Mal di schiena e terme: idroterapia, pilates, yoga

Pensi solo alle spa come ai luoghi in cui i ricchi e famosi scelgono trattamenti per il corpo progettati per farli sembrare più giovani? Non pensarci più! Oggi le terme offrono alle persone una vasta gamma di servizi, molti dei quali possono essere molto utili per la salute della colonna vertebrale. Se non hai mai visitato una spa, cercane una nella tua zona che offra quanto segue:

Esercizi in acqua delicati che utilizzano la resistenza dell'acqua possono aiutare a costruire forza e flessibilità. Fonte foto: 123RF.com.

Terapia dell'acqua

L'idroterapia è probabilmente una delle forme più antiche di terapia in circolazione. Vasche idromassaggio, vasche idromassaggio, piscine e persino la vasca da bagno sono tutte forme di idroterapia.

La temperatura dell'acqua e la velocità con cui l'acqua si muove possono aiutare a rilassare i muscoli tesi e alleviare il gonfiore (infiammazione) e il dolore. Esercizi in acqua delicati che usano la resistenza dell'acqua possono anche aiutare a costruire forza e flessibilità. Solo pochi minuti di terapia dell'acqua possono fare miracoli per un occasionale attacco di mal di schiena.

L'idroterapia o l'esercizio fisico in acqua ha una lunga storia di utilizzo come trattamento per le condizioni muscolo-scheletriche. Due studi randomizzati di controllo hanno valutato l'idroterapia per la lombalgia cronica; entrambi non hanno trovato alcuna differenza tra idroterapia e trattamento di controllo. Ulteriori studi di controllo randomizzati devono essere eseguiti per determinare l'efficacia dell'idroterapia per la lombalgia e il miglioramento della salute generale. Tuttavia, l'idroterapia rimane attualmente una modalità di trattamento attraente per la lombalgia per migliorare il condizionamento aerobico e iniziare gli sforzi di stabilizzazione spinale.

Pilates

Mentre Pilates è presente da molto tempo, oggi sta ricevendo rinnovata attenzione. Il Pilates è una forma di esercizio a basso impatto che si concentra sulla costruzione di un forte nucleo del corpo. Il Pilates può aiutare ad aumentare la gamma di movimento spinale, rafforzare i muscoli addominali e della schiena e aumentare la flessibilità generale. Ogni movimento di Pilates esigente include l'uso efficace dei modelli di respirazione. Questa forma di esercizio è spesso raccomandata per le persone con determinate condizioni spinali a causa della sua attenzione alla flessibilità della colonna vertebrale e della sua attenzione alla corretta postura. Consulta il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi, soprattutto se hai avuto problemi alla schiena.

L'esercizio fisico può essere una delle poche opzioni di trattamento efficaci per gestire la lombalgia cronica. Molte revisioni sistematiche dell'esercizio hanno concluso che l'esercizio fisico è una terapia efficace per la lombalgia cronica. Tuttavia, il modo ottimale per attuare questo trattamento è sconosciuto. Pilates è un'opzione per implementare l'esercizio in modo efficace e sono necessarie ulteriori indagini tramite studi di controllo randomizzati.

Yoga

Lo yoga è un programma di esercizi che include stretching delicato, respirazione controllata, concentrazione focalizzata e meditazione. Come il Pilates, lo yoga può essere utile per le persone che hanno bisogno di aumentare la loro flessibilità e resistenza senza stress sul corpo di esercizi ad alto impatto. Tieni presente che lo Yoga non è per tutti, quindi parla con il tuo medico prima di iniziare questo tipo di programma di esercizi.

Lo yoga potrebbe essere un altro modo per implementare l'esercizio e lo stretching come modo per trattare la lombalgia cronica e migliorare la salute generale. Inoltre, sono necessarie indagini, tuttavia prove aneddotiche che lo yoga è efficace nel migliorare la flessibilità e l'autocoscienza.

Pensieri conclusivi

Come puoi vedere, una visita al centro benessere può essere molto utile per le persone con alcuni problemi alla schiena. Naturalmente, dovresti parlare con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuova terapia per essere sicuro che non peggiorerà le tue condizioni.

Attenzione: le posizioni yoga che implicano movimenti simultanei di flessione e torsione non sono raccomandate per tutti con problemi alla schiena o al collo. Si prega di parlare con il proprio medico prima di includere i movimenti yoga che mescolano i movimenti di flessione e torsione (ad esempio, posa triangolare, rotazione della colonna vertebrale).