Risposte alle 5 principali domande sul massaggio per il dolore alla colonna vertebrale

Il massaggio è un'opzione di trattamento popolare per le persone con dolore alla schiena e al collo. Mentre gli studi mostrano i benefici del massaggio per il dolore alla colonna vertebrale, trovare sollievo non è facile come rilassarsi su un lettino da massaggio e farsi sfregare magicamente il dolore un'ora dopo. Sfruttare appieno il massaggio significa essere un partecipante impegnato e attivo nella terapia. Una volta trovato il massaggiatore giusto, i suggerimenti di seguito ti aiuteranno a ottenere il massimo dal massaggio e a prepararti per il successo a lungo termine.

Abbina la posizione del trattamento a ciò che desideri uscire dalla sessione di terapia di massaggio. Fonte foto: 123RF.com.

C'è una differenza tra il tipo di massaggio che ricevo in un ambiente clinico, spa o centro benessere? Importa davvero dove ricevo un massaggio?

Prima di rispondere a questa domanda, chiediti cosa vuoi uscire dal massaggio. Ciò fornirà informazioni su quale ambiente dovresti perseguire per il tuo trattamento.

Mentre il luogo del massaggio non prevede necessariamente il tipo di massaggiatore, offre una buona indicazione sulla specialità. Ad esempio, alcuni terapisti cercano un'educazione aggiuntiva per migliorare le prestazioni (come l'allenamento e il recupero atletico) e quei terapisti lavorano spesso in centri benessere, palestre o altri ambienti che promuovono lo sport e l'impegno atletico. Se vuoi rilassarti e farti coccolare, cercare un massaggio in un resort o spa è una buona scelta. Se stai cercando una gestione del dolore correlata a schiena, collo o altri problemi medici, i massaggiatori in un ambiente clinico (come un ufficio di chiropratica, medico o terapeutico specifico) hanno maggiori probabilità di essere appositamente addestrati nella gestione del dolore spinale o altri potenziali problemi complessi.

Il mio consiglio è di abbinare la posizione del trattamento a ciò che si desidera uscire dalla sessione di terapia di massaggio.

Come posso prolungare i benefici della mia sessione di terapia di massaggio a casa?

Molto semplicemente, non "controllare" durante la sessione di massaggio. Partecipa attivamente all'esperienza del massaggio. Spesso sento parlare di persone che si addormentano durante il massaggio, ma non è il modo migliore per approfittare del tuo tempo durante il trattamento.

Sii coinvolto nell'esperienza, specialmente quando il tuo terapeuta si rivolge a specifici punti problematici del dolore. Nota cosa sta succedendo e chiedi al tuo terapeuta cosa puoi fare a casa per rafforzare il lavoro che stanno facendo e i progressi che stai facendo. Il massaggiatore dovrebbe fornirti delle strategie, utilizzando le tue mani o uno strumento come una palla da tennis, per accedere ai punti trigger o suggerimenti di autocoscienza per aiutarti a svolgere il lavoro tra le sessioni di terapia.

Di quanti trattamenti di massaggio ho bisogno per vedere un miglioramento del mio mal di schiena?

Questa è una delle domande più comuni che ascoltano i massaggiatori. No, non esiste una “dose” universale di sedute di terapia di massaggio che ridurrà o eliminerà il dolore. Il massaggio fa funzionare i tuoi gruppi muscolari e, a seconda della tua specifica situazione di dolore, potrebbero essere necessarie molte sessioni regolari per riqualificare quei gruppi muscolari in schemi salutari che resistono meglio all'usura quotidiana che li sottoponiamo.

Pensala in questo modo: come può una singola sessione di massaggio di 1 ora annullare una battaglia di 15 anni con mal di schiena cronico? Considera quanto tempo ha dovuto accumulare il tuo schema di dolore. Dico spesso alle persone di pensare al proprio corpo come a una scala con due piatti su entrambi i lati: da un lato, hai la complessità e l'entità del tuo dolore; e dall'altra parte, hai i tuoi sforzi per ridurre quel dolore. Sono necessarie diverse dosi di massaggio per bilanciare la scala.

Una volta che il lavoro muscolare inizia a trattenere per periodi di tempo più lunghi, puoi andare per periodi più lunghi tra i massaggi.

Sii paziente con il massaggio. Stabilisci aspettative realistiche e ragionevoli, ed equilibrale con ciò che il tuo libro tascabile può sopportare (poiché il massaggio non è generalmente coperto dall'assicurazione sanitaria). Infine, prendi l'impegno di sostenere il lavoro di massaggio in cui stai investendo con le tue altre scelte di comportamento sulla salute. Una buona cura di sé (massaggio o altro) rafforzerà e aiuterà a mantenere i progressi che fai con il tuo regime di massaggio.

C'è un momento "buono" o "cattivo" per ottenere la terapia di massaggio?

La gente può dire che non c'è brutto momento per un massaggio, ma si sbagliano. Alcuni dei peggiori massaggi che abbia mai avuto sono stati quelli a cui sono arrivato appena in tempo o direttamente dopo situazioni stressanti. Non è stato fino alla metà o più tardi nella sessione che sono stato finalmente in grado di essere nel momento e impegnarmi con il lavoro - e da allora, la sessione era quasi finita. Ho avuto esperienze di massaggio negativo egualmente autoindotto quando sono impegnato a preoccuparmi di essere in ritardo per tutto ciò che devo fare subito dopo la sessione.

In breve, prestare attenzione a quando si pianifica la sessione di massaggio in modo che il tempo non venga premuto immediatamente prima o dopo il massaggio. Ad esempio, programmare un appuntamento alle 8 di lunedì in modo da poter iniziare la settimana stressante di lavoro entro le 9:30, potrebbe non essere l'ideale. Prendi in considerazione di programmare l'appuntamento con un intervallo di tempo prima e dopo la sessione per consentirti di prepararti e trarre pieno vantaggio dal massaggio in cui hai investito tempo, denaro ed energia. Preparati al successo proteggendo il tempo prima, durante e dopo il massaggio programmato.

Devo dire al mio specialista in cura della colonna vertebrale che sto ricevendo un massaggio?

Assolutamente! In effetti, un sondaggio condotto a luglio 2016 dall'American Massage Therapy Association ha rilevato che nel 2015 oltre 51 milioni di adulti americani (o il 17%) avevano discusso della terapia di massaggio con i loro operatori sanitari.

Poiché non c'è molto dialogo interprofessionale o tenuta di registri condivisi tra i massaggiatori e altri operatori sanitari, i pazienti / i clienti dovrebbero assumersi la responsabilità di collegare insieme i vari approcci terapeutici. In definitiva, desideri che l'assistenza fornita dai tuoi molteplici fornitori di servizi sanitari sia allineata al tuo piano di trattamento generale.

Incoraggio tutti i clienti a parlare con i loro medici delle loro sessioni di terapia di massaggio. Per creare davvero una forte sinergia tra ciò che lo specialista della colonna vertebrale raccomanda e il lavoro del massaggiatore, suggerisco ai clienti di porre domande al loro massaggiatore in merito al loro lavoro. In sostanza, chiedi al tuo terapeuta cosa sta facendo e perché - e poi riporta queste informazioni al tuo specialista della colonna vertebrale.

Aspettati che il tuo massaggiatore sia in grado di descrivere cosa e perché stanno facendo le cose che stanno facendo, in modo da poterlo condividere con i tuoi specialisti della colonna vertebrale. Se un massaggiatore non è in grado di spiegare cosa e perché stanno facendo una particolare tecnica in una determinata area, potresti prendere in considerazione l'idea di trovare un altro massaggiatore. Un dialogo informativo tra te e il tuo massaggiatore dovrebbe essere parte di ogni sessione di terapia.

Visualizza fonti

Scheda informativa sull'industria della terapia di massaggio. Associazione americana di terapia di massaggio. https://www.amtamassage.org/infocenter/economic_industry-fact-sheet.html?src=navdropdown. Rilasciato febbraio 2017. Accesso al 17 maggio 2017.