Volendo diventare un estroverso

Spaventoso. Ciao, sono uno studente universitario. Sono così timido e timido. Ho sempre la sensazione che ogni volta che qualcuno ride, ride di me. Ho sempre paura ogni volta che devo svolgere un nuovo compito in un posto nuovo.Ad esempio, sono molto interessato al nuoto ma non ci vado a causa di una certa paura in me. Ma una volta che mi sono abituato a quel posto, non ho problemi con quello e lo stesso accade ogni volta che incontro nuove persone. Mi ci vuole molto tempo per aprirmi e mi sento così zoppo e introverso. Comunque, una volta che mi abituerò a loro, sarò normale. La mia paura aumenta con il numero di persone, ad esempio ho più paura quando incontro 5 nuove persone rispetto a quando incontro 2 nuove persone. Quindi, per favore dimmi se ho qualche problema con pysc. Cosa devo fare per diventare un estroverso.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Non credo che tu debba necessariamente diventare un estroverso per risolvere questo problema. L'obiettivo per te dovrebbe essere quello di diminuire le tue paure. La paura può essere paralizzante. Il modo migliore per superare le paure è affrontarle e questa può essere una sfida difficile.

La mia raccomandazione è che tu prenda in considerazione la terapia. La terapia cognitivo comportamentale potrebbe essere l'approccio migliore. Anche i farmaci antidepressivi o ansiolitici in aggiunta alla terapia possono essere utili.

L'aspetto "cognitivo" della CBT implica l'analisi dei modelli di pensiero. Coinvolge anche l'esplorazione delle prove dietro le proprie convinzioni.

Ad esempio, credi che gli altri stiano ridendo di te. Possibili prove potrebbero includere vedere qualcuno ridere di te o ascoltare un'osservazione dispregiativa fatta su di te. Se non sono disponibili prove a sostegno di una convinzione, è necessario considerare la possibilità che le proprie supposizioni siano sbagliate.

Se qualcuno continua a credere cose negative su se stesso senza prove a sostegno delle proprie convinzioni, allora potrebbero essere all'opera altri fattori. La bassa autostima è uno di questi fattori. Forse credi che gli altri stiano ridendo di te perché non hai un'alta opinione di te stesso. Se non tieni in grande considerazione, puoi presumere che nessun altro lo faccia.

Un approccio comportamentale a questo problema può includere il fatto che ti impegni lentamente e sistematicamente in un comportamento che ti spaventa. Dovresti essenzialmente affrontare le tue paure ma in modo molto controllato. Ad ogni completamento con successo di un'attività, le tue paure diminuiranno e alla fine potranno essere estinte. La terapia potrebbe aiutarti molto in questo processo.

La scheda Trova aiuto può aiutarti a trovare un terapista nella tua comunità. Spero che tu lo consideri fortemente. Sii proattivo. Ottieni aiuto per questo problema il prima possibile. Non lasciare che la paura continui a trattenerti nella vita.

Si prega di fare attenzione. Ti auguro il meglio.

Dott.ssa Kristina Randle