4 modi per garantire il successo quest'anno
Il problema con i buoni propositi per l'anno nuovo, tuttavia, è che sono così dannatamente difficili da mantenere.
Ci svegliamo il 1 ° gennaio con le migliori intenzioni, molta energia e persino un piano ben strutturato per affrontare tutto.
A marzo, però, la maggior parte di questi obiettivi è solo un lontano ricordo.
Tornano le vecchie abitudini e la vita va avanti.
Quando guardiamo alla psicologia dietro le risoluzioni fallite, ci sono alcuni motivi per cui anche il più pratico degli obiettivi tende a bombardare:
1. Hai morso più di quanto puoi masticare
Spesso quando prendiamo risoluzioni identifichiamo un tema importante della vita che vogliamo cambiare e adottiamo un approccio ampio e generale per affrontarlo.
Ad esempio, dire che "mangerai in modo più sano" nel nuovo anno è davvero astratto. Hai intenzione di provare una dieta specifica come Paleo? Hai semplicemente intenzione di sostituire il tuo bagel mattutino con la frutta?
I grandi obiettivi sono fantastici, ma devi scegliere da dove iniziare.
2. Un anno è molto tempo
È nella natura umana evolversi e cambiare le nostre preferenze nel tempo man mano che l'ambiente e le circostanze cambiano. Aggiungi a questi cambiamenti di vita inaspettati.
Supponiamo che vieni licenziato dal lavoro dopo aver deciso di andare al lavoro entro le 8:30 ogni mattina, o ti annoi con quella routine di esercizi che ti sei impegnato a fare cinque giorni alla settimana. Il nocciolo della questione è che le cose cambiano.
Impegnarsi a una risoluzione per un anno intero, senza margini di manovra per evolversi, non si adatta a come funziona davvero la vita.
3. Rimani coinvolto nel clamore del nuovo anno
È più probabile che tu rompa i propositi per il nuovo anno rispetto ad altri obiettivi a causa della pura pressione a farne uno anche se non sei intrinsecamente motivato o pronto a cambiare.
È molto più facile cadere rapidamente dal carro se il tuo cuore non è dentro.
4. Provi a fare troppo, troppo presto
La maggior parte delle persone, quando arrivano alla fine dell'anno, sono completamente esauste e non si danno il tempo di riposare e ringiovanire prima del nuovo anno. Se inizi con un serbatoio vuoto emotivamente, fisicamente o mentalmente, sarà difficile mantenere qualsiasi obiettivo.
Sebbene a volte sia difficile da mantenere, alla fine le risoluzioni possono fare una grande differenza.
Possono impostare il tono per il tuo intero anno a venire e costringerti a essere chiaro su come adottare misure per raggiungere un nuovo successo.
La chiave sta nella creazione di risoluzioni che promuovano la crescita personale e la comprensione in modo strutturato. Quindi come puoi coltivare passione e scopo che non ti lasceranno frustrato in un paio di mesi?
Ecco approcci alternativi che ti aiuteranno a migliorare la qualità della tua vita nel prossimo anno:
Seleziona una parola per guidare il tuo anno
Identifica una parola o un mantra che si ricolleghi a un tema su cui vorresti concentrarti e che si inserisca nella tua vita quotidiana.
Ad esempio, se la tua parola è "facilità", considera come creare una corrispondenza tra le tue azioni e il valore di "facilità". In che modo compiti semplici come fare commissioni possono sembrare meno affrettati o progettare il tuo programma per ridurre lo stress?
Ripeterlo abbastanza può aiutarti a invitare nella tua vita nuove persone, abitudini e comportamenti che siano in linea con i tuoi valori e gli obiettivi che cerchi di raggiungere.
Usa micro-obiettivi
Gli obiettivi principali possono sembrare lontani chilometri. Quando non li raggiungiamo nel lasso di tempo (spesso irragionevole) che ci aspettiamo, può portare a sentirsi depressi, scoraggiati e sconfitti. La motivazione genera motivazione, dopotutto.
Inizia impostando mini-traguardi ragionevolmente raggiungibili. Puoi misurare il tuo successo rispetto a ciascuno di questi, adattando e acquisendo slancio mentre procedi.
Piuttosto che prendere una grande risoluzione, ad esempio avviare un'impresa nel 2015, suddividila in pezzi più piccoli: stabilisci il tempo per incontrare i mentori a gennaio, scrivi un piano aziendale a marzo, crea un sito web entro luglio e aumenta $ 10.000 entro settembre. In questo modo, puoi misurare i tuoi progressi e celebrare ogni successo man mano che lo raggiungi. Stai evitando di sentirti sopraffatto (avviare un'impresa è un enorme accordo) e avere metriche con cui misurare mentre procedi.
Scegli le priorità per ogni area della tua vita
Simile alla definizione di numerosi obiettivi più piccoli durante l'anno, considera l'impostazione di una risoluzione individuale in ogni area della tua vita che vorresti migliorare: salute, carriera, finanze e relazioni.
Potresti impegnarti a cene mensili con i tuoi coinquilini per il secchio "relazioni", prendere una nuova lezione di fitness ogni mese per il secchio "salute" e trasferire automaticamente $ 150 al tuo IRA ogni mese per le tue finanze.
Tutti questi sono obiettivi raggiungibili, che possono portare a enormi differenze in più aree della tua vita.
A prova di proiettile i tuoi obiettivi
Una volta che hai deciso un obiettivo, rafforzalo contro la follia della vita quotidiana. Pensa ai possibili scenari che potrebbero emergere che potrebbero farti deragliare dal tuo obiettivo.
Ad esempio, supponi di voler vivere una vita più sana fissando obiettivi relativi a dieta ed esercizio fisico, ma sai di avere in programma viaggi di lavoro. Potresti difendere il tuo obiettivo cercando i ristoranti in anticipo, scoprendo se l'hotel ha la tua palestra e inserendola nel tuo programma, ecc.
Vuoi essere pessimista sulla difensiva e anticipare le sfide prima che si presentino, piuttosto che essere sorpreso quando inevitabilmente appaiono e ti prendono alla sprovvista.
Se sei pronto ad affrontare quest'anno in modo diverso e sperimentare una trasformazione duratura, ottieni qui un foglio di lavoro stampabile per la definizione degli obiettivi.
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