6 modi per creare (e mantenere) i propositi per il nuovo anno nel 2017

Dare uno sguardo attento e approfondito al comportamento quotidiano è la chiave per stabilire obiettivi realistici di miglioramento personale.

I primi babilonesi credevano che ciò che le persone facevano il primo giorno dell'anno influisse su ciò che facevano per il resto dell'anno. Molti di noi vedono il nuovo anno come un'opportunità perfetta per ricominciare o per cambiare le cattive abitudini.

Secondo diversi sondaggi, le risoluzioni più popolari prese dalle persone sono legate alla salute e al fitness (mangiare meglio, perdere peso ed esercitare), ridurre il consumo di alcol, caffeina, smettere di fumare e diventare più finanziariamente responsabili promettendo di spendere meno e risparmiare Di Più.

Sfortunatamente, oltre il 70 per cento delle risoluzioni vengono infrante entro la fine di gennaio, e questo può lasciare una persona scoraggiata e persino più scoraggiata di prima.

Le risoluzioni sono complicate e per essere in grado di raggiungerle di solito è necessario dare uno sguardo attento ai nostri pensieri e comportamenti. Stabilire degli obiettivi ci tiene sulla buona strada, ma eliminare le vecchie abitudini è difficile e potrebbe anche richiedere l'aiuto di un professionista.

Comportamenti compulsivi e ripetuti come mangiare troppo, spendere troppo e bere regolarmente più del previsto possono essere il risultato di un'ansia sottostante e / o di un disturbo dell'umore. Ad esempio, alcune persone potrebbero mangiare troppo come mezzo per affrontare un matrimonio travagliato o qualche altra situazione di vita angosciante. Altri possono spendere troppo perché sono depressi e si sentono più felici quando fanno la spesa.

Esaminare e trattare questi problemi psicologici sottostanti non solo ci aiuterà a capire perché continuiamo a impegnarci in comportamenti negativi, ma ci aiuterà anche a sviluppare un piano per ottenere un cambiamento a lungo termine.

Impegnarsi per l'auto-miglioramento e stabilire obiettivi per noi stessi ci dà un senso di speranza per il futuro. Assicurati di rendere i tuoi obiettivi una priorità, sii specifico e lavoraci ogni giorno.

Buona fortuna e buon anno!

Di seguito sono riportati sei suggerimenti per aiutarti a rispettare i tuoi propositi per il nuovo anno:

1. Il tuo obiettivo dovrebbe essere specifico. Rendi concreto il tuo obiettivo e, se necessario, suddividilo in passaggi più piccoli. Ad esempio, se la tua risoluzione è quella di consumare meno carboidrati, decidi di mangiare carboidrati solo a un pasto al giorno piuttosto che risolverti di eliminare completamente i carboidrati. Una volta che hai successo, inizia a ridurre ulteriormente il consumo.
2. Scrivi la tua risoluzione e mettilo da qualche parte dove puoi vederlo su base giornaliera. Questo ti aiuterà a rimanere concentrato.
3. Tieniti responsabile facendo conoscere agli altri la tua risoluzione.
4. Predisporre strategie di coping per affrontare gli ostacoli che può sorgere lungo la strada. Ad esempio, se il tuo obiettivo è bere meno alcolici, potresti prendere in considerazione l'idea di saltare feste o eventi che comportano un consumo eccessivo di alcolici o portare con te un amico sobrio che ti supporti e ti aiuti a mantenere il ritmo.
5. Ricompensa te stesso ad ogni traguardo; se decidi di spendere meno soldi; ricompensati facendoti fare un massaggio invece di fare la spesa. È importante essere consapevoli delle ricompense che hai scelto.
6. Chiedere aiuto. Cerca di essere aperto alla ricerca di un aiuto professionale quando necessario. Sapere quando chiedere aiuto richiede molto coraggio, forza e saggezza.

Quali risoluzioni hai preso per il nuovo anno? Puoi suggerire alcune strategie che possono aiutare gli altri a mantenere le loro risoluzioni? Per favore condividi come sei riuscito a mantenere le risoluzioni in passato o quali ostacoli hanno ostacolato il tuo successo.