Mi odio così tanto che mi colpisco
Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8Ho difficoltà a spiegare le cose, quindi manterrò questo breve. Ho molti problemi con me come persona e ogni volta che penso al mio problema ho solo questa sensazione di affondamento, poi mi arrabbio e solo a volte mi colpisco come un pugno in testa. Soffro di ansia sociale, depressione suicida, ADHD e sono abbastanza sicuro di avere la dislessia perché ho difficoltà a costringermi a leggere le cose. Ho iniziato a odiarmi da un anno fa e continua a peggiorare. Sono stato in ospedale a casa dall'inizio del 9 ° grado perché non potrei mai concentrarmi in classe a causa della mia ansia sociale e dell'ADHD, è stato d'aiuto ma non abbastanza e nessuno dei miei genitori è d'aiuto poiché non riescono a relazionarsi. Non so a chi andare, quindi cercherò di trovare aiuto qui.
UN.
Mi dispiace che tu stia attraversando un momento così difficile. Chiaramente stai soffrendo. È fondamentale che tu chieda aiuto anche se credi che i tuoi genitori non possano relazionarsi. Devono sapere cosa c'è che non va. Devi parlare loro dei tuoi sintomi.
Se non ascolteranno, dillo a qualcun altro di cui ti fidi o che pensi possa aiutare. Potrebbe essere un parente adulto, i genitori di un amico, un membro di facoltà di fiducia o un consulente scolastico. Dillo a chiunque pensi possa aiutarti. I funzionari scolastici dovrebbero essere consapevoli della tua dislessia.
Fai del tuo meglio per evitare di farti del male. Non fa che peggiorare le cose. Capisco che sei frustrato, ma devi trovare un'alternativa sana per le tue forti emozioni.
Le idee seguenti non sono sostitutive del trattamento della salute mentale, ma nel frattempo possono aiutare. Prova a fare esercizio. Molte persone trovano l'esercizio utile per ridurre le emozioni forti. Potresti anche provare esercizi di respirazione o meditazione, suonare uno strumento musicale, guardare un film divertente, camminare nella natura, disegnare, chiamare un amico, fare volontariato o passare del tempo con un animale domestico.
Il nostro comportamento influenza il modo in cui ci sentiamo. Le idee di cui sopra non curano la malattia mentale, ma possono avere un effetto calmante che può farti sentire temporaneamente meglio. Possono impedirti di autolesionismo e ridurre i livelli di stress. Se ti fai del male, ti sentirai peggio. Sforzati di non farti più male e di provare altri modi per ridurre lo stress.
Ciò che è più importante e imperativo è chiedere aiuto. So che può essere difficile, ma non devi tenere questo problema per te. Vi esorto a chiedere aiuto e a farlo immediatamente. Si prega di fare attenzione.
Dott.ssa Kristina Randle
