3 passaggi per rompere i tuoi schemi di relazione dolorosa

“Fino a quando non guarirai il tuo passato, i tuoi schemi di vita e le tue relazioni continueranno ad essere gli stessi; sono solo i volti che cambiano. " - Sconosciuto

Prima di tutto: tesoro, non sei rotto. Siamo tutti lavori in corso. Non c'è niente di intrinsecamente sbagliato in te. Finiamo tutti in un giro qua e là. A volte è perché non abbiamo guarito il dolore del passato. E a volte è perché abbiamo guarito il nostro dolore, ma manteniamo ancora le abitudini passate. Quando lo facciamo, le abitudini passate promuoveranno la riproduzione di eventi passati e, quindi, il dolore tornerà.

Questo accade a livello psicologico e pratico. Il tipo di convinzioni che abbiamo sulla realtà plasmerà il modo in cui la percepiamo, reagiremo ad essa e la interpreteremo. Questa è una realtà neurologica che è stata dimostrata scientificamente: il cervello crea concetti e trova modi per convalidarli.

Questo è il modo in cui si costruisce il pregiudizio, ma è anche il modo in cui ci si aspetta dolcezza e asprezza da una mela.

Nel momento in cui hai letto la parola "mela", hai già iniziato a generare gli enzimi necessari per digerirne una e goderne il sapore. Hai già iniziato a reagire a qualcosa che non è nemmeno qui, sulla base dei concetti (credenze) che il cervello (mente) ha costruito su di esso in base alle esperienze precedenti.

Questo è uno dei tanti modi in cui la scienza ha convalidato che "la vita è un'illusione". Questa è un'ottima notizia. Significa che possiamo scegliere, in un certo senso, in che tipo di illusione credere e, di conseguenza, co-creare nelle nostre vite.

Le esperienze passate, specialmente le nostre esperienze infantili, modellano inevitabilmente questo sistema di concetti nel cervello.Creano ciò a cui ci riferiamo come un sistema di valori nella mente. Questi, a loro volta, determinano le nostre abitudini di pensiero. Le abitudini di pensiero definiranno il modo in cui parliamo e agiamo.

In altre parole, il modo in cui percepiamo le mele determinerà il modo in cui reagiremo ad esse o anche l'idea di esse.

Se credi che dovresti aspettarti dolcezza dalle mele, cercherai mele che diano dolcezza e reagirai preparandoti a goderti la dolcezza, che ti permetterà di farlo a un livello più alto che se il tuo corpo non salivasse e prepara le tue papille gustative. Aspettandoti dolcezza, puoi sperimentarla con sensi acuti quando la ottieni.

Questa idea si applica anche a concetti spiacevoli. Anche questa è una realtà neurologica ed è stata progettata come meccanismo di sopravvivenza.

Vai a farti bucare le orecchie e vedrai cosa intendo. Quando ti forano le orecchie, il primo è appena percettibile. Tuttavia, il prossimo fa molto male. Perché? Perché il cervello si aspettava dolore; quindi, ha reagito alla seconda esperienza con un concetto di dolore.

Pensi: "Questo farà male" e, quindi, provi più dolore. Lo strumento è sempre lo stesso. La pressione non è cambiata. La realtà è la stessa del primo; tuttavia, il tuo cervello costruisce un concetto di dolore, quindi è quello che ottieni.

I tuoi lobi delle orecchie guariranno entro sei settimane. Ma quando ti aspetti cose spiacevoli da altre esperienze di vita, questo è ciò che otterrai ripetutamente. Per produrre il cambiamento, dobbiamo lasciare andare un sistema di valori che costruisce realtà di dolore e difficoltà. Questa verità è evidente anche nelle dinamiche relazionali.

Il ciclo: cosa pensiamo delle relazioni definisce come le viviamo

Voglio rivelare ciò che stai per leggere: assumerti la responsabilità delle tue abitudini di pensiero e di come queste influenzano ciò che ti aspetti dalle relazioni non significa che qualcosa è tua "colpa". Inoltre, non dovrebbe essere utilizzato per giustificare l'abuso.

L'abuso non è giustificabile. Tuttavia, come sopravvissuto agli abusi, posso dire per esperienza che in realtà mi dà il potere di rendermi conto di quanto è in mio potere. Posso cambiare il modo in cui penso, come parlo, come percepisco le situazioni e come reagisco ad esse. Posso co-creare le mie relazioni.

Mi è capitato di crescere in una cultura della paura. Sono cresciuto pensando che il lavoro doveva essere duro, le persone dovevano essere di cattivo umore quando tornavano a casa, i matrimoni dovevano essere difficili e non dovresti aspettarti il ​​meglio, mai; dovevi aspettarti il ​​peggio.

Sono stato sposato per quasi otto anni e ho divorziato un anno fa. Da allora, mi sono ritrovato a fare errori simili nel modo in cui cerco partner, e tutte le mie relazioni hanno finito per lasciarmi svuotato e risentito. Ma perché? Stavo facendo quello che pensavo si dovesse fare: stavo servendo in una relazione in cui una persona aveva bisogno di essere salvata e io potevo essere il loro salvatore.

Ci sono così tanti meme là fuori con la frase "Mi hai salvato" su di loro. Dovrebbe essere romantico! Beh, non è andata così bene per me. Ha generato relazioni malsane e squilibrate e un ambiente di codipendenza che ha portato al dolore per entrambe le persone.

Così sono andato alla ricerca della mia guarigione e ho scoperto perché cercavo costantemente di salvare le persone con cui esco (ne parleremo più avanti). Finalmente ero pronto per uscire di nuovo. Ma questa volta non c'è stato alcun risparmio. Perché ero pronto per una relazione sana. Ero in pace.

Sono andato al primo appuntamento con un uomo meraviglioso che avevo incontrato su un'app di appuntamenti. Prima di partire, ho chiamato un amico per condividere quanto fossi eccitato. Mi ha suggerito di calmarmi, di mantenere "basse aspettative" e di mantenere alta la guardia. Ho deciso di non seguire quel consiglio. Viene da un luogo di buone intenzioni, ma è davvero una catena di paura.

A livello vibrazionale, agire in quel modo non mi permetterebbe di attrarre il mio bene più alto. A livello pratico, mi metterebbe in condizione di non cercare il meglio in questa persona, il che produrrebbe una realtà in cui non sarei in grado di vederlo anche se mi colpisse in faccia.

Sono entrato lì con lo stesso atteggiamento con cui mi avvicino a tutto attualmente: in pace. Nessuna aspettativa negativa o positiva. Essere solo nel momento presente.

Ho finito per avere il miglior appuntamento di tutta la mia vita e costruire una profonda connessione con il mio partner attuale.

Ci inganniamo per la meraviglia se nella vita ci muoviamo in punta di piedi per paura di farci male. Dobbiamo essere forti e sicuri di noi stessi per permetterci di aspettarci la bontà. Non sono arrivato subito qui. Ci vuole pratica per fare progressi. Ma davvero non deve essere considerato un "impossibile" nel nostro cervello.

Come dirottare per uscire dal giro e iniziare a fluire verso l'alto!

Queste sono alcune delle cose che mi hanno aiutato a guarire e ricablare il mio cervello prima di scaricare finalmente l'app di appuntamenti, pubblicare una mia bella foto e sperare solo per il meglio.

1. Osserva i tuoi pensieri. Su cosa si basano? Quali credenze non ti servono più?

Uno strumento che mi ha aiutato molto in questo passaggio è stato il libro di John Bradshaw Home Coming: Reclamare e difendere il tuo bambino interiore, che include esercizi per curare le esperienze passate. Questo libera il cervello per creare liberamente nuovi costrutti e ci impedisce di rimanere in un loop.

Da adulto avevo problemi a dare voce ai miei bisogni. Sarei terrorizzato e non sarei fisicamente in grado di comunicare ciò di cui avevo bisogno.

Durante il mio lavoro con me stesso ho scoperto che quando avevo quattro anni, ero così terrorizzato di essere abusato fisicamente ed emotivamente dai miei caregiver che quando avevo fame, non avrei osato esprimere quel bisogno. Ho ricordi di nascondermi in un armadietto a mangiare riso crudo da un sacchetto per nutrirmi senza essere una "cattiva ragazza" e disturbare i miei caregiver.

Ho capito allora che questo era il motivo per cui sono caduto in uno schema di concentrazione sui bisogni dei miei partner e cercando di salvarli: mi aspettavo che sarebbe stato doloroso se avessi espresso ciò di cui avevo bisogno.

Quindi, ho riconosciuto la fonte del problema, e adesso?

2. Liberare la memoria vibrazionale del bagaglio emotivo.

Una volta riconosciute le radici, sarà il momento di liberare il loro bagaglio emotivo. In questo modo non sarai innescato da cose vecchie nella tua nuova relazione. In altre parole, non cadrai negli stessi vecchi schemi perché sei guidato dalle emozioni del passato.

Ci sono molti modi per liberare il bagaglio emotivo, tra cui meditazione, intercettazioni Emotional Freedom Technique (EFT), terapia Mental Emotional Release (MER) e journaling. Esplora, sperimenta e trova ciò che funziona per te.

Sono andato da uno specialista della terapia del bilanciamento del corpo a rilascio emotivo. È il miglior investimento che abbia mai fatto in vita mia.

Mi sono anche impegnato in rituali di purificazione regolari con la salvia a casa.

Infine, ho usato quotidianamente affermazioni di liberazione e preghiere. Una che ha funzionato particolarmente per me è stata una preghiera per l'Unità che afferma: “Rilascio da me tutte le energie che sono contrarie a ciò che sto creando per me stesso. Li taglio e li rilascio nell'Universo per trasformarli in forme benefiche di energia. Ora mi riempio di amore, pace e salute perfetta ".

Ok, non sono più controllato dalle emozioni del mio passato doloroso, cosa c'è dopo?

3. Impara nuove abilità.

Questo è il passo in corso. Richiede la nostra disponibilità ad apprendere nuove abilità. Nuovi pensieri. Nuovi modi di comunicare, nuovi costrutti cerebrali sulle relazioni e nuovi modi di avere fede in noi stessi e negli altri. Nel mio caso, questo significava imparare a dare voce ai miei bisogni invece di soffocarmi nella paura.

Per ottenere ciò, ho frequentato lezioni virtuali. Mi sono iscritto a un seminario di comunicazione e ho messo in pratica quelle abilità. Era proprio come imparare a leggere: esercitarsi, rivedere, valutare, esercitarsi di nuovo. Avrai bisogno di supporto qui. Qualcuno con cui esercitarsi. Lo faccio con il mio migliore amico. Ci scambiamo note e debriefing l'uno con l'altro.

Le abilità che devi apprendere dipenderanno da ciò che hai accertato sulle tue convinzioni e aspettative e da quale modello sei caduto come risultato di esse. Non importa se frequenti le lezioni, leggi libri, fai pratica con gli amici o ti unisci a un gruppo di supporto. Ciò che conta è che tu faccia qualcosa per imparare e rafforzare le abilità che ti aiuteranno a rompere il tuo schema.

Ma perché?!

Ora, perché passare tutto questo? Baby, perché ne vali la pena! Inoltre, non c'è nessuna anima gemella magica nell'Universo che guarirà i tuoi concetti di bassa autostima e creerà aspettative positive di relazioni sane nel tuo cervello.

O fai il lavoro che devi completare su te stesso prima di uscire, o rimarrai bloccato in un ciclo continuo di dolore, con un elenco di ex che risultano essere lo stesso cane con un collare diverso, chiamandoli " tossico ”invece di possedere il proprio bisogno di crescita.

Sto facendo il tifo per te. Benedico il tuo viaggio. Il meglio è già dentro di te. Quello che vuoi in un partner è là fuori che cerca anche te. Che possiate trovarvi l'un l'altro al momento giusto e possiate avere le capacità per godervi la vostra unione. Ashe! *

* Ashe è un concetto filosofico dell'Africa occidentale attraverso il quale gli yoruba della Nigeria concepiscono il potere di far accadere le cose e produrre il cambiamento.

Questo post per gentile concessione di Tiny Buddha.