Irritazione irrazionale

Di solito sono una persona molto felice e durante la maggior parte della giornata sono piuttosto ottimista e amichevole. Tuttavia, trovo che a volte divento irritabile per poche ragioni. Se le mie scarpe sembrano strane, se non riesco a trovare qualcosa, la semplice configurazione del mio computer, o senza alcun motivo, può farmi irritare. Non è al punto in cui urlo e urlo, ma sento un forte bisogno di rompere qualcosa o di esercitare una forza di qualche tipo.

Trovo che ciò si verifichi circa una volta al giorno o due giorni. Sono migliorato nel riconoscere quando sono in uno di questi stati d'animo e cerco di calmarmi dicendomi che è irrazionale, ma può essere difficile. A volte la sensazione si attenua solo dopo aver rotto qualcosa, in seguito provo rimpianto e di solito un po 'depresso.

Il problema è che non sono sicuro di cosa lo stia causando. Conduco uno stile di vita abbastanza sano. Faccio molto esercizio, socializzo regolarmente con le persone, mangio in modo molto sano e sono generalmente contento della mia vita. Ogni consiglio è apprezzato. Grazie!

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

È importante acquisire una migliore comprensione di ciò che accade quando si manifesta la tua irritabilità. Per farlo, documenta queste esperienze. Tieni traccia di come ti senti quando si verificano. Fallo per almeno diverse settimane. Considera cose come:

• se sei stanco
• se stai interagendo con determinate persone
• se hai fame
• se coincidono con alcuni farmaci che potresti assumere

La stanchezza aumenta l'irritabilità; questo è vero per tutti. È difficile mantenere la stabilità emotiva quando ti manca l'energia.

Lo stesso vale per la fame. Alcune persone scherzano sull'essere "arrabbiati", un fenomeno in cui le persone hanno fame e questo le rende arrabbiate e frustrate. Una recente campagna pubblicitaria di Snickers "Non sei tu quando hai fame" mette in luce questo nocciolo di verità. Quando le persone hanno fame possono essere irritabili.

Alcune persone possono irritarti dopo aver interagito con loro e potresti non esserne consapevole. È utile esplorare questa possibilità.

Prendi qualche medicina e se sì, coincide con il tuo malumore? Ad esempio, alcuni farmaci per l'acne causano cambiamenti estremi dell'umore.

Anche i cambiamenti ormonali meritano di essere esplorati. Altre cose che possono sembrare banali possono irritarti, compreso il tuo abbigliamento. Un abbigliamento scomodo può essere fonte di distrazione e fastidio.

Se questo continua a essere un problema, considera di vedere un terapista. L'obiettività potrebbe aiutarti a scoprire i fattori scatenanti che potresti ignorare. Il malumore può anche essere un segno di depressione e la terapia potrebbe aiutare. Non esitare a consultare un professionista della salute mentale. Sono specializzati nella risoluzione di questo tipo di problemi. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle