La cattiva salute mentale influisce sulla mia salute e sulle mie relazioni, sono così confuso cosa devo fare?

Non mi è stato ancora diagnosticato, non posso ancora permettermi di ottenere una consulenza adeguata e nel mio paese le strutture per la salute mentale gratuite sono piuttosto scarse e non è facile prenotare anche con la stragrande quantità di persone che ne hanno bisogno e covid19 è disponibile noi.

Sono sempre stato una persona timida e insicura, era anche normale per me pensare molto durante la notte, ma nel 2018 è diventato molto intenso e da allora non sono più stato lo stesso. All'inizio ero elevato, stavo iniziando a conoscere me stesso attraverso le attività della chiesa ed ero felice di avere uno scopo, la sensazione si è lentamente deteriorata quando sono iniziati i litigi a casa, eravamo finanziariamente instabili, il che ha aggiunto più tensione, e poi io Ho assistito ancora una volta alla violenza domestica, all'inizio pensavo di stare bene almeno ma ho iniziato a farmi prendere dal panico in modo casuale, il mio cuore improvvisamente batte più veloce e il pensiero terribile nel mio cervello ha iniziato a svolazzare. Ha iniziato a influenzare il mio canto al coro. Infine ha preso un pedaggio sulla mia salute. Ho l'asma cutaneo, la mia pelle era già divampata ma osservo che il mio stato mentale diventa più intenso, il mio corpo è rapidamente declinato. Ho iniziato ad avere infezioni, la mia condizione della pelle è peggiorata ed è diventata più sensibile. Mi stancavo facilmente nonostante fossi abituato ai lavori scolastici moderati.

I miei pensieri su me stesso, il disprezzo di me stesso, sono diventati intensi con il passare dei mesi. È diventato così peggio che mi faceva male la testa. Sono rimasto sorpreso dall'intensità di ogni sensazione che provo.Essere bloccato in casa perché sono malato fisicamente non ha aiutato poiché mi sentivo impotente e senza speranza. Di solito vengo descritto come una persona positiva, era fuori dal mio carattere tentare il suicidio.

Avanti veloce fino ad ora almeno ho superato le mie infezioni e la mia pelle si sta lentamente riprendendo. Rispetto ad allora posso “controllare in qualche modo” il mio panico e qualunque fosse quell'intensità. Cerco di disconnettermi dalle emozioni ma non so se sia salutare o meno, so di essere ancora frustrato ma non voglio tornare a quei tempi bui per perdere di nuovo la salute. Sto facendo l'opposto che avevo allora, con me che provo emozioni intense, mi disconnetto e sono insensibile. Interiorizzo le mie emozioni e i miei pensieri allora, quindi sono più vocale ma ho ferito involontariamente la mia famiglia.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2020-03-26

UN.

Se ti intervistassi di persona, la mia prima domanda sarebbe: cosa è successo nel 2018? L'hai identificato come un periodo in cui i tuoi sintomi erano peggiorati. Mi chiedo cosa ti abbia causato un cambiamento nei sintomi. Sapere che le informazioni potrebbero avermi aiutato a capire meglio quale potrebbe essere il problema.

È probabile che un certo numero di cose che hai menzionato contribuisca ai tuoi sintomi di salute mentale, tra cui la lite avvenuta a casa, l'essere finanziariamente instabili e assistere alla violenza domestica. Questi sono indicatori dell'instabilità della tua vita domestica. In effetti, è possibile che i problemi nella tua casa siano la principale fonte dei tuoi sintomi.

Oltre al caos nella tua casa, stai riscontrando problemi di salute fisica tra cui una condizione della pelle a volte fuori controllo. La condizione della pelle sembra essere esacerbata dai problemi della tua vita. L'esacerbazione ti fa star male fisicamente e intensifica ulteriormente i tuoi sintomi, apparentemente al punto di tentare il suicidio. Per fortuna, il tuo tentativo non ha avuto successo.

Attualmente, sembra che tu sia guarito in una certa misura, ma ora stai vivendo un intorpidimento emotivo. Questo intorpidimento emotivo può essere un meccanismo di difesa contro i sentimenti estremamente negativi che avevi provato in precedenza. Si potrebbe anche considerare il torpore emotivo come un cerotto temporaneo o un tampone o una sorta. Per ora funziona, ma è importante affrontare il problema sottostante.

La soluzione migliore è consultare un professionista della salute mentale, di persona, ma comprensibilmente questa potrebbe non essere un'opzione in questo momento. Il coronavirus rende difficile per le persone impegnarsi nelle normali attività quotidiane. Potresti non ottenere una consulenza di persona ma potresti essere in grado di accedere a un professionista tramite Internet o per telefono. Le consultazioni via Internet non sono la norma, ma ciò potrebbe cambiare data l'attuale pandemia. In tal caso, consiglierei di contattare la struttura di salute mentale locale per determinare se sta fornendo cure tramite telefono o Internet. Molte strutture si stanno adattando ai cambiamenti attuali.

Nel frattempo, ci sono molte cose che puoi fare. Consiglierei l'inserimento nel diario. Gli studi dimostrano che può essere abbastanza catartico e chiarificante scrivere durante i periodi di difficoltà. Avere questa documentazione potrebbe anche aiutarti nel trattamento.

Dovresti anche rimanere in contatto con amici o altri sistemi di supporto nella tua vita. Anche se tutti dobbiamo impegnarci nel distanziamento sociale, possiamo comunque interagire tramite Internet. Ti aiuterebbe non essere solo in questo momento. Più supporto hai, meglio ti sentirai.

È importante tenere presente che sembra che tu viva in una situazione familiare caotica. Hai detto che a volte ti dispiace per te stesso. L'autolesionismo è un'estrema avversione per se stessi. Questo suggerirebbe che ti stai incolpando per qualunque cosa stia succedendo nella tua vita. È importante non incolpare te stesso per cose che non sono colpa tua. Ti stanno accadendo cose che sono al di fuori del tuo controllo. Stai reagendo alla situazione e hai bisogno di più assistenza di quella che stai ricevendo.

Le persone che sono inclini all'autocommiserazione sono spesso depresse, quindi è importante che tu tenti di contattare la tua struttura di salute mentale locale per sapere quali servizi sono disponibili. Questa sarebbe la tua linea d'azione più saggia. Ciò è particolarmente importante a causa del tuo tentato suicidio.

Prova a consultare la tua struttura di salute mentale locale e, si spera, avranno i servizi di cui hai bisogno. Se ti sembra di essere un pericolo per te stesso, contatta i servizi di emergenza. Forniranno assistenza immediata, anche durante una pandemia. Buona fortuna, stai al sicuro e per favore fai attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle