Sentirsi sopraffatto? 6 semplici passaggi per organizzarsi

Supera i sentimenti di sopraffazione e organizza il compito.

Ognuno è destinato a iniziare a sentirsi sopraffatto di tanto in tanto quando pensa a come organizzarsi e completare determinati compiti.

Personalmente, quando mi sento sopraffatto, evito di svolgere il compito. Ma l'evitamento non completa l'attività.

Naturalmente, razionalizzo il mio modo di evitare lavorando e completando tutto tranne l'unica cosa che dovrei fare. Mi dico che sono stato super produttivo (il che è vero), ma quell'unico compito iniziale rimane annullato.

Sono anche bravo a concentrare i miei pensieri. Il compito di creare questa sensazione travolgente viene messo nel dimenticatoio.

Rimane nella mia mente, ma non mi perseguita fino alla fine della giornata, quando ammetto a me stesso che questo compito è eccezionale.

Riconoscere questo mi fa venire il mal di pancia. Metto il compito temuto in cima alla mia lista di cose da fare per il giorno successivo, dico le mie preghiere e spero per il meglio.

Non funziona mai.

Più evito il compito più diventa oneroso. Pensare a come organizzarmi quando mi sento sopraffatto è quasi controproducente.

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I miei pensieri si riempiono di terribili previsioni di cose che possono - o non possono - accadere. Il compito diventa sempre più complicato nella mia mente fino a quando mi stanco solo a contemplarlo.

Rivedo le opzioni nella mia testa. Questo è travolgente perché ci sono sempre molte opzioni. Nel libro di Kate Varness, Chi sono adesso? Riallinea la tua casa e la tua vita, parla di rispondere ad alcune domande.

Chiede ai suoi lettori di pensare al problema in questione e di pensare ai punti deboli.

Varness esamina i casi di studio, il problema che deve affrontare la persona, il dolore di rimanere lo stesso, il dolore di cambiare i comportamenti ei benefici sperimentati da un cambiamento.

Le sezioni continuano con la visualizzazione del successo e dei piani d'azione.

Visualizzare il successo mi ha aiutato perché, nel mio caso, il compito che dovevo fare di recente non poteva essere evitato per sempre. Quindi, ho cambiato libro e ho seguito il consiglio che ho letto nel libro della dottoressa Alicia Clark, Combatti la tua ansia.

Il suo consiglio è di far funzionare la cosa che sta creando i tuoi pensieri ansiosi per te.

Metti al lavoro la tua energia nervosa. La dott.ssa Clark sostiene di prestare attenzione a qualunque sia il compito o il pensiero che sta creando l'ansia e affrontandola.

Ho messo la mia energia nervosa al lavoro per capire come organizzarmi per completare il compito, anche con pensieri disordinati.

Si scopre che il compito che mi faceva sentire sopraffatto era molto più semplice e facile da completare di quanto mi aspettassi. I miei pensieri disordinati avevano davvero creato un mostro fuori da questo compito.

Una volta deciso che lo avrei fatto, ho indagato online e mi sono reso conto che con pochi clic sul mio computer avrei potuto inserire questa attività nell'elenco completato. Ci sono voluti solo 10 minuti.

Immaginalo! Ho passato giorni e giorni a sentirmi sopraffatta al pensiero di svolgere questo compito. Che spreco di tempo ed energia!

Invece di lasciare che la sensazione di sopraffazione ti faccia deragliare dall'organizzazione e dal completamento di un'attività, puoi provare alcuni passaggi. Hanno lavorato per me e forse lo faranno anche per te.

Ecco i 6 passaggi da seguire per organizzarti quando ti senti sopraffatto.

1. Respirare.

Fai un respiro profondo e riconosci a te stesso che ti senti sopraffatto.

2. Scopri da dove viene.

Annota su un pezzo di carta l'attività o il progetto che sta creando questa sensazione.

3. Prendere nota delle scadenze.

Hai una scadenza entro la quale questa attività deve essere completata? Se è così, annotalo.

4. Scopri di più.

Hai bisogno di fare ricerche per imparare a svolgere questo compito? In tal caso, assegna un giorno e un'ora per la ricerca.

5. Calcola quanto tempo ti serve.

Sulla base della tua ricerca, quanto tempo pensi di dover dedicare a questo compito?

Dalla mia esperienza, potrebbe volerci molto meno tempo di quanto ti aspetti.

Come ottenere motivato quando ti senti sopraffatto

6. Prendi tempo.

Quando inizierai questa attività? Annota il giorno e l'ora e sii responsabile nei tuoi confronti.

Posso dirti per esperienza personale che sentirti sopraffatto perché hai difficoltà a motivarti per organizzarti e completare un compito è debilitante.

Non sembra debilitante per gli altri.

Nel mio caso, faccio sempre qualcosa e sono produttivo. Forse questo è vero anche per te.

La mancanza di progressi in una particolare area o in un'altra può portare a ritardare altri progetti. Non lasciare che sentirti sopraffatto ti impedisca di organizzarti e portare a termine l'attività.

Questo articolo per gli ospiti è stato pubblicato per la prima volta da su YourTango.com: 6 passaggi per organizzarsi quando si è sopraffatti dalle attività.