7 modi per trovare la felicità dopo la depressione

Sentirsi tristi può effettivamente essere un buon segno.

La depressione è un termine clinico usato per etichettare un gruppo di comportamenti ed esperienze interne associate a uno stato d'animo depresso. È anche una diagnosi clinica. La depressione è diversa dall'essere tristi. La tristezza è una parte normale della vita e, fintanto che non la provi sempre, in realtà è una cosa salutare per te.

È importante rendersi conto che imparare a essere di nuovo felice dopo la depressione sembra leggermente diverso per tutti.

A volte, affrontiamo un brutto attacco di depressione e usciamo dall'altra parte, solo per ritrovarci ancora tristi. Sebbene questa possa essere una realtà frustrante e deludente sulla vita "dopo" la depressione, è importante riconoscere che la tristezza può essere un indicatore di progressi positivi.

La depressione spesso ci lascia incapaci di provare nulla, figuriamoci tristi. Potrebbe non essere la tua prima scelta per la tua squadra, ma la tristezza ha davvero le sue virtù nascoste.

La verità è che "dopo la depressione" non è una realtà per molte persone. La depressione è in realtà una sfida che dura tutta la vita e impariamo a convivere ea lavorare con sempre maggiore efficacia.

Quindi, è comprensibile che sapere come essere di nuovo felici dopo la depressione possa sembrare inverosimile o irraggiungibile per molti. E se pensi di essere depresso, non dovresti vergognarti di quell'esperienza o di chiedere aiuto. Se ti trovi in ​​quello spazio "post-depressione", può volerci un po 'per tornare alle abitudini regolari.

Ecco alcuni suggerimenti su come superare la depressione per aiutarti a tornare in carreggiata:

1. Concediti il ​​tempo di essere triste.

Se ti senti ancora triste, la cosa più importante che puoi fare è concederti lo spazio per sentirti in quel modo.

Sii deliberato. Siediti sul divano per un'ora e lasciati triste. Quindi alzati e muoviti.

Come capire la differenza tra tristezza, dolore e depressione

2. Inizia lentamente.

Spesso la depressione porta all'inattività che può spingerci fuori dalle sane abitudini che potremmo avere in altri momenti della nostra vita.

Non aspettarti di tornare subito a tutte le tue attività. Concediti un sacco di tempo per riportare lentamente le cose. È bene spingere te stesso, ma non spingere troppo.

3. Rendilo facile.

A volte quello che è stato un piccolo passo per noi quando ci sentivamo meglio è un enorme passo dopo essere stati depressi per un po '.

Più piccole e facili sono le tue nuove attività, più è probabile che tu abbia successo. Concediti questa possibilità.

4. Riconosci i tuoi progressi.

Può essere facile essere critici nei confronti delle proprie capacità e dei propri progressi, soprattutto se si soffre di un disturbo d'ansia che esacerba questo comportamento. È fondamentale che tu riconosca ogni cosa nuova e benefica che aggiungi alla tua vita.

Hai appena corso una maratona emotiva e ora ti presenti in palestra. Questa non è una cosa da poco.

Impara a essere felice con te stesso (nonostante ciò che pensano gli altri)

5. Scegli il minore dei due mali.

La nostra prospettiva diventa distorta quando siamo depressi. Perdiamo di vista ciò che è bene per noi. Quando ti stai riprendendo dalla depressione, potresti sentirti come se stessi scegliendo tra qualcosa che non è così buono e qualcosa che è peggio.

Prova a scegliere l'opzione più semplice o leggermente migliore.

6. Prenditi un giorno libero.

Sì, vuoi tornare in carreggiata, ma se ti concedi un momento per respirare, alla fine potrebbe aiutarti ad arrivare dove vuoi andare più velocemente.

7. Rimani fedele.

Non sei arrivato dove sei in un giorno. Neanche un giorno arriverai dove vorresti essere. Continua a fare sforzi e vedrai risultati, anche se ci vorrà tempo. Hai questo.

La malattia mentale non è qualcosa che puoi semplicemente andare via, ma ci sono trattamenti che possono aiutarti ad affrontare la tua depressione.

Se ti senti ancora triste dopo la tua depressione, spero che questi utili suggerimenti ti aiutino.

La vita è un viaggio continuo e di solito non è scorrevole, soprattutto se stai imparando a essere di nuovo felice dopo la depressione. Che tu soffra o meno di depressione, la cosa migliore che puoi fare per te stesso è sviluppare queste abilità e tecniche per la vita in modo da poterle mettere in atto quando puoi.

Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: Come essere di nuovo felice dopo la depressione, anche se sei ancora triste.