Mi sento come se non potessi respirare durante i periodi di stress

Il mio ex coniuge è costantemente nella nostra vita cercando di causare uno stress estremo nella nostra vita minacciando di trattenere il mio figliastro come un modo per tormentarci, minacciando di causarci difficoltà finanziarie, nel complesso semplicemente essendo eccessivamente ostile in ogni modo possibile. Negli ultimi mesi siamo stati dentro e fuori dal tribunale, c'è stata violenza domestica nell'altra famiglia che ci ha fatto preoccupare per la sicurezza di nostro figlio e vari altri tormenti. Di solito dono sangue e non sono stato in grado di farlo perché per qualche motivo sconosciuto il mio polso che normalmente è negli anni '80 è raramente sceso sotto i 130 in questo periodo. Sinceramente sento che alla fine morirò per lo stress estremo della mia vita, a volte non riesco a muovermi, so che dovrei ma semplicemente non posso. Sento costantemente che nel mio petto qualcosa mi sta restringendo al punto da non essere in grado di respirare costantemente. All'inizio ho pensato che forse stavo avendo un attacco di panico, ma si suppone che gli attacchi di panico a un certo punto si fermino da quello che ho letto. Sono a un punto in cui non so cosa sta succedendo con me stesso, sono onestamente terrorizzato che l'ex di mia moglie mi porterà al punto di avere un attacco di cuore o qualcosa di altrettanto orribile. Non so cosa sia questo, non so come risolverlo e non so se questa è solo una cosa normale che le persone attraversano se sono sotto stress estremo.

Risponde Holly Counts, Psy.D. il 2018-05-8

UN.

A: Mi dispiace che stiate attraversando questo momento difficile e spero che le cose migliorino presto. Tutti rispondiamo allo stress in modo diverso. Alcuni reagiscono con risposte più fisiche, altri sperimentano cambiamenti emotivi estremi, mentre alcune persone dimostrano entrambi. È fondamentale per la nostra salute generale sviluppare la comprensione delle nostre tendenze e quindi avere un piano per combattere le reazioni di stress. Dal momento che stai riscontrando alcuni sintomi fisici relativi a un aumento della frequenza cardiaca, costrizione toracica e difficoltà respiratorie, ti suggerisco di consultare il tuo medico per un controllo fisico completo. Si spera che non ci sia nulla di seriamente sbagliato, ma è una buona idea essere monitorati durante questo periodo di forte stress.

Ovviamente, anche vedere un terapista durante questo periodo sarebbe una buona idea. La terapia fornirebbe un luogo sicuro e neutrale per sfogarsi sulla situazione, ma è anche un modo per aumentare le tue capacità di coping e imparare nuovi modi per rilassarti mentre gestisci la situazione in corso. Suggerirei anche di prendere un libro o seguire un corso di meditazione, yoga, Tai Chi o qualche altra forma di pratica basata sulla consapevolezza. Sono in corso molte ricerche che mostrano i benefici di questi tipi di tecniche sulla nostra salute mentale in generale e sulla nostra capacità di gestire lo stress. Ammettiamolo, viviamo in tempi difficili e periodicamente attraverseremo momenti che ci spingono al nostro limite. Tuttavia, possiamo dotarci di conoscenza di sé e metodi per affrontare il problema che servono a mantenerci sulla buona strada. Non sempre possiamo cambiare la nostra situazione, ma possiamo cambiare il modo in cui reagiamo. Buona fortuna e spero che presto ci sia una risoluzione pacifica.

Ti auguro il meglio,

La dottoressa Holly Counts