Allerta stanchezza? Una semplice soluzione per non essere schiavo della tecnologia

Hai una stanchezza vigile? L'affaticamento degli avvisi si verifica quando ricevi notifiche, come le notifiche di Facebook o gli avvisi e-mail, che compaiono sullo smartphone, iPhone o desktop.

Se ricevi questi avvisi tutto il giorno, è probabile che tu ne soffra attenzione alla stanchezza.

C'è una semplice soluzione per allertare la stanchezza che ti farà sentire subito meglio e ti aiuterà a dormire meglio la notte.

Prima di arrivare alla soluzione, è utile capire perché esiste la stanchezza vigile in primo luogo.

Gli sviluppatori di tecnologia, che si tratti di Facebook, di un gioco, di un'e-mail o altro, non si preoccupano molto delle tue esigenze come utente finale. Si preoccupano principalmente che tu utilizzi la loro app o il loro sito web il più e il più spesso possibile. Quindi la maggior parte delle app imposterà tutti gli avvisi di notifica che possono essere "attivi" per impostazione predefinita.

Sì, ciò significa che di solito dovrai disattivare queste impostazioni predefinite per disattivare le notifiche. E dovresti farlo come il tuo valore predefinito - non consentire a nuove app di inviarti notifiche. A meno che non si tratti di un'app che monitora i segni vitali di qualcuno e che tu sia un medico, non è necessario che il 99% delle app ti invii questi avvisi sulla schermata Home o sul desktop.

Una volta compreso lo scopo di un'app con le notifiche non deve essere utile, ma invece per farti interagire con l'app (in modo che possano vendere più pubblicità o vantarsi dei loro numeri utente attivi), riprendi il controllo e il potere delle notifiche .

Riacquistare quel potere è importante, perché la tecnologia sta determinando il modo in cui interagisci con essa, piuttosto che il contrario: sei tu a dettare come vuoi interagire con esso. Non sei schiavo della tua tecnologia, perché la tecnologia è semplicemente uno strumento. Quando ti senti in balia degli elettroni, è tempo di ripensare e avvicinarti alla tecnologia da una prospettiva vuota.

E così la soluzione diventa ovvia: disattiva tutte le notifiche.

Ciò ti consente di ripristinare il tuo rapporto con la tua tecnologia. Non dovresti controllare il telefono o il computer ogni volta che emette un segnale acustico: è un progetto di interazione orribile. Nessun ingegnere avrebbe mai progettato una relazione così interattiva se guardasse da una prospettiva olistica e psicologica.

Gli avvisi interrompono la nostra concentrazione e il flusso di lavoro e, la stragrande maggioranza delle volte, lo fanno per poco scopo o per migliorare le nostre vite.

Per mantenere intatti la concentrazione quotidiana e il flusso di lavoro, quindi, è necessario interagire con la tecnologia al livello desiderato e che funzioni meglio per te. Per la maggior parte delle persone, ciò significa interagire con esso in un file lotto processo, piuttosto che in tempo reale.

Invece di avvisi che ti avvisano costantemente di nuove informazioni ed e-mail inutili, fai semplicemente il check-in con le app ei siti Web che sono importanti per te alcune volte al giorno.

Le e-mail, ad esempio, sono meglio relegate in determinati momenti della giornata, come una volta al mattino, una volta intorno all'ora di pranzo e una volta nel pomeriggio o la sera. Informa i tuoi colleghi in modo che anche loro possano ripristinare le loro aspettative sul tuo nuovo programma. Se hanno bisogno di qualcosa che richiede un'attenzione immediata, fagli sapere che possono sempre chiamarti - questo imposterà l'asticella abbastanza in alto che poche persone ti daranno fastidio a meno che non sia veramente un'emergenza.

Facebook? Perché dovresti accedervi più di una o due volte al giorno? Prima di Facebook, non parlavi né vedevi i tuoi amici delle superiori da anni. Allora perché dovresti sapere cosa sta succedendo nelle loro vite più di una volta al giorno?

Altre app? Ancora una volta, a meno che non sia qualcosa di fondamentale per migliorare la tua felicità nella vita (o la produttività sul lavoro), qual è il punto nel farti avvisare che qualcosa è cambiato nell'app? Conserva solo ciò di cui hai assolutamente bisogno per avvisarti, come telefonate (duh!) E messaggi di testo inviati direttamente a te.

La stanchezza vigile è sotto il tuo controllo e nelle tue mani: tutto ciò che devi fare è farlo scegliere per prenderne il controllo. Probabilmente scoprirai che la tua vita è più piacevole se disattivi tutti, o almeno la maggior parte, di quegli avvisi.