L'esercizio di gruppo può aiutare con la qualità della vita e lo stress più che andare da soli

In un nuovo studio che ha confrontato i benefici dell'esercizio di gruppo all'esercizio individuale, i ricercatori hanno scoperto che coloro che si esercitavano in un gruppo erano in grado di ridurre i loro livelli di stress del 26% e ottenere miglioramenti significativi nella qualità della vita, rispetto a coloro che si allenavano da soli .

I risultati sono pubblicati in Il Journal of the American Osteopathic Association.

"I vantaggi comuni di riunirsi con amici e colleghi e fare qualcosa di difficile, incoraggiandosi a vicenda, paga dividendi oltre il solo esercizio", ha detto Dayna Yorks, D.O., ricercatore capo di questo studio. "I risultati supportano il concetto di un approccio mentale, fisico ed emotivo alla salute che è necessario per studenti medici e medici".

Per lo studio, i ricercatori del College of Osteopathic Medicine dell'Università del New England hanno reclutato 69 studenti di medicina - un gruppo noto per gli alti livelli di stress e la bassa qualità della vita auto-dichiarata - e hanno permesso loro di selezionare autonomamente un programma di esercizi di 12 settimane , all'interno di un contesto di gruppo o come individui. Un gruppo di controllo si è astenuto dall'attività fisica diversa dal camminare o andare in bicicletta come mezzo di trasporto.

Ogni quattro settimane, gli studenti hanno partecipato a un sondaggio chiedendo loro di valutare i loro livelli di stress percepito e la qualità della vita in tre categorie: mentale, fisica ed emotiva.

Almeno una volta alla settimana, gli studenti della coorte di esercizi di gruppo hanno partecipato a un programma di esercizi di 30 minuti chiamato CXWORX, un programma di rafforzamento del core e allenamento di fitness funzionale. Alla fine delle 12 settimane, i punteggi medi dei sondaggi mensili hanno mostrato miglioramenti significativi in ​​tutte e tre le misurazioni della qualità della vita: mentale (12,6%), fisica (24,8%) ed emotiva (26%). Hanno anche riportato una riduzione del 26,2% dei livelli di stress percepiti.

In confronto, agli studenti della coorte di fitness da solista era permesso di impegnarsi in qualsiasi programma di esercizi che preferivano, che poteva includere attività come la corsa e il sollevamento pesi, ma dovevano allenarsi da soli o con non più di due partner.

In media gli atleti solitari hanno lavorato il doppio del tempo e non hanno visto miglioramenti importanti in nessuna misura, tranne che nella qualità della vita mentale (aumento dell'11%). Allo stesso modo, il gruppo di controllo non ha visto cambiamenti significativi nella qualità della vita o nello stress percepito.

“Le scuole di medicina sanno che i loro programmi sono impegnativi e stressanti. Dati questi dati sull'impatto positivo che il fitness di gruppo può avere, le scuole dovrebbero considerare di offrire opportunità di fitness di gruppo ", ha affermato Yorks. "Dare agli studenti uno sbocco per aiutarli a gestire lo stress e a sentirsi meglio mentalmente e fisicamente può potenzialmente alleviare parte del burnout e dell'ansia nella professione".

Fonte: American Osteopathic Association

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