6 buoni motivi per ridere di più

• 1. La risata riduce lo stress e regola gli ormoni.
• 2. La risata migliora il funzionamento cardiovascolare.
• 3. La risata aumenta l'immunità.

Sono passati 40 anni da quando Norman Cousins ​​ha pubblicato il suo classico Un'anatomia di una malattia, in cui documenta curarsi con un'alta dose di vitamina C e un flusso continuo di film umoristici. Da allora la ricerca ha ulteriormente stabilito i benefici medicinali della risata, aiutando tutto, dal morbo di Alzheimer e le allergie al mal di schiena e ai crampi muscolari.

Dopo uno dei suoi studi sui benefici della risata, il dottor Michael Miller ha detto di aver immaginato un momento in cui i medici potrebbero raccomandare a tutti di avere dai 15 ai 20 minuti di risate in un giorno, proprio come i medici raccomandano l'esercizio fisico regolare. Il noto ricercatore di risate Robert Provine ha commentato nel documentarioRidere forte, "Fino a quando gli scienziati non elaboreranno tutti i dettagli, mettiti in tutte le risate che puoi!"

Di seguito sono riportati sei buoni motivi per ridere il più possibile:

1. La risata riduce lo stress e regola gli ormoni.

"La risata aiuta sia a fermare il rilascio di cortisolo, un ormone dannoso dello stress, sia a rilasciare endorfine, le sostanze chimiche del cervello note per il loro effetto di benessere", spiega Courtney Mifsud nel suo articolo "Ridere e piangere: lo stesso rilascio fisico?" nel Tempoedizione speciale della rivista,La scienza della risata.

Un resistente "ah ah" stimola anche la circolazione e rilassa i muscoli, distribuendo un messaggio di "chill out" a tutti i tuoi sistemi biologici e avvia il processo di calma. In uno studio pubblicato suSalute ambientale e medicina preventiva, i livelli di cromogranina A (CgA) salivare sono stati misurati dopo che un gruppo ha guardato 30 minuti di un video comico e sono stati trovati significativamente più bassi, indicando che le risate possono aiutare ad alleviare lo stress. Proprio come un bel pianto, una risata di pancia è catartica o purificante, un rilascio fisico e mentale di emozioni e sostanze chimiche tossiche.

2. La risata migliora il funzionamento cardiovascolare.

Ridere aiuta il cuore in diversi modi. Può ridurre il cortisolo e altri ormoni dello stress collegati a una pressione sanguigna più alta e all'aumento dell'infiammazione. Come l'esercizio aerobico, ridere cambia il modo in cui respiriamo, aumentando il pompaggio del cuore e aumentando il flusso sanguigno al cervello e al corpo. Una buona risatina migliora la funzione dei nostri vasi sanguigni, proteggendoci dagli attacchi di cuore e riducendo il nostro rischio di malattie cardiovascolari.

I ricercatori della University of Maryland School of Medicine di Baltimora hanno utilizzato film divertenti per valutare gli effetti delle emozioni sulla salute cardiovascolare e hanno scoperto che la risata può causare la dilatazione o l'espansione del tessuto che forma il rivestimento interno dei vasi sanguigni, l'endotelio, aumentando il sangue. flusso.

3. La risata aumenta l'immunità.

Combattere un raffreddore? Riscalda del tè e guarda una commedia. Si scopre che ridere può rafforzare il nostro sistema immunitario, aiutandoci a scongiurare virus e infezioni batteriche. Uno studio pubblicato in Medicina complementare e alternativa basata sull'evidenzaha scoperto che ridere può migliorare l'attività delle cellule natural killer, che ci aiutano a combattere le malattie. La bassa attività delle cellule NK è stata collegata alla diminuzione della resistenza alle malattie e all'aumento della morbilità nelle persone con cancro e malattia da HIV.

"Quando una bella risata di pancia interrompe il sistema respiratorio, inizi a respirare diaframmaticamente per aiutare il rilascio di aria", spiega Mifsud nel suo Tempoarticolo. “Mentre il diaframma pompa il fluido linfatico attraverso il sistema, i linfonodi filtrano i rifiuti e attivano la produzione di globuli bianchi, che uccidono le cellule infette. Questo, a sua volta, rafforza il sistema immunitario ".

4. La risata arricchisce le relazioni.

Anche se non è impossibile riderci su, ridere accade soprattutto con altre persone. È un'attività sociale e ci rende vulnerabili in un modo che facilita l'intimità. In lei Tempol'articolo “Curare ciò che ti affligge”, Alice Park mette in evidenza una varietà di studi sulla risata. Ho trovato l'esperimento più affascinante quello di Sara Algoe della University of North Carolina a Chapel Hill che ha dimostrato che le coppie che ridono insieme godono di un legame più stretto di quelle senza umorismo.

Lei e uno studente laureato hanno filmato 77 coppie mentre descrivevano come si erano incontrate. Quindi hanno analizzato i video per determinare quanto tempo le coppie hanno trascorso a ridere insieme. Afferma Algoe: “Le persone che passavano più tempo a ridere con il proprio partner si sentivano più simili al proprio partner. Abbiamo anche scoperto che più persone ridevano con il loro partner romantico, più si sentivano sostenute da quella persona ".

La risata è uno strumento utile per gestire i conflitti, lasciar andare i risentimenti e mettere da parte le inibizioni che impediscono la connessione.

5. Aumenta la resilienza emotiva.

"Gli angeli volano in alto perché si prendono alla leggera", ha detto G. K. Chesterton. La risata aggiunge un po 'di spazio tanto necessario tra uno stimolo e le nostre emozioni, consentendo una prospettiva più vera. Non riesco a contare il numero di volte in cui sono arrivato a una riunione di lavoro o a un happy hour agitato e teso, i miei pensieri persi in ruminazioni. Poi qualcuno racconta una bella barzelletta - una che aggancia il mio diaframma - e all'improvviso mi sono allontanato dall'orlo del panico e della paranoia e posso respirare. Vedo una via d'uscita dalla situazione straziante che una volta mi preoccupavo.

L'umorismo non solo aggiunge un cuscinetto psicologico tra un fattore scatenante e l'ansia, ma spesso applica il colore al nostro pensiero in bianco e nero, presenta soluzioni e fornisce speranza.

6. Allevia il dolore.

Infine, la risata funge da potente anestesia naturale dal dolore. Proprio come una conversazione coinvolgente o un romanzo avvincente, ti distrae da ciò che fa male. Ridere produce anche un effetto oppiaceo mediato dalle endorfine che aumenta la soglia del dolore.

I ricercatori dell'Università di Oxford hanno condotto una serie di sei studi sperimentali in entrambi i laboratori, dove i partecipanti hanno guardato video umoristici - episodi di "South Park", "I Simpson" e "Friends" - e spettacoli teatrali di comici, testando il cambiamento soglia del dolore. I loro risultati hanno mostrato che le soglie del dolore erano significativamente più alte dopo le risate rispetto ai gruppi di controllo. I partecipanti che hanno guardato video divertenti o ascoltato comici hanno sentito meno dolore in seguito.