Affrontare quando hai un genitore narcisista

Jaci venne a trovarmi un mese prima del battesimo di sua nipote, per la quale fu onorata di essere nominata madrina.

Jaci poteva spegnere il familiare video dell'ansia che le veniva riprodotto in testa. Questo è ciò che Jaci immaginava sarebbe successo al battesimo, data la sua passata esperienza con la madre narcisista, Betsy.

Jaci avrebbe preso gli amici e la famiglia alla festa dopo il servizio, avendo evitato con successo la compagnia di sua madre in chiesa. Si sentirebbe felice. Sarebbe stato una gioia tenere in braccio il bambino e sapere che sua sorella si fidava di lei come madrina. Quindi, Betsy appare al suo fianco, interrompendo la conversazione.

"Allora, chi avrebbe mai pensato che Jaci sarebbe stata la madrina?" Jaci immagina Betsy che annuncia ad alta voce. "Non ha nemmeno figli! Buona fortuna!"

E Jaci vede la sua gioia defluire da lei come l'acqua che viene bevuta in un lavandino.

Se sei un figlio adulto di un genitore narcisistico (ANP), la storia di Jaci potrebbe esserti familiare. Forse ti piacciono i film nella tua mente prima degli eventi familiari.

I genitori narcisistici (NP) possono:

• Comportati come se i sentimenti dei loro figli e delle loro figlie fossero loro invisibili.
• Non avere consapevolezza di come il loro comportamento influenzi i figli adulti.
• Hanno scarso controllo degli impulsi, almeno per quanto riguarda i loro figli adulti.
• Non hanno la capacità di assumersi la responsabilità di come il loro comportamento influisce sui loro figli adulti se viene loro indicato.
• Possono arrabbiarsi se vengono sfidati per il loro comportamento.
• Può diventare depresso quando viene messo in discussione il suo comportamento.

Gli ANP possono sentire:

• Senza speranza che le cose non miglioreranno mai con il loro NP.
• Impotente di non avere alcun controllo su come li fa sentire il loro NP.
• Bloccato sul fatto che non possono cambiare le loro vite finché le cose vanno così male con i loro genitori.
• Colpevole che forse sono loro i responsabili del comportamento del loro NP e della loro risposta.

Gli amici ben intenzionati e la persona cara possono incoraggiare gli ANP a "lasciar perdere, andare avanti, guarire te stesso".

I terapisti possono fare lo stesso.

Ma non aiuta.

Tuttavia, Jaci è entrata nel mio ufficio la settimana dopo il battesimo, con un sorriso sul viso. "Mi sento benissimo", ha detto. "Mi sento così bene per come ho gestito le cose con mia madre."

Ecco cosa ha davvero aiutato Jaci e può aiutarti:

1. Jaci pensava e cosa voleva che accadesse al battesimo, invece di quello che era preoccupata sarebbe successo. Pensava alle volte in cui aveva già gestito situazioni difficili con sua madre in un modo in cui si sentiva bene, anche se solo un po '.

   Esempio: Jaci ha descritto che se sua madre le faceva commenti scortesi, voleva lasciarli "rotolare dalla mia schiena". Voleva sentirsi bene alla fine della giornata come all'inizio della giornata, qualunque cosa facesse sua madre.

2. Successivamente, Jaci ha parlato di momenti in cui ciò era già accaduto in qualche modo, anche in una certa misura. Come era riuscita a "lasciare che i commenti scortesi di sua madre le rotolassero di dosso" in modo che si sentisse "bene alla fine della giornata come all'inizio"?

   Jaci ha ricordato una recente cena di famiglia che ha ospitato. La madre di Jaci è arrivata in ritardo, pronunciando: "Non è mai pronta in tempo. Sai quanto è disorganizzata. " Ha poi proceduto a lamentarsi del fatto che il suo hamburger era freddo e la sua insalata calda.

   Jaci ricordò di aver sentito un lampo di dolore. Poi, si è ricordata che era ora di servire il dessert, ha afferrato la sua migliore amica ed è scappata in cucina, dove hanno alzato gli occhi al cielo. Jaci continuò.

Ricordare cosa aveva già funzionato alla grigliata ha aiutato Jaci a escogitare un piano per il battesimo.

La soluzione di Jaci: sapeva che era improbabile che potesse evitare sua madre, o i suoi insulti a voce alta, per tutto il giorno. Ma il suo cugino preferito sarebbe stato lì. Se ne avesse avuto bisogno, avrebbe afferrato suo cugino e sarebbe scappata (anche nella stanza accanto).

Quando pensi alla tua situazione con il tuo genitore, pensa alle seguenti domande:

• Cosa speri sarà diverso?
• Qual è la prima cosa che noterai quando le cose sono diverse con il tuo NP?
• Come sei riuscito a far fronte finora al comportamento del tuo NP?
• Ci sono momenti in cui affronti la situazione con il tuo NP nel modo in cui vorresti già, anche un po '?

Quando rispondi a queste domande, aumenterai la tua consapevolezza di:

• I punti di forza che hai già.
• Le soluzioni che già usi.
• Le capacità di coping che hai già sviluppato.

Anche un po. Ma è un inizio.