Una breve meditazione può alterare l'attività cerebrale legata a un maggiore riconoscimento degli errori

Secondo un nuovo studio EEG della Michigan State University (MSU), i non meditatori che si impegnano in una sola sessione di 20 minuti di "meditazione di monitoraggio aperto" mostrano cambiamenti nell'attività cerebrale che suggeriscono un maggiore riconoscimento degli errori.

La meditazione di monitoraggio aperto è una forma di meditazione che concentra la consapevolezza su sentimenti, pensieri o sensazioni mentre si svolgono nella mente e nel corpo. I risultati, pubblicati sulla rivista Scienze del cervello, suggeriscono che diverse forme di meditazione possono avere diversi effetti neurocognitivi.

"Alcune forme di meditazione ti fanno concentrare su un singolo oggetto, comunemente il tuo respiro, ma la meditazione di monitoraggio aperto è un po 'diversa", ha detto Jeff Lin, candidato al dottorato di psicologia della MSU e coautore dello studio. “Ti fa entrare in sintonia e prestare attenzione a tutto ciò che accade nella tua mente e nel tuo corpo. L'obiettivo è quello di sedersi in silenzio e prestare molta attenzione a dove viaggia la mente senza lasciarsi prendere troppo dallo scenario ".

Per lo studio, il team ha reclutato più di 200 partecipanti per testare come la meditazione di monitoraggio aperto influenzi il rilevamento e la risposta del cervello agli errori.

I partecipanti, che non avevano mai meditato prima, sono stati sottoposti a un esercizio di meditazione di monitoraggio aperto di 20 minuti mentre i ricercatori hanno misurato l'attività cerebrale attraverso l'elettroencefalografia o EEG. Quindi, hanno completato un test di distrazione computerizzato.

"L'EEG può misurare l'attività cerebrale a livello di millisecondi, quindi abbiamo ottenuto misure precise dell'attività neurale subito dopo gli errori rispetto alle risposte corrette", ha detto Lin.

“Un certo segnale neurale si verifica circa mezzo secondo dopo un errore chiamato positività dell'errore, che è collegato al riconoscimento consapevole dell'errore. Abbiamo scoperto che la forza di questo segnale è aumentata nei meditatori rispetto ai controlli. "

Sebbene i meditatori non abbiano avuto miglioramenti immediati alle prestazioni effettive del compito, i risultati dei ricercatori offrono una finestra promettente sul potenziale della meditazione sostenuta.

"Questi risultati sono una forte dimostrazione di ciò che possono fare solo 20 minuti di meditazione per migliorare la capacità del cervello di rilevare e prestare attenzione agli errori", ha detto il coautore, il dottor Jason Moser. "Ci fa sentire più sicuri di ciò di cui la meditazione consapevole potrebbe essere davvero capace per le prestazioni e il funzionamento quotidiano proprio lì nel momento."

Mentre la meditazione e la consapevolezza hanno guadagnato l'interesse principale negli ultimi anni, Lin fa parte di un gruppo relativamente piccolo di ricercatori che adotta un approccio neuroscientifico per valutare i loro effetti psicologici e sulle prestazioni.

"L'interesse delle persone per la meditazione e la consapevolezza sta superando ciò che la scienza può dimostrare in termini di effetti e benefici", ha detto Lin. "Ma è sorprendente per me che siamo stati in grado di vedere come una sessione di meditazione guidata può produrre cambiamenti all'attività cerebrale nei non meditatori."

Guardando al futuro, Lin spera di includere un gruppo più ampio di partecipanti, testare diverse forme di meditazione e determinare se i cambiamenti nell'attività cerebrale possono tradursi in cambiamenti comportamentali con una pratica più a lungo termine.

"È fantastico vedere l'entusiasmo del pubblico per la consapevolezza, ma c'è ancora molto lavoro da fare da una prospettiva scientifica per capire i benefici che può avere e, altrettanto importante, come funziona effettivamente", ha detto Lin. "È ora che iniziamo a guardarlo attraverso una lente più rigorosa."

Fonte: Michigan State University