Come fare amicizia con l'ignoto

Temiamo l'ignoto. Ecco perché rimaniamo in cattive relazioni, in lavori che odiamo e in altre situazioni che non sono buone per noi. Perché e se l'alternativa - l'alternativa nebulosa e senza nome - fosse peggiore?

Troviamo conforto nel familiare, anche se quel comfort non è molto confortevole. È il noto, e il noto sembra comodo come un vecchio maglione lacero e strappato, anche se ci tiene freddi.

Ma l'ignoto è pieno di possibilità di possibilità e crescita personale. "Come studente per tutta la vita del misticismo ebraico, psicoterapeuta praticante e direttore spirituale, ho imparato che essere ricettivi all'ignoto in tutte le sue molteplici sfaccettature, ci permette di diventare più aperti, curiosi, flessibili ed espansivi nel nostro personale e professionale vive ", scrive Estelle Frankel in La saggezza del non sapere: scoprire una vita di meraviglie abbracciando l'incertezza.

Di seguito sono riportati tre esercizi per abbracciare o almeno diventare un po 'più a proprio agio con l'incertezza dal libro potente e premuroso di Frankel.

Fai una domanda sulla vita al giorno.

Oltre alla nostra paura dell'ignoto, c'è anche la vergogna che gli è collegata. Cioè, forse sei cresciuto in una famiglia o hai frequentato una scuola dove era proibito fare domande, dove non sapere era un segno di stupidità o debolezza, o orribilmente umiliante. Di conseguenza, sei rimasto tranquillo e hai schiacciato la tua curiosità.

Frankel suggerisce di dedicare un diario per annotare le domande della tua vita. Ogni giorno, chiedine almeno uno bene domanda. Potresti riflettere su tutto, da "Dove mi sta portando questa esperienza?" a "Chi potrei diventare se seguo questo percorso?"

Secondo Frankel, "Le buone domande ci aprono a possibilità sconosciute, al futuro, mentre le domande non produttive tendono a essere ruminanti, rimescolando cose del passato che non possono essere annullate".

Esplora la tua paura.

Questo inizia con la meditazione (che puoi fare per 5 o 30 minuti). Cioè, trova un posto tranquillo e siediti in posizione eretta. Presta attenzione al tuo respiro e al tuo corpo. Nota se c'è tensione o rigidità. Se c'è, prova a rilasciarlo. Quando vieni distratto dai tuoi pensieri, etichettali come "pensiero" e riporta la tua attenzione al tuo respiro.

Mentre mediti, concentrati su come la paura ti influenza. "Nota come la paura vive nel tuo corpo e come gioca brutti scherzi alla tua mente, facendoti immaginare esiti catastrofici che potrebbero o meno accadere", scrive Frankel. Notare la presenza della tua paura ti aiuta a rilasciarla.

Presta attenzione anche a come la tua mente cerca di riempire gli spazi vuoti dell'ignoto immaginando catastrofi. Invece di considerare questi pensieri come vangelo, come verità ultime, etichettali come "pensieri paurosi". Esercitati a lasciarli andare e rilassati nell'ignoto. Esercitati a lasciar andare la tensione fisica che la paura crea nel tuo corpo.

Secondo Frankel, "Con la consapevolezza siamo meglio attrezzati per aspettare e vedere come si svolge effettivamente la vita piuttosto che cercare di prevedere un futuro che potrebbe o non potrebbe mai accadere".

Usa l'umorismo.

Tieni traccia dei tuoi pensieri catastrofici e della peggiore delle ipotesi. Ovviamente, questa intervista non andrà bene e sarò disoccupato per sempre. Non troverò mai un altro partner. Alla fine, mi lascerà. Se bomba la presentazione, la mia vita è finita.

Invece di cercare di pensare in modo razionale e realistico, esagera le tue paure. Amplifica. Espandili a dismisura, tanto che diventano ridicoli. Prova a trovare l'umorismo in loro. Frankel condivide questo esempio: sei in una buona posizione finanziariamente, ma sei preoccupato di spendere soldi. Crei un fumetto di te stesso come una signora delle borse. Quando diventi inutilmente ansioso di acquistare qualcosa, pensi all'immagine e all'assurdità delle tue preoccupazioni.

Frankel suggerisce anche di creare un elenco di tutti i tipi di possibilità, che non solo include lo scenario peggiore, ma anche la situazione migliore.

Spesso temiamo l'ignoto, perché come disse uno dei clienti di Frankel, "Preferisco il serpente familiare dentro la mia tenda a quello fuori". Ma chi dice che deve esserci un serpente? Forse non ci sarà un solo serpente e troverai qualcosa di straordinario. O forse non lo farai. Ma quando abbracci l'ignoto, quando lo affronti, probabilmente troverai la saggezza.

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