Dovresti fare terapia o life coaching?

Alcuni considerano il life coaching un'alternativa alla terapia. In realtà, il coaching è stato uno dei tanti metodi di terapia cognitivo-comportamentale che ho imparato a praticare nella scuola di specializzazione. A trent'anni dall'inizio della mia carriera di psicoterapeuta, insegno i clienti a raggiungere i loro obiettivi quando è probabile che trarranno beneficio da questo approccio.

Certamente, né il coaching come pratica separata né la psicoterapia hanno il monopolio su tratti come saggezza, intuizione, gentilezza o empatia. I professionisti di entrambe le discipline possono essere buoni ascoltatori, di supporto e incoraggiare i clienti a fissare obiettivi. Allora come decidi di chi fidarti per ricevere aiuto con relazioni, dipendenze, situazioni lavorative, preoccupazioni genitoriali, ansia, depressione o altre sfide personali?

L'ex cliente di life coach Jesse Harless, che ora è lui stesso un life coach, descrive la sua esperienza nel ricevere coaching: “Mi sentivo come se avessi avuto un certo controllo sulla mia vita per la prima volta.Quello che ho capito lavorando con un life coach negli ultimi anni, è che abbiamo un'enorme quantità di potenziale non sfruttato. Sta solo aspettando di essere portato fuori da noi.

Cita questi vantaggi del life coaching:

• Puoi scegliere su cosa lavorare.
• Ottieni chiarezza "immediata" sulle tue azioni e obiettivi.
• Ti connetti con qualcuno che ha a cuore il tuo benessere, le tue speranze e i tuoi sogni a cui devi rendere conto di ciò che conta di più.
• Ottieni una maggiore consapevolezza di te. Avrei perso l'opportunità di superare una delle mie più grandi paure e realizzare lo scopo della mia vita se non avessi lavorato con un life coach.
• “Uno dei miei motivi preferiti per lavorare con un life coach è che ho qualcuno che tifa per me. Penso che tutti abbiamo bisogno di qualcuno nel nostro angolo che ci aiuti a celebrare le nostre piccole vittorie ".

Le persone beneficiano allo stesso modo di una buona terapia. Allora qual è la differenza tra un coach e un terapista se entrambi gli approcci aiutano le persone in questi modi? Una differenza fondamentale è che gli standard per la pratica differiscono ampiamente, come mostrato qui:

Standard per allenatori e terapisti

Molte persone possono trarre vantaggio dal coaching, a seconda del tipo di sfida che devono affrontare e della sensibilità, istruzione, formazione ed esperienza del professionista. Sebbene gli allenatori non siano soggetti a standard rigorosi, requisiti legali di licenza e requisiti di istruzione e formazione elevati degli psicoterapeuti, questo non è necessariamente un motivo per escludere di vedere un allenatore adatto a te e alla tua situazione.

Gli assistenti sociali clinici, gli psicologi, i terapisti matrimoniali e familiari e altri professionisti devono attenersi a standard rigorosi. Tuttavia, una licenza per praticare la psicoterapia non significa automaticamente che il suo possessore sarà più utile di un allenatore per la situazione particolare di qualcuno.

Il coaching era associato all'allenamento per atleti e sport di squadra. Gli allenatori di baseball, basket, calcio e così via sono in genere persone che in precedenza eccellevano in quello sport. Allo stesso modo, gli executive coach sono generalmente qualificati come mentori a causa dei loro risultati nella vita reale.

I terapisti e gli allenatori sono spesso specializzati nell'aiutare le persone ad affrontare problemi simili a quelli che hanno affrontato con successo da soli, ad esempio perdita di peso, relazioni, dipendenze, depressione. I terapisti specializzati nel trattamento di persone con depressione o ansia potrebbero anche essere diventati esperti in queste aree dopo essere riusciti ad affrontare le sfide correlate nelle loro vite.

Come terapista, non posso fare a meno di essere prevenuto nei confronti della mia professione quando si tratta di aiutare le persone con una vasta gamma di problemi personali o carichi di emozioni. Come afferma la mia collega Patricia Ravitz, MFT, “Una volta che hai completato tutta l'istruzione e la formazione necessarie per essere un terapista, diventi una persona diversa. Sei trasformato. " Di conseguenza, è probabile che un buon terapista sia ben attrezzato per aiutare le persone a crescere e ad avere successo in aree che riflettono la pienezza e le complessità della vita.

L'autrice ed ex contabile Francine Falk-Allen, afferma di aver avuto esperienze eccellenti sia con uno psicoterapeuta che con un allenatore. Eppure non sempre. Dice: "Ho anche sperimentato allenatori che trattavano tutti allo stesso modo senza riguardo alle differenze e ai bisogni individuali, e ho visto un terapista che non capiva i miei problemi". Il suo consiglio a chi cerca un coach: "Ottieni consigli da persone che hanno trovato utile il coaching e chiedi all'allenatore informazioni sulla sua istruzione, formazione ed esperienza nell'allenare persone con problemi simili ai tuoi". Probabilmente è un vantaggio se l'allenatore è membro di un'organizzazione rispettata che promuove standard elevati per gli allenatori.

Sfatare idee sbagliate sulla terapia

Sebbene tutti abbiano problemi che possono trarre vantaggio dall'esplorazione e dal lavoro per risolverli, troppe persone con problemi pensano: "Non ho bisogno di terapia; Non sono pazzo." Possono avere problemi che richiedono un terapista sensibile e ben addestrato, ma non ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno perché considerano la ricezione della terapia per il supporto emotivo come uno stigma.

Un'altra falsa convinzione sulla terapia è che si concentra sul passato invece di aiutare le persone ad andare avanti nella loro vita.

Una buona terapia favorisce la crescita personale e le soluzioni

La verità è che una buona terapia include la definizione degli obiettivi, la chiarezza, la crescita personale e le soluzioni.

I terapeuti in genere chiedono ai clienti cosa sperano di ottenere dalla terapia, ovvero il loro obiettivo.

Raggiungere il proprio obiettivo può includere alcuni guardare indietro alle influenze precedenti. Questo tipo di riflessione è utile quando qualcosa del passato ci fa comportare in modi che ci impediscono di ottenere ciò che vogliamo. Potremmo aver bisogno di scoprire cosa ci trattiene prima di poter andare avanti. È così che possiamo "sbloccarci" da un vecchio comportamento o modello di pensiero improduttivo. Come afferma un'altra persona che ha beneficiato sia della terapia che del coaching, "I terapisti vanno più in profondità".

La relazione di fiducia che si sviluppa tipicamente nel tempo tra il terapeuta e il cliente può essere enormemente utile per riparare la fiducia che si è infranta nel passato di una persona.

Esempio: come la conoscenza del passato è utile

Qualcuno potrebbe voler essere più assertivo e acquisire autostima, ma qualcosa gli sta ostacolando. Forse da bambino è stato criticato dai suoi genitori per aver espresso sentimenti o bisogni che gli facevano sentire a disagio. Gli hanno detto che era cattivo, egoista, sconsiderato o sbagliato e forse lo hanno punito. Supponiamo che un terapeuta lo incoraggi a esprimersi in modo costruttivo, ma che stia ancora ascoltando nella sua testa messaggi vecchi e contrastanti che gli dicono di non "caricare" gli altri con i suoi pensieri, sentimenti, desideri e bisogni.

Riconoscendo ciò che sta ostacolando il loro cambiamento, molte persone passano dai divieti al permesso di cambiare. Alcuni coach potrebbero essere in grado di aiutare i clienti a identificare e superare ciò che li blocca. I bravi coach sanno quando indirizzare un cliente alla terapia piuttosto che esercitarsi al di là della loro conoscenza o livello di abilità.

Che tu scelga di ricevere coaching o terapia, è importante trovare qualcuno che sia adatto a te. Vuoi lavorare con qualcuno con cui ti sentirai a tuo agio ad aprirti su ciò con cui stai lottando e su ciò che vuoi ottenere. Questo è il primo passo per acquisire fiducia e una vita più significativa.