3 modi consapevoli per acquisire prospettiva

Scrivo molto sulla consapevolezza. (Guarda qui, qui e qui.)

Questo perché penso che la consapevolezza sia una pratica preziosa che ravviva le nostre vite. Ci aiuta a respirare la bellezza dei momenti quotidiani.

Ci fornisce una prospettiva sulla vita e ci insegna ad apprezzare le cose che raramente vedere (che siano piccoli come la tua tazza di caffè mattutina o un fiore che sboccia o grandi come il cielo o il sole). E per assistere allo straordinario nell'ordinario.

Ci aiuta a rilasciare la stretta presa che molti di noi tengono al lavoro, ai nostri partner, ai nostri figli e alle nostre vite. Ci aiuta a rilassarci. Ci ricorda le cose semplici della vita che sono in realtà le più potenti (famiglia, amicizie, natura, amore).

Il libro Your True Home: The Everyday Wisdom of Thich Nhat Hanh, compilato e curato da Melvin McLeod, offre approfondimenti quotidiani e istruzioni su come prestare attenzione e migliorare la nostra vita.

Ecco tre pepite di saggezza che possono darti una pausa, provocare pensieri e cambiare la tua prospettiva.

"Che cos'è una foglia?"

Supponiamo che io tenga una foglia in mano. Cosa vedi? Una foglia è una foglia; non è un fiore. Ma in effetti, quando guardiamo in profondità nella foglia, possiamo vedere molte cose.Possiamo vedere la pianta, possiamo vedere il sole, possiamo vedere le nuvole, possiamo vedere la terra. Quando pronunciamo la parola foglia, dobbiamo essere consapevoli che una foglia è composta da elementi non foglia. Se rimuoviamo gli elementi non fogliari, come il sole, le nuvole e il suolo, non rimane foglia. Così è con i nostri corpi e noi stessi. Non siamo la stessa cosa, né siamo separati da altri esseri. Siamo connessi a tutto e tutto è vivo.

"The Real Miracle"

Mi piace camminare da solo su sentieri di campagna, piante di riso ed erbe selvatiche su entrambi i lati, mettendo ogni piede a terra in consapevolezza, sapendo che cammino sulla terra meravigliosa. In tali momenti, l'esistenza è una realtà miracolosa e misteriosa. Le persone di solito considerano un miracolo camminare sull'acqua o nel nulla. Ma penso che il vero miracolo non sia camminare sull'acqua o nel nulla, ma camminare sulla terra. Ogni giorno siamo coinvolti in un miracolo che non riconosciamo nemmeno: un cielo azzurro, nuvole bianche, foglie verdi, gli occhi neri e curiosi di un bambino - i nostri due occhi. Tutto è un miracolo.

"Il fiume dei sentimenti"

I sentimenti nascono, prendono forma e durano pochi istanti, per poi scomparire. Come per la forma fisica, la nascita e la morte dei sentimenti avvengono in ogni momento. Nella meditazione guardiamo consapevolmente questo fiume di sentimenti. Contempliamo il loro sorgere, il loro rimanere e la loro scomparsa. Assistiamo alla loro impermanenza. Quando abbiamo una sensazione spiacevole, diciamo a noi stessi: "Questa sensazione è in me, rimarrà per un po 'e poi scomparirà perché è impermanente". Solo vedendo l'impermanenza dei sentimenti in questo modo, soffriamo molto meno.

Quali intuizioni ti parlano?
Quali sono le tue pratiche o lezioni di consapevolezza preferite?

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