Paura di condividere i miei sentimenti

Ho iniziato a vedere il mio terapista perché ero emotivamente insensibile per più della metà della mia vita. In realtà sono stato indirizzato a vedere un terapista traumatologico da un altro terapista perché ha detto che questa sensazione derivava dall'essere stato abusato fisicamente, verbalmente e sessualmente durante la mia infanzia.

Ad ogni modo, la terapia sta funzionando e sto iniziando a riavere lentamente i miei sentimenti. Ho imparato che mi sento depresso e mi sento molto ansioso o spaventato. Soprattutto quando sono in giro con persone che non conosco e persone che conosco; soprattutto il mio terapista. Per tutta la sessione non riesco a impedire al mio cuore di battere forte. Le ho detto questo e abbiamo provato la meditazione e cose simili, ma niente funziona.

Ad ogni sessione mi chiede qual è la mia sensazione o il mio umore all'inizio della sessione, ma ho paura di dirglielo per qualche motivo. Il mio cuore inizia a battere di più. Ho provato di tutto, come lasciare presto il lavoro per cercare di calmarmi. Semplicemente non so come superare questa paura e il mio terapeuta è gentile e non giudica finora. Questa paura mi impedisce di progredire nella terapia.

La mia terapista capisce quanto sono spaventata e ha persino detto quanto fossi stata coraggiosa a venire. Ma lei non può aiutarmi se non riesco a spiegarlo a parole. È paziente ... ma ho sognato che lei mi abbandona perché non collaboro. E questo mi fa più paura in terapia.

Qualche suggerimento su come posso superare questa paura.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Non ci sono segreti per vincere la paura. È un processo complicato, ma per dirlo semplicemente, devi sforzarti di affrontare le tue paure.

Senza che tu te ne renda conto, ci sono molti esempi di te che hai superato le tue paure. Ad esempio, avevi paura di vedere un terapista, ma l'hai fatto comunque. È importante non ridurre al minimo il tuo successo passato.

Potresti prendere in considerazione un approccio diverso per trasmettere i tuoi sentimenti al tuo terapeuta. Una strategia alternativa sarebbe scrivere dei tuoi sentimenti e dare questa lettera al tuo terapeuta all'inizio di ogni sessione. Forse potrebbe leggerlo a se stessa o leggerlo ad alta voce durante la sessione. Potrebbe essere un modo per aiutarti a esprimere i tuoi sentimenti.

Scrivere dei tuoi sentimenti è un'opzione, ma il modo più efficace per superare la tua paura è semplicemente sforzarti di parlare, anche se ti spaventa.

Con ogni probabilità, i tuoi sogni non sono previsioni del futuro, ma piuttosto espressioni emotive della tua paura. I sogni ti stanno dicendo cosa "è" piuttosto che cosa sarà. Quei sogni si fermeranno una volta che avrai superato la tua paura.

Un approccio efficace per superare la paura è analizzare la situazione da una prospettiva logica. Logicamente, non c'è nulla da temere nel parlare con il tuo terapeuta. I terapeuti non giudicano e il loro unico scopo è assistere i loro clienti nel superare i loro problemi. Niente di ciò che potresti dire offenderà, sorprenderà o sconvolgerà il tuo terapeuta. In effetti, l'ufficio del tuo terapista è il posto più sicuro per esprimere i tuoi sentimenti. Le tue paure di essere abbandonato non hanno alcun fondamento nella realtà e non sono realistiche.

In molti modi è positivo che tu abbia chiesto aiuto, ma continuando a concentrarti sulla tua paura rischi di mantenerla viva. Renditi conto che ci sono molti casi in cui hai superato le tue paure. Abbi fede nella tua capacità di superare anche questa paura.

Per favore, non pensare che io stia sottovalutando quanto la paura ci fa sentire tutti. È così brutto che tutto ciò che vogliamo è scappare. La paura giustificata può proteggerci dal pericolo. La paura ingiustificata può indurci a scappare da cose che ci aiuteranno a vivere una vita buona e significativa. Entrambi i tipi di paura si sentono esattamente allo stesso modo, ma con una paura ingiustificata dobbiamo cercare di rimanere e affrontare le nostre paure.

Sembra che tu abbia fatto molti progressi ed è importante che tu ti dia il dovuto credito. Ti auguro un successo continuo. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle