Cresciuto per essere un piacere

Hai un forte bisogno di approvazione da parte degli altri? Hai difficoltà a dire di no, ma spesso provi risentimento per ciò che hai accettato di fare? Ti lasci coinvolgere eccessivamente dai problemi delle persone, rimandando l'attenzione ai tuoi?

Cerca di accontentare tutti ed è probabile che tu stia operando in sovraccarico.

Per capire veramente cosa significa, esaminiamo cosa succede quando un circuito elettrico è sovraccarico. L'interruttore del circuito scatta. Allora niente funziona. Niente luci, niente computer, niente stampante, niente microonde, niente tostapane, niente aria condizionata, niente TV, niente di niente. cosa fai?

Cerchi l'interruttore scoppiato sul quadro elettrico. Riattivi l'interruttore e torni a fare le tue cose. Ti sei appena sistemato quando fai il pop, sei di nuovo nell'oscurità. Spiacenti, hai dimenticato di spegnere alcune macchine prima di tornare al lavoro.

Frustrato, pensi "che dolore è questo interruttore". Quindi ti ricordi cosa è progettato per fare. È un dispositivo di sicurezza, che ti protegge dal fuoco che senza dubbio si verificherebbe se continuassi a lavorare in sovraccarico.

Se stai vivendo una vita tormentata, sotto pressione e stressata perché sei stato educato per essere un piacere, molto probabilmente operi su un circuito sovraccarico. Se non avessi così tanto da fare, non saresti così stressato per le vacanze. Se non fossi così stressato per le vacanze, non saresti così nervoso per la tua prossima valutazione. Se non fossi così nervoso per la valutazione, non saresti così arrabbiato con la brutta battuta di tuo figlio. Se non fossi così arrabbiato con la battuta di tuo figlio, non avresti questo mal di testa martellante.

Prendi la foto? Peccato che tu non abbia interruttori di circuito integrati nel tuo sistema per avvisarti di un sovraccarico imminente. O tu?

Immagina che lo stress cronico sia un modo in cui il tuo corpo ti dice: "Fermati! Mi stai danneggiando. Trattami meglio o crollerò! " La preoccupazione cronica è un modo in cui la tua mente ti dice: "Fermati! Non puoi continuare a vivere in questo modo. Dammi una pausa!" La delusione cronica è un modo in cui le tue relazioni ti dicono: "Fermati! Ti stai sforzando troppo di accontentare gli altri ".

Se ignori i segnali di avvertimento che ti dicono "abbastanza è abbastanza", i guai sono in arrivo. Ricorda, i segnali di avvertimento, come gli interruttori automatici, sono progettati per proteggerti da eventuali danni. Se non ti allenti nel modo in cui affronti lo stress della vita, danneggerai seriamente la tua mente, il tuo corpo e le tue relazioni.

Ecco tre modi per rendere la tua vita meno stressante:

1. Riduci il tuo bisogno di approvazione da parte degli altri. Se ti ritrovi a vivere la vita per compiacere gli altri oa perseguire obiettivi solo per ottenere l'accettazione, fermati. Impara a vivere secondo le regole che hanno senso per te, invece che secondo i dettami degli altri. Anche se può temporaneamente essere piacevole ottenere il favore di un amico, non è essenziale per il tuo benessere. Quindi, se decidi di accoglierne un altro, assicurati che si adatti al tuo programma di tempo. Nix la colpa se non hai fatto quello che qualcuno voleva. Nix la paura di offendere gli altri. Hai il diritto di scegliere e scegliere come trascorrere il tuo tempo.
2. Fai scelte più consapevoli. Le pressioni quotidiane diventano schiaccianti se credi di non avere scelta in quello che stai facendo. Allontanati da una vittima, orientamento "povero me". Invece, considera te stesso come colui che è responsabile della tua vita. Fallo riconoscendo che sei tu a decidere cosa è importante, bilancia le tue priorità e gestisce il tuo tempo. Anche se potresti non avere il controllo di tutto, ciò non significa che tu non abbia il controllo di nulla.
3. Sapere quando e come dire di no. Essere in grado di dire di no (specialmente quando pensi "no") trarrà benefici inaspettati. Stabilirà limiti ragionevoli per il tuo tempo e la tua energia. Ti aiuterà a costruire il carattere. Ti aiuterà a ottenere il rispetto degli altri, perché coloro che non sanno dire "no" sono spesso trattati come zerbini. Esistono molti modi per dire di no, tra cui:
   • Senza mezzi termini (cioè "No, non lo farò"). Per piacere, potresti voler usare questo tipo di no con parsimonia, risparmiandolo per coloro che spazzano via il tuo no iniziale.
   • Educatamente (cioè "No, ma grazie per avermelo chiesto").
   • Accomodantemente (cioè "No, non ho tempo oggi, forse domani").

Concediti la libertà di usare qualsiasi tipo di non si adatta meglio al tuo umore e alla tua situazione.

In nessun modo sto suggerendo di diventare una persona egocentrica ed egoista. Essere una persona generosa e generosa è una qualità ammirevole. Ma accogliere gli altri solo per ottenere la loro approvazione o dimostrare la tua dignità è un'altra questione.

© 2014