Esclusiva per San Valentino: un approccio basato sui punti di forza per sempre felici e contenti - Intervista dell'autore con Suzie e James Pawelski

PC: il tuo libroFelici insieme: usare la scienza della psicologia positiva per costruire un amore che dura è appena uscito ed è arrivato in cima alle nuove versioni di Amazon. Perché pensi che ci sia una tale richiesta per questo nuovo approccio e il tuo lavoro?

S&JP: Crediamo che le persone abbiano fame di informazioni su come essere felici insieme. Abbiamo scritto questo libro perché c'è così tanta attenzione nella nostra culturaottenereinsieme piuttosto cheessere insieme e restare insieme. Tanta enfasi sul matrimonio - piuttosto che sul matrimonio - e su tutte le decisioni che dobbiamo prendere per un solo giorno, un giorno magico senza dubbio, ma per quanto riguarda tutti i giorni a venire una volta che ci sposiamo? Non c'è molto là fuori che ti dice come essere felici insieme. A differenza delle fiabe, "per sempre felici e contenti" non accade solo. Sono le abitudini salutari che costruiscono la felicità nel lungo periodo.

PC: com'è Felici insieme diverso da tutti gli altri libri sulle relazioni?

S&JP: Si concentra su ciò che sta succedendo giusto nelle relazioni, piuttosto che ciò che è sbagliato in loro. È il primo libro sull'applicazione dei principi della psicologia positiva alle relazioni.

PC: Sembra che voi due siate la coppia perfetta per aver scritto questo libro grazie al vostro lavoro in psicologia positiva. Ma sono sicuro che le persone vorranno sapere cosa succede quando voi due avete un conflitto. Come lo gestisci?

S&JP: Non esiste una cosa come perfetta, ovviamente. La parola "perfetto" deriva dal latino e significa "completamente fatto". Quindi una relazione può essere perfetta solo se è finita.

Abbiamo le nostre sfide come qualsiasi altra coppia. Siamo fortunati ad avere gli strumenti della psicologia positiva a portata di mano. Seguendo i consigli del saggio filosofo William James, ci esercitiamo a dirigere e focalizzare la nostra attenzione. Piuttosto che soffermarci sui problemi, adottiamo un approccio basato sui punti di forza della nostra relazione e ci concentriamo su ciò che sta andando bene. E pratichiamo la costruzione di abitudini sane. Scivoliamo, ovviamente, e poi riproviamo.

Inoltre, invece di concentrarci su ciò che noiesci della relazione, ci concentriamo su ciò che abbiamometti dentro esso. In particolare, cerchiamo di trovare e nutrire il bene l'uno nell'altro e nella nostra relazione. Il nostro obiettivo è migliorare come individui e come coppia. Speriamo di diffondere questo messaggio a quante più persone possibile.

PC: Quali sono i punti di forza del personaggio?

S&JP: I ricercatori di psicologia positiva hanno identificato 24 punti di forza che sono stati valutati nel tempo e nelle culture che ognuno di noi possiede a vari livelli. Cose come: creatività, entusiasmo, amore per l'apprendimento e leadership.

I punti di forza sono diversi dalle abilità. Sono ciò che ti fa tu. Abbiamo tutti una gamma di vari punti di forza in una particolare configurazione, che - insieme alla nostra personalità e alle circostanze della vita - ci rende unici. Puoi scoprire il tuo profilo particolare prendendo il Via Survey gratuito sul nostro sito web: https://www.buildhappytogether.com/resources/.

PC: Come possono gli individui e le coppie esercitarsi a usare i propri punti di forza?

S&JP: Una volta identificati i 5 principali punti di forza, comunemente indicati come i "punti di forza distintivi" di uno, sei pronto a metterli in azione. Per prima cosa, scegli uno dei tuoi punti di forza distintivi. Successivamente, fai un brainstorming di idee su come utilizzare maggiormente questa forza nella tua vita quotidiana. Annota i passaggi specifici che potresti intraprendere per applicare questa forza in modo sano. Infine, usa questa forza in un modo nuovo ogni giorno per la prossima settimana. Ogni giorno, scegli un'attività diversa dal tuo elenco o trova una nuova idea. Lo scopo dell'esercizio è sperimentare sette nuovi modi in cui puoi usare questa forza nel corso della settimana.

Inoltre, consigliamo alle coppie di iniziare ad avere conversazioni sui punti di forza l'una con l'altra per esplorare più a fondo cosa significano personalmente i punti di forza l'uno per l'altro e come possono essere utilizzati nella loro relazione. I punti di forza possono aiutarci a concentrarci su ciò che sta andando bene nella relazione e le conversazioni sui punti di forza possono aiutarci a comunicare gli uni agli altri chi siamo veramente al centro. Ci aiutano a capire il nostro partner e anche a sentirci compresi.

PC: Cos'è una "data di forza"?

S&JP: Un modo per applicare i punti di forza nella tua relazione romantica è andare a regolari "appuntamenti di forza". Una data di forza implica la scelta di uno dei tuoi punti di forza principali (ad esempio, la scorza) e uno dei tuoi partner (ad esempio, l'amore per l'apprendimento) e la pianificazione di un'uscita in cui entrambi avete l'opportunità di esercitare quella forza. Ad esempio, abbiamo noleggiato dei Segway per visitare insieme la parte storica della nostra città. Alla fine del nostro appuntamento, il senso di avventura di Suzie si è realizzato e la sete intellettuale di James si è placata!

Pianificate a turno le date o, se preferite, potete programmarle insieme. Ricorda, il punto principale dell'esercizio è divertirsi insieme, connettersi autenticamente, non competere, per costruire un legame più forte.

Riguardo agli Autori:

Suzie è una scrittrice freelance specializzata nella scienza della felicità e dei suoi effetti sulle relazioni e sulla salute. Sua Scientific American Mind la storia di copertina nel 2010 su "The Happy Couple" è stata un catalizzatore per il libro, e James è professore di pratica e direttore della formazione presso il Positive Psychology Center presso l'Università della Pennsylvania e cofondatore del Master of Applied Positive Psychology Program con Martin Seligman .

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