Gli americani dormono ancora un po '

Un nuovo sondaggio pubblicato sulla rivista Dormire rileva che, in media, gli americani stanno lentamente ma inesorabilmente chiudendo gli occhi di più, anche se sono solo pochi minuti ogni settimana. I risultati mostrano che, nel complesso, le persone sembrano presentarsi un po 'prima e passare meno tempo a guardare la TV o leggere appena prima di andare a letto.

La ricerca, basata sull'American Time Use Survey (ATUS), ha rilevato che la durata del sonno quotidiano aumenta di 1,4 minuti nei giorni feriali e di 0,8 minuti nei fine settimana ogni anno.

A prima vista, questo potrebbe non sembrare un gran progresso. Tuttavia, nel periodo di 14 anni si traduce in 17,3 minuti di sonno in più ogni notte, o 4,4 giorni interi di sonno in più ogni anno. Nel complesso, questi numeri ammontano a 7,5 ore di sonno extra ogni anno per il periodo di 14 anni. L'indagine ha coinvolto 181.335 intervistati di età pari o superiore a 15 anni tra il 2003 e il 2016.

Lo studio, condotto dai ricercatori della Perelman School of Medicine dell'Università della Pennsylvania, è il primo a dimostrare che la durata del sonno è aumentata in diversi segmenti della popolazione degli Stati Uniti (studenti di età pari o superiore a 15 anni, persone che lavorano e pensionati) durante questo periodo.

L'aumento della durata del sonno è stato principalmente spiegato dalle persone che andavano a letto presto la sera e, in misura minore, dal fatto di alzarsi più tardi la mattina.

Oltre al sonno, l'ATUS chiede ai partecipanti le loro attività quotidiane e consente quindi ai ricercatori della Penn di indagare sui comportamenti che potrebbero essere responsabili dell'aumento della durata del sonno. Ad esempio, durante il periodo di 14 anni, un minor numero di intervistati ha scelto di leggere o guardare la TV prima di andare a letto la sera, due attività importanti che competono con il sonno per il tempo.

"Ciò mostra una maggiore disponibilità in alcune parti della popolazione a rinunciare alle attività ricreative prima di andare a letto per dormire di più", ha detto l'autore principale dello studio, Mathias Basner, MD, Ph.D., professore associato di Sonno e Cronobiologia in Psichiatria .

"Inoltre, i dati suggeriscono che l'aumento delle opportunità di lavorare, apprendere, fare operazioni bancarie, fare acquisti ed eseguire attività amministrative online e da casa ha consentito di liberare tempo extra, e parte di esso è stato probabilmente utilizzato per dormire di più".

I ricercatori non hanno riscontrato un andamento del tempo di sonno degno di nota per quanto riguarda gli intervistati disoccupati o coloro che non fanno parte della forza lavoro, portando così maggiore attenzione alla difficoltà di equilibrio lavoro / famiglia e alla scoperta che a volte le persone sacrificano il sonno per far lavorare gli altri due.

In una ricerca precedente, il team di Penn ha scoperto che il lavoro era l'attività di veglia numero uno in competizione con il sonno per il tempo. Tuttavia, in questo studio non è stato riscontrato che i cambiamenti nel tempo trascorso a lavorare abbiano un ruolo sostanziale nella tendenza all'aumento del tempo di sonno.

I risultati mostrano anche che il numero di ricerche su Google sull'argomento "sonno" è più che raddoppiato e le pubblicazioni scientifiche sul "sonno breve" e le sue conseguenze sono cresciute più di 10 volte dal 2003 al 2016, ed erano altamente correlate con l'aumento del durata del sonno.

Sebbene ciò non provi la causalità, i ricercatori affermano che ciò offre qualche speranza che la crescente consapevolezza del sonno insufficiente e delle sue conseguenze, nonché le campagne per incoraggiare un sonno sano, come il National Healthy Sleep Awareness Project del 2013, possano essere d'aiuto.

I pericoli della privazione del sonno sono ben documentati. Ricerche precedenti mostrano che le prestazioni cognitive e l'attenzione vigile diminuiscono rapidamente dopo essere stati svegli per più di 16 ore o se il sonno è cronicamente ridotto, il che aumenta il rischio di errori e incidenti.

Inoltre, gli studi hanno collegato il breve sonno cronico all'obesità, all'ipertensione, al diabete, alle malattie cardiovascolari e al declino della funzione cognitiva.

Nel 2015, l'American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society ha pubblicato una dichiarazione di consenso secondo cui gli adulti dovrebbero dormire sette o più ore a notte su base regolare per promuovere una salute ottimale.

Fonte: Penn Medicine