Ansia per la schizofrenia

Ho una domanda sullo stato in cui mi trovo attualmente. Sono una donna di 22 anni, studentessa di ingegneria. 2,5 mesi fa il mio parente ha avuto una psicosi e gli è stata diagnosticata la schizofrenia. Dato che sono un membro della famiglia ho sentito molti sintomi che aveva sperimentato. Quelle che mi hanno spaventato moltissimo erano la parte dell'udito delle voci e la parte di "qualcuno la sta guardando". Col passare del tempo non ho potuto fare a meno di non pensare a tutti quei sintomi ed erano così spaventosi per me.

Per prima cosa stavo pensando di sentire una parte ed ero molto ansioso di immaginare come è ascoltarli, come può accadere ... perché è successo così all'improvviso a lei (i miei parenti ... inlaw). Ho iniziato a sentirmi così spaventato a immaginare cosa sarebbe successo a me. A volte, quando sento un po 'di rumore all'esterno, mi viene in mente di sentire le voci e collego automaticamente quella situazione al sintomo e inizio a preoccuparmi anche se so che non c'è niente di sbagliato che mi rende nervoso per il fatto che ci sto pensando.

In questo momento sono meno preoccupato di sentire le voci, ma 2-3 settimane fa ho improvvisamente iniziato a pensare di "essere guardato una parte" e onestamente penso che sia molto più spaventoso che sentire una parte. So che stava parlando che sentiva qualcuno la sta guardando attraverso la porta chiusa e attraverso alcune cose sui muri. Quando ho iniziato a pensarci mi sentivo così ansioso e spaventato. Quel pensiero è andato così in profondità nel mio cervello e nella mia mente ... che ora le cose mi stanno ricordando quel sintomo che ho sentito che aveva.

Ad esempio: quando guardo la porta chiusa penso a "qualcuno ti sta guardando i sintomi". Ovviamente so che non mi sta succedendo nulla, ma pensarci e il fatto che le cose abbiano iniziato a ricordarmi queste cose mi rende davvero ansioso. Due giorni fa sono andato al cinema e quando mi sono seduto ho visto un altoparlante sul muro. Non so perché, ma mi ha automaticamente ricordato le cose che il mio parente ha detto su qualcuno che la guardava mentre girava le cose sul muro. Questo mi ha fatto sentire così nervoso perché ci ho pensato anche in un momento così grande ... e questo non ha smesso di infastidirmi fino ad ora.

Le prove di quel sintomo sono così presenti nella mia mente e non voglio pensarci. Ho tante cose migliori a cui pensare. So davvero che non fa bene pensare a queste cose ... e ora è apparsa un'altra paura. Mi sento come se stessi pensando troppo a quel sintomo e mantenendo la mia mente preoccupata per questo ... e sono tremendamente spaventato che la mia mente possa rompersi e potrei iniziare a provare quelle cose per davvero perché ci penso così tanto. Questa è la mia preoccupazione numero uno, lo sai. E se ciò accadesse a me perché ci penso così tanto. Queste difficoltà a provare davvero i sintomi perché pensarci, sono quelle che producono più ansia (sudorazione del palmo, soffocamento, tremore). Sono preoccupato perché è diventata la mia ossessione e molto preoccupato perché è legato alla malattia mentale. Produco punti di vista sulle malattie mentali nella mia mente e questo mi fa prendere dal panico che forse in un momento la mia mente non saprà cosa si sta pensando e cosa sta realmente accadendo. Scrivere questo e anche solo immaginarlo mi fa prendere dal panico. Rivoglio la mia vita normale! Voglio smetterla di pensarci.

Sono anche molto infastidito dal fatto che cose stupide come la porta chiusa e gli altoparlanti sul muro mi ricordano i sintomi che ha il mio parente. Il grosso problema è il fatto che tutto questo mi colpisce in modo da sentirmi ansioso, stressato e talvolta arrabbiato perché mi succede. Inoltre sento tanto stress perché non riesco a smettere di pensarci.

Nei momenti in cui mi sento felice e sto immaginando o pianificando qualcosa ... questi duri saltano fuori. "Mi sento così felice per questo ... e così via ... all'improvviso ..." mi viene in mente il tuo sintomo guardandoti ... e la paura no1 "e se mi ammalassi ... comincio davvero a sentirmi osservato perché ci penso così tanto! " Un altro pensiero è: "perché sono bloccato a questo pensiero ... forse c'è un altro motivo ... forse ho già fatto del male alla mia mente che non può essere aiutato"! Sono frustrato perché so che non voglio sentirmi in questo modo e non voglio pensare a quelle cose e ora ho iniziato a preoccuparmi di non essere in grado di sbarazzarmi di questi duri.

Quindi in conclusione:
1. Puoi darmi qualche tipo di consiglio su come lottare con tutto questo da solo ... posso fermare questi pensieri con la mia mente?
2. Non voglio davvero prendere farmaci per l'ansia ... quali sono gli altri modi per calmarmi quando mi sento ansioso?
3. Per favore, dimmi che posso iniziare a manifestare sintomi se ci penso così tanto ... trasformerò queste cose in qualche grave disturbo mentale (questa è la mia preoccupazione n. 1 in questo momento)

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Il modo migliore per combattere l'ansia è assicurarsi che i tuoi pensieri siano veri. L'ansia può svilupparsi quando credi in pensieri o idee che non sono vere. Hai prove a sostegno delle tue convinzioni? Le tue convinzioni sono logicamente coerenti con la realtà? Forse puoi fare la valutazione da solo o forse no. In ogni caso, sarebbe molto più facile e veloce vedere un terapista. Un terapista sarà la voce oggettiva che avrà la formazione e l'esperienza per aiutarti.

La tua ansia potrebbe corrispondere a un tipo particolare chiamato disturbo ossessivo compulsivo (DOC). In effetti, è relativamente comune per le persone con disturbo ossessivo compulsivo credere di avere la schizofrenia o altre condizioni. La schizofrenia è una malattia relativamente rara. Colpisce circa l'1-2% della popolazione.

È statisticamente improbabile che tu abbia la schizofrenia o che sviluppi il disturbo. La mia raccomandazione è di vedere un terapista. So che vuoi risolvere questo problema da solo, ma sarebbe molto più efficiente vedere uno specialista qualificato.

Se soffri di DOC, è improbabile che scompaia. Per molte persone peggiora nel tempo.

Esistono molti trattamenti psicologici efficaci che potrebbero aiutare a ridurre i sintomi o eliminarli. Ricevere un trattamento formale da uno specialista qualificato potrebbe aiutarti a eliminarlo dalla tua vita. Spero che lo considererai. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle