta è proprio lì e mi piace. Puoi dirmi perché hai deciso di farlo?

Kelly Orchard: Beh, sai, il mio background è in radio. Sai, fai molte acrobazie. Fai un sacco di cose per creare un ronzio e far conoscere il tuo nome. E così, sai, diventando uno psicoterapeuta, faccio alcune cose con il mio marchio e quant'altro, di cui possiamo parlare più tardi. Ma sono sempre stato definito un tosto. La gente mi ha chiamato "Amico, Kelly, sei davvero tosta". Sapevo che significava qualcosa di significativo. E così ho deciso, beh, voglio lavorare con i tosti. Quindi è così che si è evoluto per la prima volta, è stato che voglio lavorare con persone che si identificano con l'intero concetto di se stesse.

Gabe Howard: Uno dei motivi principali per cui volevo averti nello show è perché ho scritto un libro intitolato La malattia mentale è uno stronzo e ho ricevuto molti respingimenti. Sai, sono come, oh, questo è quello, sai, questo è serio. Perché ne parli? Perché dici culo? Erano sempre una specie di bisbiglio. E il mio ragionamento per questo era perché sentivo molto fortemente che quando le persone giacciono sveglie di notte, non sono preoccupate per se stesse in termini psicologici. Non stanno pensando da un punto di vista medico. Stanno pensando con le parole che tutti noi usiamo. Questo ha avuto un effetto su di te? Voglio dire, perché le persone vogliono essere toste. Non sanno necessariamente che vogliono essere emotivamente benestanti.

Kelly Orchard: È un buon punto. Un ottimo punto. Ma hai ragione. Sì. Un po 'di contraccolpo quando ho iniziato a giocare con l'uso della parola. Ma più lo metto in giro, chiunque abbia avuto una reazione avversa alla parola tosto di solito anche, sai, la vecchia generazione e sono abituati a te, lo sai, tutto è educato e ben formulato. E non usi quel tipo di parola. Possiamo usare mia madre come esempio. È molto contraria a questo. Ma ha anche 80 anni. Per lo più, la risposta è stata fantastica. Capisco da dove vieni. È come se la malattia mentale fosse uno stronzo. Hai assolutamente ragione. Allora perché non identificarlo in questo modo? È serio, ma possiamo anche identificarlo abbastanza in modo da comprenderlo.

Gabe Howard: Questo ti apre strade di conversazione? Le persone sono molto più disposte a discutere i loro problemi o preoccupazioni o problemi quando sanno che sono sulla strada per diventare un duro rispetto a considerarsi in una modalità paziente?

Kelly Orchard: Beh, sai, lavoro con due popolazioni separate con quello. Nella mia pratica di psicoterapia, promuovo l'acronimo tosto con i miei clienti e loro lo adorano perché sono già in un programma che ammettono di soffrire di depressione o ansia. Questo è principalmente ciò che tratto, insieme a problemi di comorbilità come una malattia cronica a lungo termine o cose del genere, forse dolore e perdita. Ma nella popolazione generale, lo definirei, come nella comunità degli affari, sì, amano definirsi tosti ed essere sulla strada per ottenere la licenza per essere tosti. Quando dico che certifico i tosti, dicono, beh, come posso ottenere la certificazione? Lo voglio. Apre la conversazione su ciò che serve.

Gabe Howard: Che è dove vogliamo essere. Vogliamo che le persone ne parlino di più. Ora, hai detto che quel tosto era un acronimo.

Kelly Orchard: Sì.

Gabe Howard: Cosa significa badass?

Kelly Orchard: Ho preso una miscela di alcuni di questi strumenti psicoterapeutici, sai, terapia cognitivo comportamentale, che è la CBT, e alcune neuroscienze, soluzioni focalizzate che uso e le ho inserite in un programma. Quindi BADASS è un acronimo. Quindi la B sta per "Sii audace, sii coraggioso, sii fiducioso, sii te stesso". Ma se non conosci te stesso, come puoi essere te stesso? Quindi insegno diversi metodi su come entrare veramente in contatto con chi sei. Test di personalità e test di temperamento e quali sono i tuoi punti di forza per entrare nei tuoi valori fondamentali. Cose così.

Gabe Howard: E questo è solo il B.

Kelly Orchard: È solo la B, sì.

Gabe Howard: Questo è solo il B.

Kelly Orchard: Questo è solo il B.

Gabe Howard: La B, e poi si passa poi alla prima A.

Kelly Orchard: Destra.

Gabe Howard: Perché ci sono un sacco di A qui.

Kelly Orchard: Bene, ci sono un paio di A. La prima A sta per "L'atteggiamento è tutto". Perché sono sicuro, Gabe, tu ed io sappiamo entrambi che un atteggiamento positivo ti porterà molto più lontano di un atteggiamento negativo.

Gabe Howard: Concordato.

Kelly Orchard: Parte di ciò che insegno è ribaltare quel formato sulla negatività e aumentare la positività perché il tuo atteggiamento determina il tuo successo. Quindi ci sono alcuni strumenti che uso per creare quell'atteggiamento positivo. Quindi la D in BADASS sta per "Decide". Perché, sai, questo è un grande fattore critico. Devi decidere che vuoi stare bene e devi prendere quella decisione per farlo. E così poi passiamo, sai, determinati, dediti al processo e disciplinati.

Gabe Howard: E poi arriviamo alla A successiva, giusto? Arriviamo al numero due.

Kelly Orchard: Sì, un numero due che sta per "Consapevolezza" o autocoscienza. Insegno molto sull'intelligenza emotiva. Essere consapevoli di ciò che ti circonda, essere consapevole dei tuoi sentimenti e delle tue emozioni al momento e poi, naturalmente, riconoscere le tue debolezze e i tuoi punti di forza. Faccio molto anche con "Amplify", perché amo usare la musica nei miei programmi e poi la prima S è "Keep the course". È qui che molti di noi rimangono bloccati. Se quello che vogliamo non accade abbastanza rapidamente, ci arrendiamo. Quindi questo ti insegna a mantenere la rotta, perseverare e andare avanti. E insegno diversi modi per farlo. E poi, ovviamente, l'ultima S significa semplicemente "Con successo BADASS". Quindi questo è l'acronimo BADASS. E quindi ho un programma che li accompagno attraverso il processo in modo che ottengano la licenza per essere tosti. Sai, quando hai preso la patente di guida, sembrava piuttosto tosta. Destra?

Gabe Howard: Si l'ho fatto. È stato fantastico.

Kelly Orchard: Lo ha fatto. È stato così fantastico. Quindi chiunque può riconoscerlo quando ottieni la patente di guida. Ma la verità è che hai già studiato. Conoscevi già il codice della strada e hai sostenuto le prove per passare per ottenere il permesso. Poi ti sei già messo al volante e ti sei esercitato alla guida, quindi hai avuto una certa competenza al volante. Quindi, quando sei andato a sostenere l'esame di licenza, conoscevi già tutte queste informazioni. Ma la licenza ti ha dato credibilità. Ti ha dato fiducia. Quindi prendo l'intero concetto nel programma tosto. Probabilmente sei già tosto perché hai attraversato le tempeste della vita. Hai fallito, hai perso qualcosa come una casa, un lavoro o una relazione. Inciampi, hai avuto una crisi di salute, qualunque essa sia. L'hai superato. Ce l'hai fatta. E sei tosto perché non ti arrendi. Tutto ciò di cui hai bisogno è la tua licenza per darti la fiducia e la credibilità per andare avanti.

Gabe Howard: Quindi cerchiamo di essere pratici per un momento. Quindi diciamo che ti contatto e dica, sai, sono ansioso o sono depresso. C'è qualcosa nella mia vita che non mi piace. E sono incuriosito dal diventare un tosto con licenza. Qual è il mio primo passo?

Kelly Orchard: Il programma tosto inizia con un seminario per farti ottenere la certificazione, quindi è una lezione di certificazione tosta e pensala come una RCP per la tua salute mentale, un adattamento istantaneo dell'atteggiamento e poi un'iniezione di positività per iniziare. Ed è qui che presento e inizialmente ti insegno come creare la tua colonna sonora tosta, che ho già usato diverse volte e si è dimostrato davvero un ottimo strumento per una riduzione istantanea dei sintomi di ansia o per migliorare l'umore o la fiducia. Quindi è da lì che di solito inizio.

Gabe Howard: Quello che mi interessa è che in realtà non hai la licenza per essere un tosto. Voglio dire, lo stato non ti invia una carta plastificata che puoi mostrare agli agenti di polizia quando guidi la tua Ferrari. Ma quando dici di creare una colonna sonora che aiuta con la riduzione dei sintomi, non è un'analogia.

Kelly Orchard: No.

Gabe Howard: In realtà stai utilizzando musica su dispositivi che tutti abbiamo in tasca in questo momento per trovare canzoni che parlano alla persona che li aiuta a sentirsi meglio. Penso che tutti capiscano che la musica è utile, ma nessuno la utilizza effettivamente per essere d'aiuto.

Kelly Orchard: Ecco perché penso che il mio programma stia davvero iniziando a prendere fuoco mentre le persone stanno iniziando a scoprirlo. In realtà sto anche lavorando con un musicoterapista autorizzato su questo. Tornando al tutto, non hai davvero una licenza. Lo stato no, no, ma io sì. Quando finisci quel corso di certificazione, ti do un piccolo documento d'identità. carta che si inserisce nel tuo portafoglio che dice che sei un tosto certificato. È piuttosto interessante.

Gabe Howard: Bello,

Kelly Orchard: Attaccalo alla tua patente di guida. Quindi è divertente. Una bella affermazione quotidiana. Ogni volta che apri il portafoglio, ti viene ricordato. Oh, sì, è vero. Sono un tosto certificato. È meraviglioso.

Gabe Howard: Dolce.

Kelly Orchard: E poi, quando finiscono il mio programma completo e arrivano alla fine, li mando come un diploma. Sembra un vero diploma di laurea che dice che hai la licenza per essere tosta con il tuo nome sopra. Quindi questo fa parte della parte divertente, sì. È riconosciuto dallo Stato? No. Penso che tu possa sicuramente inserire il tuo curriculum, sai.

Gabe Howard: È fantastico.

Kelly Orchard: Si. Si. Ma la colonna sonora tosta. Sai, posso dire di averlo scoperto facendo parte del mio lavoro di psicoterapia su me stesso, un po 'di cura di me stesso e come l'ho scoperto, ho preso una nuova macchina e l'auto è arrivata con la radio satellitare. Adesso sono una ragazza della radio terrestre. Sono un'emittente di seconda generazione, quindi non pagherei mai la radio satellitare. Ma mentre ce l'hai, perché non usarlo? Quindi, mentre guido in macchina, scansionerei tutti questi programmi radio satellitari che potevo ottenere e le stazioni. E ho scoperto gli anni '70 su sette canali. Alcune di queste canzoni non le senti più perché questo formato. I formati radio sono tutti divisi o potresti non avervi accesso nel tuo dispositivo di streaming o nemmeno cercare di tornare a quel particolare genere, che per me sono stati gli anni della mia infanzia.Quindi sto iniziando a suscitare ricordi mentre ascolto queste canzoni, ricordandomi un evento che stava accadendo o un periodo di tempo nella mia vita. Ed è questo che mi ha spinto e mi ha fatto conoscere ehi, c'è qualcosa in questo perché stavo attraversando un periodo di dolore e lavorando su alcune lotte molto personali. Ma la musica mi stava facendo sentire meglio. E così sono tornato in alcuni dei miei studi. E mi è piaciuto molto studiare le neuroscienze. E, sai, nel 2009 c'è stato uno studio del National Institute of Health.

Kelly Orchard: Hanno fatto uno studio sulle persone che praticano la gratitudine, scrivendo in un diario della gratitudine. Hanno fatto lo studio e hanno scoperto che le persone che praticano la gratitudine, il loro ipotalamo, erano davvero eccitate. E questo è l'organo del nostro cervello che regola i nostri ormoni e i nostri livelli di stress. E hanno detto che queste persone avevano abbassato i livelli di stress a causa del fatto che stavano praticando la gratitudine. Beh, è ​​lo stesso ormone che usi quando hai ricordi felici e nostalgia. Quindi ho pensato, beh, perché non mettere insieme una colonna sonora tosta con canzoni che personalmente puoi allegare a un ricordo felice, che quando permetti a te stesso, tornare a uno dei LA in BADASS, quando permetti che funzioni per te, può essere un cambiamento istantaneo della tua mentalità, come cambiare la stazione radio o, sai, capovolgere il formato. E ho iniziato a testarlo su alcuni dei miei clienti perché sapevo che funzionava per me. L'ho testato su alcuni dei miei clienti, funziona alla grande per loro, ho creato una classe. Ora sto insegnando alle persone come farlo utilizzando le neuroscienze, la terapia cognitivo-comportamentale, tornando indietro e facendo un po 'di nostalgia e reminiscenza, che fa parte di dove entra in gioco la narrazione. E poi le soluzioni si concentrano. Ora, cosa ne faremo se funziona? Facciamo di più. Quindi si rivela un adattamento istantaneo dell'atteggiamento. Hai ragione.

Gabe Howard: Torneremo subito dopo questo messaggio.

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Gabe Howard: E siamo tornati a parlare con Kelly Orchard su come diventare un tosto autorizzato. Kelly, devo solo sapere cosa c'è nella tua tosta colonna sonora.

Kelly Orchard: Ti racconto una storia che è davvero divertente per me. E grazie per avermelo chiesto. Quindi stavo condividendo il concetto con un mio collega. In effetti, era il mio mentore mentre stavo lavorando per ottenere la licenza. Quindi lo rispetto molto. È anche un musicista professionista, un chitarrista. Quindi abbiamo anche quella connessione musicale. Quindi lo condividiamo con lui e mi ha chiesto la stessa cosa. Allora cosa c'è nella tua colonna sonora? E gli dico, Joy to the World from the Three Dog Night, che è una canzone degli anni '70.

Gabe Howard: Si.

Kelly Orchard: Mi guarda perché è un chitarrista serio. Lui va, perché? Non è una canzone tosta. Dico, beh, forse non ti fa sentire tosta. Ma ha, significa qualcosa per me. Sai, abbiamo detto che quando avevamo la nostra stazione radio, eravamo una vecchia stazione per un po '. Era una stazione radio a conduzione familiare. E anche io e i miei fratelli eravamo in onda. E così uno dei miei fratelli stava facendo il programma mattutino e, sai, con una formattazione radiofonica, non tutti quelli che senti in onda in realtà sono in studio, o lavorano in studio. Hai, sai, hai segmenti diversi. Qualcuno chiamerà. Quindi, ad esempio, ci iscriviamo a un segmento di traffico. Quindi questo signore chiamerebbe per fare il traffico. E c'era sempre una sorta di paraurti musicale. Sai, tra i segmenti. Quindi il nome del direttore del traffico era David Jeremiah. E così mio fratello ha suonato la canzone per l'apertura di Three Dog Night. Dice, d'accordo, tutti, abbiamo il direttore del traffico. David, il mio buon amico David, e va dritto al testo: "Jeremiah era una rana toro, era un mio buon amico". E quindi per me, questo mi ricorda un periodo davvero divertente quando la mia famiglia possedeva una stazione radio. Ricorda che ti ho detto quando ho scoperto per la prima volta la colonna sonora tosta, stavo attraversando parte del mio lavoro di dolore. Il fratello con cui stavamo cantando la canzone Joy to the World, è morto alcuni anni fa. Stavo lavorando al lutto di mio fratello. Quindi quando questa canzone è uscita e ha innescato quel ricordo, ovviamente mi ha reso felice. E mi ha ricordato mio fratello e ha dovuto entrare nella mia colonna sonora tosta.

Gabe Howard: Certo, mi dispiace sentire di tuo fratello, ma ciò che è interessante è, sai, per me, quando hai iniziato a parlare di una colonna sonora tosta, stavo pensando a tutte, sai, la forte linea di basso e la musica allegra. E sembra che il modo in cui scegli queste canzoni siano cose che suscitano ricordi forti e ricordi forti e felici. Non necessariamente, sai, il boom, boom, boom, boom, sai, le cose che ti entusiasmano di andare a un evento sportivo.

Kelly Orchard: Destra.

Gabe Howard: È vero?

Kelly Orchard: Bene, sai, fondamentalmente quello che stai facendo è suscitare diversi tipi di emozioni che stanno innescando diversi neurotrasmettitori nel tuo cervello, quella dopamina nei livelli di serotonina. Quindi dipende da cosa ti serve. Se hai bisogno di fiducia, ho una canzone per me che costruisce che costruisce la mia fiducia. È un promemoria di una volta in cui mi sono difeso o ho vinto. Quindi, sì, ti incoraggio a utilizzare quei testi e quelle parole che ti pompano. Ma è molto una playlist diversa. Ti aiuterà con il tuo allenamento o andare a un evento sportivo sarà completamente diverso da quello che ti aiuterà a ridurre i sintomi dell'ansia o migliorare la tua mentalità o darti la sicurezza di cui hai bisogno per entrare in una riunione o avere la conversazione che devi avere con qualcuno di diverso. Quindi è solo questione di come lo strategizzi. E io insegno. Eseguo i passaggi su come arrivare a quel punto. È divertente. È un esercizio divertente. Quindi, quando dico ai clienti che è come fare i compiti, è come se chi non vorrebbe fare i compiti per questo: campionare la musica?

Gabe Howard: Quindi lo assegni ai tuoi clienti, ai tuoi pazienti, dici che quello che voglio che tu faccia è andare a casa e fare una colonna sonora tosta. Quali istruzioni date loro?

Kelly Orchard: Dipende davvero, sai, da chi c'è nella mia pratica di psicoterapia. Una canzone alla volta perché li vedo solo. Non li vedo più per una settimana. Quando insegno nel mio seminario. Ho un'intera sezione dedicata proprio a questo. E insegno loro fondamentalmente come suscitare alcuni ricordi. Non puoi mettere il carro davanti ai buoi. Sai, è come se non potessi aspettarmi che abbiano questi ricordi prima di ascoltare la musica. È la musica che di solito fa scattare la memoria. Destra. Questo li fa sentire bene. Quindi, per esempio, che questo è uno dei miei primi passi è tornare a guidare. Tornare a quando avevi la patente di guida. Qual è stata la prima macchina che stavi guidando? Quindi parleranno dell'auto che hanno guidato. Poi il passo successivo, la domanda successiva è quale musica avresti potuto ascoltare quando avevi quell'età e guidavi in ​​macchina? Bene, la prossima cosa che sai, stanno parlando della musica di quell'epoca in cui probabilmente avevano 16, 17, 18 anni, che è quando i tuoi ricordi stanno davvero iniziando a prendere piede e vuoi ricordarli. Quelli che ti fanno stare male, come il diploma di scuola superiore, il tuo primo viaggio in macchina, il tuo primo ballo di fine anno, innamorarti, ottenere una A in un test. Ottenere la patente di guida. Cose così. Quindi li accompagno attraverso il processo della prima macchina e poi iniziamo a campionare la musica di quell'epoca. E poi una volta che iniziamo a campionare un po 'di musica qua e là, allora direi di trovare una canzone che rappresenti quel particolare incidente. Come se raccontassero ancora una storia. Ma ricordo quando i miei amici hanno fatto un viaggio su strada lungo la costa. Che canzone stavate ascoltando in quel viaggio? E trovano questa canzone. Allora hanno quello. Quindi lo aggiungono al loro letto. Quella colonna sonora li aiuta a sentirsi indipendenti, autonomi, cresciuti.

Gabe Howard: Quanto spesso dovrebbero ascoltare questa colonna sonora? E il motivo per cui lo chiedo specificamente è perché sembra che se funzionerà e ti farà sentire meglio, non spegnerlo mai. Lascialo giocare 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Ma ma ovviamente questo non funzionerà. Quindi sembra che ci siano probabilmente dei criteri per quando funzionerà e quando no. E anche come domanda successiva, non vogliamo non gestire i nostri problemi perché siamo troppo occupati ad ascoltare la musica. E so che non è il tuo intento.

Kelly Orchard: Sì, non è questo l'intento e apprezzo che tu lo abbia detto. Quindi prima di tutto, quanto spesso dovresti ascoltarlo? Tutte le volte che avresti bisogno di avere quella mentalità positiva. Sai, è come, beh, parliamo di te che pratichi pensieri positivi, gratitudine. Ti aiuteranno a superare la giornata. Ma non è questione di essere Pollyanna. Questo sta effettivamente cambiando la chimica del cervello. Quindi, quando ci pensi tutte le volte che lo fai, è un po 'come allenarti, sai, esercitare i muscoli mentre anche il tuo cervello è un muscolo. Quindi più lo fai, più ne trarrai beneficio. Ma il vantaggio è che non è come ascoltare musica tutto il tempo per farti sentire meglio. In realtà è la positività che cambiare la chimica del tuo cervello ti dà l'opportunità di vedere le cose in una prospettiva diversa e ottenere nuove idee per la soluzione ai problemi che hai. Quindi, come per me, ad esempio, se sto vivendo una situazione stressante, so che pensarci e preoccuparmene non farà nulla. Ma se ascolto una canzone che cambierà la mia mentalità, probabilmente troverò una risposta migliore per risolvere quel problema. O quello o si risolverà da solo perché, beh, la canzone mi ha appena detto che ho superato questo problema. Posso superare anche questo. Quindi questo è il tipo di ciò che la colonna sonora farà per te. L'ho anche tagliato e lo suddividiamo in diversi segmenti della tua vita. Quindi, in qualsiasi momento, dovrebbero esserci almeno 40-50 canzoni nella colonna sonora. Quindi ci sono 20 brani diversi che puoi suonare. Quindi il piano è di non diventare insensibili a certe canzoni. Quindi avere una colonna sonora decente ma ascoltare tutte le volte che vuoi come quando esci a fare una passeggiata tutte le volte che vuoi, scrivi nel tuo diario tutte le volte che ti serve per praticare la gratitudine tutto il giorno. Sai, è come se tu potessi sempre girare avanti e indietro.

Gabe Howard: E solo per chiarire, la musica dovrebbe stimolare l'azione. La musica non è l'azione. Dovrebbe farti pompare per essere attivo, per affrontare la sfida e per essere un duro, perché dopo tutto, nessuno può essere un duro se è seduto a casa ad ascoltare musica. Destra.

Kelly Orchard: Beh, dipendono davvero perché, sai, parte di quella parte del tosto è che per avere idee nuove, è come non essere sempre occupati. Quindi a volte hai solo bisogno di rilassarti e persino di annoiarti perché è lì che vengono fuori le nuove idee. I brainstorming iniziano davvero ad accadere nel tuo cervello è come essere libero di fare quelle cose. Ma hai ragione, è per stimolare l'azione. Sai, avevo una cliente che riconosceva che la sua vita da bambina era un caos completo. E, sai, la prospettiva era che aveva avuto un'educazione orribile e non poteva davvero riconciliarsi con quella e non poteva più parlare con sua madre perché la madre era morta. Così abbiamo iniziato a lavorare sulla nostra colonna sonora e abbiamo preso parte alla musica che ascoltava durante la sua infanzia. E quando ha riscoperto una canzone dei Go-Go, è tornata indietro nel tempo in cui lei e il suo piccolo amico giocavano, ballavano e si vestivano in camera da letto, anche se fuori da quella stanza succedeva tutto da matti. I due avevano quella sensazione di sicurezza e di legame in una camera da letto. E l'ha aiutata a riformulare alcune delle sue esperienze d'infanzia solo grazie a una canzone. Ecco come può essere utile. È solo un nuovo metodo che ho sviluppato.

Gabe Howard: Sembra molto, molto bello. E ancora, non credo che nessuno sia sorpreso dall'idea che la musica possa portarti in un viaggio emotivo.

Kelly Orchard: Oh no.

Gabe Howard: E la tua connessione nell'usare la musica per quel viaggio emotivo e poi sfruttarlo per andare avanti nella tua vita. Penso davvero che sia solo buon senso. Destra. Quindi è incredibile che ci sia voluto così tanto tempo per realizzarlo. Ma sono contento che tu l'abbia fatto. E penso che i nostri ascoltatori staranno meglio per questo. A proposito, dove possono trovarti i nostri ascoltatori?

Kelly Orchard: Bene, ho un sito Web che è Licensed2BBadass.com, ed è il numero due, non la parola per, Licensed2BBadass.com, e mi trovi lì. Sono su Twitter, Facebook, LinkedIn. Sono ovunque sui social media. Ho anche un podcast, Apple a Day di Kelly Orchard elencato su Apple, i-Tunes Stitcher e Spotify. Anche un canale YouTube. Oh mio Dio. Quasi l'avevo dimenticato.

Gabe Howard: Cos'è il canale YouTube?

Kelly Orchard: Il canale YouTube è il mio nome. Kelly Orchard. Ho una piccola serie divertente che faccio. Guido anche una Mustang del 2006, quindi ho fatto dei piccoli video all'interno della macchina con persone chiamate Mustang Monday, Badass Tips from the Street, così puoi guardare i video sul mio canale YouTube.

Gabe Howard: Bello.

Kelly Orchard: Sì, sono solo un po 'brevi, brevi, affari, salute mentale, sviluppo personale, io una conversazione con qualcun altro nella mia macchina. Carpool. Karaoke per la salute mentale.

Gabe Howard: Carpool karaoke per la salute mentale. Beh, lo adoro. Bene, grazie mille, Kelly, per essere uscito con noi. Lo apprezzo molto.

Kelly Orchard: Gabe è stato davvero un onore.

Gabe Howard: Grazie a te ea tutti gli altri, vuoi interagire con lo spettacolo su Facebook, suggerire argomenti, commentare lo spettacolo o essere il primo a ricevere aggiornamenti? Puoi unirti al nostro gruppo Facebook. Un collegamento rapido è lo spettacolo psico centrale punto com slash f B. E come chiedo ogni settimana, fondamentalmente sto supplicando a questo punto. Lo considererei un favore personale se lo dicessi a un amico, ci indirizzassi sui social media, scrivessi a qualcuno o, ehi, ci lasciassi una recensione. Dacci quante più stelle possibile e usa le tue parole per dire alle persone perché dovrebbero ascoltare. E ricorda, puoi ottenere una settimana di consulenza online privata gratuita, conveniente, conveniente, sempre e ovunque, semplicemente visitando il nostro sponsor. Meglio aiutare dot com slash psych central. Vedremo tutti la prossima settimana.

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