L'abilità n. 1 durante l'incertezza: flessibilità psicologica

La vita è raramente un viaggio tranquillo dove tutto va secondo i piani.

Ci sono molte incertezze, imprevedibilità e singhiozzi lungo la strada. Ma più sei in grado di adattarti alle nuove condizioni, meno doloroso diventa il processo.

La flessibilità psicologica include il pensiero laterale, la capacità - o almeno la volontà - di adattarsi alle mutate condizioni e la determinazione a tollerare il disagio. È l'opposto dell'essere mentalmente rigidi, con idee fisse, aspettative fisse e atteggiamenti inflessibili. Ecco le caratteristiche da sviluppare o rafforzare se vuoi migliorare la tua capacità di affrontare eventi e sfide imprevedibili.

Accetta la realtà

Qualunque sia la situazione, guarda le cose come sono piuttosto che come desideri che siano o ti è stato detto che sono. Sii realistico riguardo alle opzioni e alle risorse disponibili. Fai una valutazione realistica dei tuoi punti di forza e dei tuoi limiti e di quelli delle altre persone coinvolte.

Dai una "visuale in elicottero" alla tua situazione

Quando i problemi stanno aumentando e sei impantanato nelle difficoltà, esci dal dramma. Adotta una prospettiva più ampia e dai una visione più distaccata delle tue circostanze. Distinguere tra ciò che è importante e ciò che non lo è, ciò che è sotto il tuo controllo e ciò che devi accettare. Cerca nuove opzioni e valuta i modi per affrontare i problemi.

Sii concentrato sulla soluzione

C'è più di un modo per fare le cose. Invece di soffermarsi sui problemi, cerca soluzioni alle tue difficoltà, anche se sono possibili solo piccoli passi e deviazioni inevitabili. Basa le tue decisioni e priorità su ciò che sembra possibile in quel momento. Se un modo non funziona, provane un altro.

Tollera le turbolenze

Cambiamenti improvvisi, condizioni difficili, blocchi stradali, singhiozzi, errori e fallimenti creano tutti incertezza e sconvolgimento. Le aspettative che la vita dovrebbe essere calma, prevedibile e piacevole potrebbero non essere più realistiche. Trova i modi per affrontare gli sconvolgimenti, sapere quando ridurre le perdite o quando mobilitare i tuoi migliori sforzi.

Seguire la corrente

A volte le cose si muovono rapidamente, altre volte sembra che non succeda nulla. A volte azioni determinate portano grandi risultati, ma poi ci sono fasi in cui nulla cambia nonostante i nostri migliori sforzi. Sii disposto a lasciare che le cose vadano avanti quando spingere o resistere è inutile. Sii paziente e rotola con i pugni finché non c'è un'apertura per passi decisivi in ​​avanti.

Controlla i tuoi pensieri

Anche se sembrano così reali e vere, la maggior parte dei pensieri sono automatici e aromatizzati dalla tua interpretazione degli eventi. Attento a chi ti trascina giù. Catastrofizzare, generalizzare, esagerare, pensare in bianco e nero può interpretare la situazione come peggiore di quello che è. Senza dare loro credito, lascia che siano sullo sfondo e scelgano consapevolmente modi di pensare realistici ed edificanti.

Gestisci le tue energie

Potresti trovarti in un territorio inesplorato e ben oltre la tua zona di comfort. Potrebbe essere necessario tollerare l'imperfezione e l'incertezza. Se sei turbato o sopraffatto, è difficile guardare le situazioni con la mente lucida. Usa strategie per calmarti, in particolare esercizi di respirazione o tecniche per calmare il sistema nervoso. Fai spazio ad altre forme di cura di te che ti rinfrescano e ti rafforzano.

Fai pace con le tue emozioni

L'incertezza, le aspettative frustrate e l'uscita dalla tua zona di comfort possono scatenare emozioni angoscianti. Possono emergere paure, ansia, preoccupazione, sensazione di smarrimento, confusione o altri sentimenti di disturbo. Metti in discussione i pensieri ad essi associati: sono realistici, veri e utili? Nota le emozioni e lascia che siano, ma non lasciarti trascinare dalla loro intensità. Sii come qualcuno che rema con una piccola barca durante una tempesta: non permettere a te stesso di essere agitato o disperato, ma continua ad andare avanti finché le acque non diventano più calme.

Sii forte

Non lasciarti scoraggiare o scoraggiare dall'incertezza, dal non sapere o dal caos. Rimani radicato nella tua stessa presenza, ma in grado di oscillare con le sfide che la vita presenta. Se le cose non vanno come ti aspettavi o speravi, non arrenderti, ma adattati e trova una nuova direzione da prendere. Fidati di te stesso per far fronte a qualsiasi situazione ti trovi.

Cosa trovi più utile quando la vita ti pone sfide inaspettate? Qual è la tua maggiore difficoltà? Come puoi aumentare la tua capacità di adattamento e adattamento? Qual è l'abilità più importante nella flessibilità psicologica? Sentiti libero di condividere i tuoi pensieri e lascia che gli altri beneficino della tua saggezza.

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