Perché le ricompense hanno perso il loro significato?

Da un giovane in Australia: non una grande complicazione, ma solo interessata ad alcune prospettive diverse. Sono un uomo di 30 anni fisicamente sano. Non bevo alcolici né fumo, non mi drogo, non gioco d'azzardo e cerco di evitare di mangiare cibo cattivo troppo spesso. Mi alleno regolarmente e ho una vita abbastanza buona (sposato, bambino, cane, gestisco la mia attività). Inoltre non spreco soldi per acquistare cose a caso per sentirmi ricompensato ";.

Tutti quelli che conosco (letteralmente "ogni essere umano che conosco) si premiano utilizzando alcuni dei suddetti (alcol, droghe, sigarette, gioco d'azzardo, acquisto di cose a caso ecc.). Ho raggiunto un punto in cui l'idea di una ricompensa ha quasi perso significato, o porta con sé un certo livello di colpa e rimpianto (un'abbuffata di cibo malsano per esempio).

La maggior parte dei consigli tipici parla di andare a fare una passeggiata, o fare un po 'di meditazione, o qualsiasi altra cosa come ricompensa. Ma quelle cose di certo non mi sembrano un momento di festa.

Suppongo di non avere davvero una domanda. È più un caso di interesse per il feedback sul mio stato d'animo. Non mi sento infelice o demotivato, semplicemente non so dove sia la "ricompensa" quando le ricompense tipiche sono cose che cerco di evitare.

Grazie.

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 6 settembre 2019

UN.

Stai facendo una domanda molto importante. Il motivo per cui trovi ricompense come alcol e droghe non gratificanti è che sono ricompense artificiali. Non hanno nulla a che fare con l'atto che viene ricompensato. Così suonano vuoti. Spesso le persone continuano a darsi sempre di più di questi falsi premi nel tentativo di sentirsi finalmente ricompensati, ma mancano del tutto il punto.

La vera gratificazione deriva intrinsecamente dall'essere totalmente e piacevolmente coinvolti in ciò che stai facendo. Gli psicologi positivi citano spesso Mihaly Csikszentmihalyi che, nel 1975, chiamò l'ultima gratificazione interna "flusso". Ha detto: “Flow è completamente coinvolto in un'attività fine a se stessa. L'ego cade. Il tempo vola. Ogni azione, movimento e pensiero segue inevitabilmente da quello precedente, come suonare il jazz ”. Alcune persone lo chiamano essere "nella zona".

Altri scrittori hanno sottolineato che l'unico vero modo per ottenere un'autostima positiva è fare del bene nel mondo. Fare del bene è qualcosa per cui sentirsi bene. Fare del bene fa sentire bene le persone, il che le motiva a fare più cose buone che contribuiscono al mondo.

Nathaniel Branden, autore di I sei pilastri dell'autostima, ha detto "Come manteniamo vivo il nostro fuoco interiore? Sono necessarie almeno due cose: la capacità di apprezzare gli aspetti positivi della nostra vita e l'impegno ad agire ". Quel "fuoco interiore" è la ricompensa che conta.

Sono sicuro che in qualche momento della tua vita hai sperimentato questo, entri così in quello che stai facendo che il tempo vola, ti senti benissimo, ottieni qualcosa di veramente importante per te. È uno sballo migliore di quello che qualsiasi droga, bevanda o festa può fornire.

Il mio consiglio per te è di smetterla di preoccuparti se gli altri stanno ricevendo ricompense che non ricevi dalle feste. Non ti perdi niente. Punta alla soddisfazione interiore e alla gratificazione che è disponibile per tutti noi se smettiamo di cercare ricompense al di fuori di noi stessi e invece facciamo le cose che rendono la vita gioiosa.

I migliori auguri,

Dr. Marie