12 modi per sbloccare la tua felicità interiore durante le festività natalizie
Le vacanze sono un momento per decomprimere, rivalutare dove ti trovi nella vita e coltivare la tua felicità interiore. Continua a leggere e scopri alcuni modi in cui potresti sabotare la tua felicità senza nemmeno accorgertene e prendi i provvedimenti necessari per mettere la tua sanità mentale e il tuo benessere mentale al primo posto prima di prenderti cura degli altri.
- Non confrontarti con gli altri.
La tua vita è unica, quindi non misurare il tuo valore confrontandoti con chi ti circonda. Anche considerarti migliore dei tuoi coetanei è dannoso per la tua felicità, poiché stai alimentando sentimenti di giudizio verso gli altri e un malsano senso di superiorità. Misura il tuo successo basandoti solo sui tuoi progressi, non su quelli degli altri. Impegnarsi nel confronto sociale verso l'alto e verso il basso su entrambe le estremità dello spettro non è un'opzione per migliorare la tua autostima, perché ti si ritorcerà contro.
- Circondati di persone positive.
Il detto "la miseria ama la compagnia" è del tutto banale, ma nondimeno vero. Ecco perché devi scegliere amici che siano ottimisti e felici, poiché sarai circondato da energia positiva. È questo tipo di energia che rimbalzerà direttamente su di te.Le persone tossiche negative ti faranno sentire svuotato e vuoto, e fisicamente / emotivamente / mentalmente incapace di muoverti. Queste persone sono chiamate vampiri emotivi, quindi cerca di starne alla larga o, se questa non è un'opzione realistica, limita almeno le tue interazioni con loro se puoi.
- Renditi conto che non hai bisogno dell'approvazione degli altri.
È importante seguire i propri sogni e desideri senza lasciare che gli oppositori ti ostacolino. Va bene cercare le opinioni e i consigli degli altri, ma le persone felici rimangono fedeli ai propri cuori e non si impantanano con la necessità di un'approvazione esterna. La soddisfazione delle persone può avere un impatto sulla salute e sulla sanità mentale, quindi evita di impegnarti in quella vuota ricerca.
- Prenditi del tempo per ascoltare veramente.
L'ascolto attivo ti aiuta a immergerti nella saggezza degli altri e allo stesso tempo ti consente di calmare la tua mente. L'ascolto intenso può aiutarti a sentirti soddisfatto mentre ti aiuta ad acquisire prospettive diverse. Pratica l'arte di ascoltare bene e resisti all'impulso di intervenire mentre parlano per dire quello che vuoi dire.
- Coltiva le relazioni sociali.
Positivo personale le relazioni sociali sono una chiave per la felicità, quindi assicurati di trovare il tempo per visitare gli amici, la famiglia e la tua dolce metà. Ciò significa connettersi di persona, faccia a faccia, non tramite Facebook o altre piattaforme di social media, che è diventata piuttosto la norma in questi giorni.
- Meditare.
La ricerca mostra che la meditazione ti aiuta a mantenere la mente concentrata, calma i nervi e sostiene la pace interiore. Gli studi FMRI dimostrano che può persino portare a cambiamenti epigenetici / fisici nel tuo cervello che ti rendono effettivamente più felice.
- Mangia bene.
Ciò che mangi influisce direttamente sul tuo umore e sui livelli di energia sia a breve che a lungo termine. Mentre mangiare bene può preparare il tuo corpo e il tuo cervello ad essere in uno stato concentrato e felice, mangiare cibi spazzatura trasformati ti lascerà pigro e incline a malattie croniche. Impara a mangiare i cibi giusti sia per il benessere fisico che emotivo. Non puoi essere veramente sano finché non hai i giusti componenti bilanciati in gioco.
- Esercizio
L'esercizio aumenta i livelli di sostanze chimiche cerebrali che promuovono la salute come la serotonina, la dopamina e la norepinefrina, che possono aiutare a tamponare alcuni degli effetti dello stress e alleviare anche alcuni sintomi della depressione. Piuttosto che considerare l'esercizio come uno strumento medico per perdere peso, prevenire le malattie e, in definitiva, vivere più a lungo - garantiti tutti i benefici sorprendenti che si verificheranno in futuro - prova a vedere l'esercizio come uno strumento quotidiano per migliorare immediatamente il tuo stato d'animo, ridurre lo stress e le sensazioni nel complesso più felice.
- Vivi minimamente.
Il disordine ha un modo per succhiare l'energia da te e sostituirla con sentimenti di caos. Il disordine è una fonte di stress spesso non riconosciuta e inconscia che suscita sentimenti di ansia, frustrazione, distrazione e persino senso di colpa, quindi dai alla tua casa e al tuo ufficio un rifacimento del disordine, eliminando le carte in eccesso, i file, i soprammobili e altre "cose" che non solo occupa spazio nel tuo ambiente fisico, ma anche nella tua mente. L'esterno disordinato spesso riflette ciò che sta accadendo all'interno.
- Essere onesti.
Ogni volta che ti astieni dal dire la verità, è probabile che i tuoi livelli di stress aumentino e la tua autostima crollerà / precipiterà solo un po 'di più. Inoltre, se gli altri scoprono che sei un bugiardo, danneggerai le tue relazioni personali e professionali. Dire la verità, d'altra parte, aumenta la tua salute mentale e consente agli altri di creare fiducia in te.
- Stabilisci il controllo personale.
Evita di lasciare che siano altre persone a dettare il tuo modo di vivere. Stabilisci invece un controllo personale nella tua vita che ti consenta di realizzare i tuoi obiettivi e sogni, oltre a un grande senso di autostima personale. Il tuo autocontrollo è la tua dignità. Astenersi dal dare potere agli altri in vari modi.
- Accetta ciò che non può essere cambiato.
Tutto nella tua vita non sarà perfetto, e va benissimo. Le persone felici imparano ad accettare le ingiustizie e le battute d'arresto nella loro vita che non possono cambiare e non si amareggiano per le loro esperienze. Invece, mettono le loro energie nel cambiare ciò che possono controllare per vivere una vita più felice e significativa.
Quindi, sebbene le circostanze della nostra vita possano certamente dopo la nostra felicità nel breve periodo, gran parte della nostra felicità nel lungo periodo è sorprendentemente indipendente da ciò che ci accade. Più di quanto desideriamo ammettere, la felicità è almeno tanto una funzione di ciò che facciamo delle nostre vite quanto le nostre stesse vite. Come ha osservato lo psicologo ed esperto di felicità Ed Diener, "una persona gode dei piaceri perché è felice, non viceversa".
Spero di poterti illuminare sulle piccole cose che potresti fare ogni giorno per aumentare il tuo livello di felicità interna, nel caso in cui il tuo livello di felicità fosse / è attualmente dettato dal tuo stato d'animo e dalle circostanze personali. Le idee di cui sopra non sono chiaramente scolpite nella pietra, quindi considera l'aggiunta di alcuni dei tuoi strumenti mentali che potresti usare in un dato momento per combattere la tristezza / stress e aumentare la gioia nella tua vita. Questi strumenti non costano un centesimo, ma la saggezza contenuta in ognuno di essi non ha prezzo. Queste filosofie potrebbero sembrare intuitive e ingannevolmente semplici a prima vista, quindi assicurati di non trascurarle, ma scavare a fondo in ognuna di esse per aiutarti a navigare nei segreti della vita.
Vorrei sentire e imparare da te. A cosa ti serve per stabilire armonia e pace / felicità interiore in questo pazzo mondo?
