5 suggerimenti per sostenere una persona cara con ADHD
Ad esempio, alcune persone pensano che l'ADHD sia un problema accademico o un problema di focalizzazione, ha detto Roberto Olivardia, Ph.D, psicologo clinico e istruttore clinico nel dipartimento di psichiatria della Harvard Medical School.
In realtà, l'ADHD è un disturbo del funzionamento esecutivo, che "si riferisce a molti processi cognitivi che utilizziamo per portarci verso un obiettivo". Ciò include tutto, dall'assegnazione delle priorità al processo decisionale all'organizzazione alla gestione del tempo, ha affermato.
Alcune persone hanno anche difficoltà a capire come una persona incredibilmente intelligente con ADHD non possa mantenere la propria casa organizzata, ha detto Matlen.
Possono inavvertitamente ridurre al minimo le lotte della persona, ha detto. Ecco un esempio: "Chiunque può archiviare documenti. Non è così difficile. Anche un bambino può farlo. "
Ma non è che le persone con ADHD non lo facciano conoscere come fare qualcosa. È che "non possono eseguire ciò che sanno di dover fare", ha detto Olivardia.
“Quando capisci che l'ADHD è un problema con il funzionamento esecutivo, ti rendi conto che può tagliare ogni dominio nella vita. "
Se sei confuso su come sostenere la persona amata, ecco cinque modi per aiutare.
1. Ricevi un'istruzione.
"L'istruzione è la forma più potente di sostegno", ha detto Olivardia. Leggi libri sull'ADHD, guarda webinar, unisciti a un gruppo di supporto e partecipa a una conferenza sull'ADHD, ha detto.
I libri preferiti di Olivardia includono:
- Più attenzione, meno deficit dal Dr. Ari Tuckman
- Spinto alla distrazione di Drs. Edward Hallowell e John Ratey
- Presa in carico dell'ADHD adulto dal dottor Russell Barkley
- 10 semplici soluzioni per l'adulto ADD dalla dottoressa Stephanie Sarkis
“Le persone care potrebbero trovarlo L'effetto dell'ADHD sul matrimonio di Melissa Orlov è utile da leggere poiché si concentra su come l'ADHD può influenzare le relazioni ".
Ha anche raccomandato queste conferenze: The International Adult ADHD Conference, sponsorizzata dalla Attention Deficit Disorder Association (ADDA), e The Annual International Conference on ADHD, sponsorizzata da Children and Adults with ADHD (CHADD).
Passa del tempo a chiedere direttamente alla persona le sue sfide e cosa significa avere l'ADHD per loro, ha detto Matlen.
Se non sei istruito sull'ADHD, sii onesto e fallo sapere alla persona. Olivardia ha fornito questo esempio di ciò che potresti dire:
“Non pretendo di sapere cosa sia l'ADHD. Voglio che mi istruisca sulla tua esperienza in modo da poter capire meglio come funziona la tua mente. Posso anche istruire me stesso. Ma non ho tutte le risposte. So che affrontiamo le cose in un modo molto diverso, quindi a volte può essere difficile capire da dove vieni. Per favore, non confondere la mia mancanza di conoscenza con il giudizio. "
2. Chiedi.
Chiedi alla persona di cosa ha bisogno, ha detto Matlen, anche autore di Suggerimenti per la sopravvivenza per le donne con AD / HD. A volte questo potrebbe essere "dare una mano o essere semplicemente un amico empatico". Può essere estremamente utile per un adulto con ADHD condividere le proprie frustrazioni, ha detto.
3. Sottolinea i loro punti di forza.
È normale che le persone con ADHD abbiano una bassa autostima. "Hanno bisogno di sentire gli aspetti positivi", ha detto Matlen. Ha fornito questo esempio: "Certo, potresti avere problemi ad arrivare in tempo. Lo capisco. Ma per te c'è di più. Invidio i tuoi talenti. Sei un così bravo _______ (scrittore, cantante, cuoco, ecc.) ".
4. Sii un "doppio del corpo".
Se la persona ha difficoltà a svolgere determinati compiti, offriti di stare con loro mentre lavorano su questi compiti, ha detto Matlen. Ad esempio, puoi pagare le bollette insieme a loro, ha detto.
5. Evita di giudicare.
Le persone con ADHD possono essere particolarmente sensibili all'essere giudicate, perché hanno avuto numerose esperienze in cui si trovano avere stato giudicato, ha detto Olivardia. Ad esempio, evita di usare parole come "strano, strano, strano e folle", ha detto. "Quello che molte persone con ADHD sentono è che sono inferiori."
Allo stesso modo, evita di offrire "aiuto tossico". Secondo Matlen, questo "è quando qualcuno è disposto a offrire aiuto, dare una mano, ma demoralizza la persona nel processo". Ha fornito questi esempi: "Sarei felice di aiutarti a ripulire il seminterrato, poiché il posto è una discarica totale. Non hai davvero idea di come farlo, vero? Bene, lasciami scavare in questo casino e falla sparire. "
In sintesi, i modi migliori per supportare una persona cara con ADHD includono l'apprendimento del disturbo, chiedere loro di cosa hanno bisogno, enfatizzare i loro punti di forza, partecipare a compiti al loro fianco e non essere critici.
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