Routine del fine settimana legata alla felicità

Uno studio sulla variazione dell'umore quotidiano negli adulti che lavorano ha scoperto che individui che vanno dai colletti blu ai professionisti altamente retribuiti sono di umore migliore, hanno più energia e si lamentano di meno dolori e dolori durante il fine settimana.

Lo studio, pubblicato su Giornale di psicologia sociale e clinica conclude che l '"effetto weekend" è in gran parte associato alla libertà di scegliere le proprie attività e all'opportunità di trascorrere del tempo con i propri cari, ha rilevato la ricerca.

"I lavoratori, anche quelli con lavori interessanti e di alto livello, sono davvero più felici durante il fine settimana", afferma l'autore Richard Ryan, professore di psicologia all'Università di Rochester.

"I nostri risultati evidenziano quanto sia importante il tempo libero per il benessere di un individuo", aggiunge Ryan.

"Lungi dall'essere frivolo, il tempo relativamente libero nei fine settimana offre opportunità critiche per legare con gli altri, esplorare interessi e rilassarsi - bisogni psicologici di base che le persone dovrebbero fare attenzione a non spiazzare con il superlavoro", avverte Ryan.

Lo studio ha monitorato gli stati d'animo di 74 adulti, di età compresa tra 18 e 62 anni, che hanno lavorato almeno 30 ore a settimana. Per tre settimane, i partecipanti sono stati cercati casualmente tre volte durante il giorno, una al mattino, al pomeriggio e alla sera.

In ogni pagina, i partecipanti hanno completato un breve questionario che descrive l'attività in cui erano impegnati e, utilizzando una scala a sette punti, hanno valutato i loro sentimenti positivi come felicità, gioia e piacere, nonché sentimenti negativi di ansia, rabbia e depressione .

Sono stati notati anche sintomi fisici di stress, come mal di testa, problemi digestivi, malattie respiratorie o bassa energia.

I risultati hanno dimostrato che uomini e donne si sentono costantemente meglio mentalmente e fisicamente durante il fine settimana. Si sentono meglio indipendentemente da quanti soldi guadagnano, da quante ore lavorano, da quanto sono istruiti o se lavorano nei mestieri, nell'industria dei servizi o in qualità professionale. Si sentono meglio se sono single, sposati, conviventi, divorziati o vedovi. E si sentono meglio indipendentemente dall'età.

Per capire esattamente perché le ore del fine settimana sono così magiche, i ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di indicare se si sentivano controllati o autonomi nel compito in cui erano impegnati al momento del segnale del cercapersone. I partecipanti hanno anche indicato quanto si sentissero vicini agli altri presenti e quanto si percepissero competenti nella loro attività.

I risultati hanno indicato che rispetto ai giorni lavorativi, i fine settimana erano associati a livelli più elevati di libertà e vicinanza: le persone hanno riferito più spesso di essere state coinvolte in attività di propria scelta e di trascorrere del tempo con amici e familiari più intimi. Sorprendentemente, l'analisi ha anche rilevato che le persone si sentono più competenti durante il fine settimana di quanto non facciano nel loro lavoro quotidiano.

I risultati supportano la teoria dell'autodeterminazione, che sostiene che il benessere dipende in gran parte dal soddisfare i propri bisogni psicologici di base di autonomia, competenza e parentela.

Questo studio, concludono gli autori, "offre una delle prime spiegazioni sostanziali e basate sulla teoria del perché il benessere tende ad essere più favorevole nei fine settimana: le persone sperimentano una maggiore autonomia e parentela, che sono, a loro volta, legate a un benessere superiore".

Al contrario, scrivono gli autori, la settimana lavorativa "è piena di attività che coinvolgono controlli esterni, pressioni di tempo e richieste di comportamenti legati al lavoro, alla cura dei bambini e ad altri vincoli". I lavoratori possono anche trascorrere del tempo tra colleghi con i quali condividono connessioni emotive limitate.

Lo studio solleva anche domande su come gli ambienti di lavoro possono essere strutturati per essere più favorevoli al benessere.

"Nella misura in cui la vita quotidiana, compreso il lavoro, offre un senso di autonomia, parentela e competenza, il benessere può essere più elevato e più stabile, piuttosto che aumentare e diminuire regolarmente", concludono i ricercatori.

Lo studio sugli effetti del fine settimana è stato coautore di Jessey Bernstein, professore di psicologia presso la McGill University, e Kirk Warren Brown, professore di psicologia presso la Virginia Commonwealth University.