Aiutare i tuoi ragazzi a navigare nelle loro emozioni

Insegnare ai tuoi ragazzi a gestire efficacemente le loro emozioni è fondamentale. Dopotutto, le capacità di identificare ed esprimere le emozioni sono preziose nell'età adulta per tutto, dal coltivare relazioni sane alla pratica compassionevole cura di sé.

Aiuta anche i tuoi figli in questo momento. Perché quando tuo figlio cresce, ha più esperienze senza di te.È importante per loro essere in grado di individuare come si sentono da soli (ad es. "Non mi piace"). Ed è importante per loro essere in grado di esprimere quei sentimenti, in modo che possano ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno, ha detto il genitore coach Mercedes Samudio, LCSW.

Ovviamente non è facile. Molti genitori cercano naturalmente di proteggere i loro figli dalle emozioni dolorose. Ciò significa che potresti creare inavvertitamente un ambiente in cui alcune emozioni non sono benvenute e altre devono essere elaborate rapidamente. Potresti fare commenti come "Dovresti essere felice!" o "Questo non è un grosso problema".

Samudio sente spesso frasi come: "Lascia perdere" o "Non essere così drammatico" o "Non essere così preoccupato". Quando i bambini sentono questo, sentono davvero: “Qualcosa non va in me. Qualcosa deve essere strano con me. Perché sono così drammatico? Nessun altro si sente in questo modo. "

I genitori potrebbero anche banalizzare o fraintendere le situazioni sociali dicendo: "Non preoccuparti per quelle persone. Sii te stesso." "Ancora una volta, non si prendono il tempo per dire che va bene essere tristi o commettere errori quando si tratta di relazioni tra pari", ha detto Samudio. In altre parole, non solo un bambino non si sente ascoltato, ma i genitori perdono l'opportunità di insegnare ai propri figli adolescenti a onorare i propri sentimenti, tutti loro.

Di seguito, Samudio ha condiviso diversi preziosi suggerimenti su come i genitori possono aiutare i loro ragazzi a gestire efficacemente le loro emozioni.

Sii onesto riguardo ai tuoi sentimenti.

Spesso i genitori nascondono o minimizzano i propri sentimenti perché non vogliono che i loro figli sappiano che sono tristi o delusi, ha detto Samudio. "Ma se i loro genitori ignorano i loro sentimenti, lo faranno anche i bambini." Se i genitori dicono, non sono stressato, sto bene! " i bambini imparano "Dovrei stare bene quando sono stressato".

Non si tratta di scaricare le tue cose sui tuoi figli, ha detto. Piuttosto, se i tuoi figli notano che sei arrabbiato, sii onesto con loro. I bambini sono perspicaci e capiranno il tuo stato emotivo. Ad esempio, potresti dire: "Sono davvero stressato perché ho una scadenza enorme al lavoro. Sei mai stato sopraffatto da una scadenza? " Questo aiuta a normalizzare una serie di sentimenti per i tuoi figli (e loro vedono "Non sono strano per sentire come mi sento").

Comprendi tuo figlio.

Presta attenzione a come i tuoi ragazzi comunicano le loro emozioni in questo momento. Maledicono tutti? Si chiudono e si chiudono a chiave nella loro stanza? Diventano aggressivi? Dicono: "Sto bene; va tutto bene "quando sai che stanno davvero lottando? Scopri chi è tuo figlio quando è arrabbiato, triste o stressato. Sappi come tendono ad esprimersi.

I bambini potrebbero anche tornare a recitare in modo molto immaturo, ha detto Samudio. Potrebbero diventare polemici e litigare con tutti. Potrebbero recitare, quindi un problema comportamentale maschera davvero uno emotivo. Ad esempio, evitano i compiti perché ricordano loro solo un problema a scuola (quando tutto ciò che vogliono fare è non pensa al problema).

Fai sapere a tuo figlio che sei disponibile.

Non puoi annullare o cambiare il modo in cui si sente tuo figlio, ma puoi creare uno spazio in cui aprirsi riguardo alle sue emozioni, ha detto Samudio. Cosa che potrebbero non fare subito, il che è OK. Per creare un'atmosfera accogliente, potresti dire: "Quando sei pronto, sai sempre che puoi inviarmi un'email o un messaggio di testo o chiamarmi per parlare di questo". Dai a tuo figlio delle opzioni e cerca di non costringerlo a comunicare come fai tu. In altre parole, cerca di incontrarli dove sono.

"I bambini che si chiudono vorranno parlare nei momenti inopportuni, quando prepari la cena o quando devi uscire dalla porta. In questo momento, trova il tempo. " Ad esempio, potresti dire: "Sembra che tu voglia parlare. Possiamo prendere un caffè. Ma prima lascia che accompagni tuo fratello e tua sorella a scuola. " Oppure, se è durante la cena, potresti dire: "Lo metterò sul fornello e poi verrò a parlarti". Questo dimostra a tuo figlio che avrai tempo per loro, ha detto Samudio. Il che significa che "verranno da te prima". Quando parli a tuo figlio dei suoi sentimenti, assicurati che sia un dialogo senza giudizi o lezioni.

Sperimentare ed esprimere una serie di emozioni non è solo OK. È umano e fa parte del prendersi cura di noi stessi. Ci vuole anche pratica. Ci vuole un sacco di pratica per gli adulti e ci vorrà pratica anche per i bambini. La chiave è essere la guida di tuo figlio, ha detto Samudio. Se tuo figlio è triste, fallo sentire triste. Se è arrabbiata, lasciala arrabbiare. Naturalmente, se esprimono i loro sentimenti in modi distruttivi, parlagli di strategie più sane. Fagli sapere che sei disponibile a parlare. Mostra loro che non giudicherai o criticherai i loro sentimenti e non dirai loro come "dovrebbero" sentirsi.