Video: cosa aspettarsi dalla prima sessione di terapia

La parte più difficile della psicoterapia è spesso iniziare. L'idea di essere vulnerabile con uno sconosciuto può intimidire, e non è necessariamente una grande consolazione che lo sconosciuto sia un professionale.

Inoltre, forse lo sei semplicemente non un tipo di persona da terapia. Questo è quello che ho pensato, comunque, quando ho iniziato a considerare di prenotare un appuntamento con un terapista.

Ma mi sentivo come se fossi bloccato e come se fossi a corto di opzioni per sbloccarmi, quindi sono andato avanti e l'ho fatto comunque. Ci è voluto un po ', ma sono arrivato a un punto in cui volevo risposte e volevo che le cose migliorassero abbastanza da essere in grado di chiarire quello che per me era l'ostacolo più alto dell'intero processo terapeutico: riconoscere che potevo beneficiare della psicoterapia nel primo posto.

Il mio senso di vittoria fu di breve durata, però, perché presto incontrai il mio secondo ostacolo più alto nel processo terapeutico: il primo appuntamento.

Per me l'appuntamento numero uno è stato stressante perché avevo così tante cose in testa sul motivo per cui ero qui, ma non ero sicuro di come organizzarlo e spiegarlo. Si scopre che non c'era bisogno di essere così preoccupato perché, in un certo senso, non sapevo nemmeno perché fossi ancora lì, quindi ovviamente non potevo spiegarlo: in definitiva, una delle principali conseguenze del mio presentarmi alla terapia sarebbe stato diagnosticato l'ADHD, qualcosa che non sapevo in quel momento.

Quindi è importante tenere presente che la tua prima sessione è solo un punto di partenza. Non essere deluso se te ne vai senza aver ottenuto intuizioni brillanti nella tua psiche.

Tuttavia, alcuni punti di partenza sono ancora migliori di altri. È una buona idea prima della tua prima sessione di terapia riflettere nel maggior numero di dettagli possibile perché stai provando la terapia e cosa speri di ottenere dall'esperienza. Più vai pronto a comunicare queste cose in termini concreti, prima sarai in grado di comprendere le cose che sono importanti per te.

In questo video Ask the Therapist, Marie Hartwell-Walker e Daniel J. Tomasulo danno consigli su cosa aspettarsi dalla prima sessione di terapia e su come prepararsi in anticipo. Guardalo di seguito e guarda il canale YouTube di Psych Central per altri video su come ottenere il massimo dalla psicoterapia.