Lottare con impulsi violenti dovuti potenzialmente a rabbia e stress

Recentemente ho lottato molto con l'impulso di ferire i miei cari. Non sono molto comuni e emergono davvero solo quando sono stressato o arrabbiato. So che sembra normale, ma un evento recente mi ha portato a credere il contrario. È successo oggi e quello che è successo è stato che avevo già avuto una giornata davvero stressante e stavo cenando quando il mio cane ha iniziato a saltarmi sulla gamba, il che mi ha fatto male a causa della lunghezza dei suoi artigli. Mi ha davvero sconvolto e mentre non l'ho picchiata o urlata, ho improvvisamente sentito questo intenso bisogno di afferrarle il collo e stringerle. Vorrei che finisse lì, ma ho finito per seguire questo impulso. Non l'ho fatto per il desiderio di ferirla o ucciderla, volevo solo stringerla fino a quando tutte queste intense emozioni non se ne fossero andate. All'inizio non ho stretto molto forte, ma con l'aumentare dell'intensità delle mie emozioni, aumentava anche la pressione. Per fortuna non era abbastanza per soffocarla, e onestamente non sembrava nemmeno importarsene, ma mi sentivo come se avessi potuto stringere sempre più forte. Mi sono sentito subito male e ho pianto per quello che era appena successo. Il senso di colpa e il rimpianto erano intensi. Sembrava davvero che una parte di me avrebbe potuto uccidere il mio cane in quel momento. Non volevo nemmeno in quel momento, ma qualcosa nella mia testa mi ha profondamente costretto a stringere fino a quando l'anquish non se ne andò. Probabilmente vale la pena ricordare che la mia salute mentale e la mia situazione di vita sono entrambe piuttosto orribili. Ma non è la prima volta che ho questi impulsi, tuttavia è la prima volta che ho agito in base a loro. Amo il mio cane e mi sento così male. Mi sento un mostro. Dirò che ogni volta che provo una rabbia intensa mi sento sempre come se avessi bisogno di spremere qualcosa. Non lo so, sono solo molto spaventato e confuso. Sono un mostro?

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 21/10/2019

UN.

Può essere normale nel senso che c'è una certa percentuale della popolazione che sperimenta impulsi violenti, ma ferire intenzionalmente un animale non è mai una risposta “normale” allo stress. È una risposta disadattiva. Per disadattivo intendo che non ti aiuta, non migliora la tua situazione o ti fa male. Le persone a volte sviluppano questo tipo di risposte quando non hanno le capacità per rispondere in modo appropriato. Potrebbero non aver mai imparato a gestire le emozioni forti. Se avessero saputo un modo migliore, probabilmente si sarebbero comportati diversamente.

Lo vedo come un potenziale problema della tua mancanza di risposte sane a forti emozioni. Anche se questa è la mia ipotesi più plausibile basata solo su una piccola quantità di informazioni. Avrei bisogno di intervistarti professionalmente per avere una comprensione più concreta del motivo per cui hai risposto nel modo in cui hai fatto. Una valutazione professionale aiuterebbe a spiegare cosa ha motivato la tua reazione.

La buona notizia è che puoi sviluppare risposte più appropriate a forti emozioni con la consulenza. Le persone spesso hanno bisogno di apprendere questo tipo di abilità. Quando mancano, le persone ricorrono a risposte negative che possono includere eccesso di cibo, violenza, autolesionismo, uso di droghe, alcol, ecc. La consulenza è la soluzione ideale a questo problema.

Se sei veramente dispiaciuto per quello che hai fatto, devi fare tutto il necessario per assicurarti che non accada mai più. Il modo in cui rispondi dimostrerà se provi rimorso o meno. Il tuo messaggio qui a è un passo nella giusta direzione. Il tuo prossimo passo dovrebbe includere la ricerca di cure da un professionista qualificato. A seconda della natura dei sintomi e del livello di controllo che hai sul tuo comportamento, possono essere raccomandati anche farmaci.

Consiglierei di consultare più terapisti al telefono. Discuti di questi problemi e chiedi come possono aiutarti. Scegli quello con cui ti senti più a tuo agio. Usa la tua lettera come guida per descrivere le tue preoccupazioni. Un terapeuta non sarà scioccato dal contenuto della tua lettera né ti considererà un "mostro". Un "mostro" non avrebbe provato rimorso né avrebbe cercato attivamente di assicurarsi che questo tipo di cose non accadesse mai più. A un "mostro" non sarebbe mai importato di ferire un cane o chiunque altro. La tua ricerca di aiuto dimostrerebbe senza dubbio che sei dispiaciuto come dici di essere.

Una volta trovato il terapista giusto, sii il più onesto possibile. Più sanno, più possono aiutarti. Ti aiuteranno a sviluppare risposte migliori a situazioni stressanti. È un'abilità importante da imparare. Ci sono molti problemi che sorgono invariabilmente e devi avere le giuste abilità per rispondere a circostanze di vita difficili. Ti auguro buona fortuna. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle